zincas

DZIEŃ 53 - CZWARTEK, 3 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 53 Dieta na str. 1, post 8. ~10:20 - jajecznica (6 jaj) + płatki owsiane + mleko 0.5% (150-180ml) + oliwa z oliwek (15ml) ~13:40 - pierś z kuraka + ryż brązowy (75g) ~16:40 - pierś z kuraka + ryż biały [...]

DZIEŃ 56 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 8 WAGA: 84.6 kg KLATKA: 96 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 78.5 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55 cm / 55.5 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42 cm / 42 cm BMI: 24.5 BF%: --- # DIETA: Waga nieznacznie poleciała w dół. Dieta w tygodniu była średnia, nie ma się co oszukiwać. Przeanalizowałem [...]

[...] Po treningu 30g izolatu białka+2 banany Po treningowy obiad 20.35 1.Ryz biały 100g 2.Piers z kurczaka 150g Przed snem okolo 0.30 30g bialka z mlekiem +1cpas zincas+2capsy filomag +2capsy o3 Wypiska z treningu 5B 1 WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO 47 52 57x3 62 2 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY [...]

[...] brzuch mnie bolal 1.Kromka razowca 2.3 plasterki szynki 3.Ser zolty 4.Papryka 23,30 Wejdzie jeszcze: 1.30g bialka 2. 1caps zincas+2filomag 3.o3 Ogolnie musze zwiekszyc troche kalorie w LC jak i w HC wiec dodam tam jakas dodatkowa porcje makarony razowego.Mysle ze bedzie git. Jutro mam [...]

[...] prawdziwe tureckie kebaby. Przechodzilem tamtedy chyba ze dwa razy i nie wytrzymalem;p Zjadlem kebaba w ciescie z baranina Godz 1.00 1. Bialko 30g+150ml mleka 2. 1caps zincas+2capsy filomag 3. 2capsy o3 Dzisiaj lece na 10.00 na silownie zjadlem juz sniadanie omleta tak jak wyzej pozniej zrobie wypiske jak przyjde Wuchta34 a jakie to [...]

[...] 1. 2 duze udka 2.Salatka z salaty lodowawej,kukurysza,ogorek,pomidor,papryka 3.Orzechy wloskie 15g 21.00 Tutaj bylem na konciercie (dobrze ze koniec tych dni miasta bo moja micha kuleje przez to) 20g Orzechy wloskie 23.30 Przed snem 1.Bialko Pro Longatium 30g+150ml mleka 2% 2.1caps zincas+2capsy filomag 3.2capsy o3

[...] bialy100g, 2 banany~260g) 21.10 zaraz wejdzie 1.Ryz brazowy 100g 2.Piers z kurczaka 150g 24.00 Przed snem 1.Bialko 30g+ mleko 150ml mleka 2.2 capsy filomag+1 caps zincas 3.2 capsy o3 Wypiska z treningu 5B: 1 Wyciskanie od czubka glowy 52 60*3pow 65 2 High pull do gornego brzucha 42 47 52 3 Martwy ciag 82 92*3pow 102 filmik 4 [...]

[...] 1.Piers z kurczaka 130g 2.Pomidor 180g 3.o3 2capsy 19.00 10g BCAA 25minut interwalow na rowerku 21.00 1.3 jajka 2.Pomidor 150g 23.30 1.Bialko 30g+150 ml mleka 2.2capsy filomag+1caps zincas 3.2 capsy o3 4.Dwie lyzeczki masla orzechowego To bylo wczoraj. Dzisiaj ide rano na silownie nagram jakies dwa filmik. Jak wroce to wszystko wrzuce.

[...] brazowy 75g 3.15.30 1.Schab gotowany 2.Pomidor 150g 3.Makaron brazowy 75g 4.18.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 180g 3.Olej z pestek winogron 15g 5.24.00 1.Bialko 30g+mleko 150ml 2.1caps zincas+2capsy filomag 3.2capsy o3 Brzuch mnie bolal mocno dlatego nie zjadlem posilku po 18.30. Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2011-07-04 16:50:49

[...] z kurczaka 150g 2.Pomidor 180g 3.Makaron razowy 50g 15.00 Bylem w trasie wiec musialem zjesc orlenowskiego hot-doga 17.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Ogorki 130g 3.Ryz brazowy 50g 20.00 Cheat meal 1.3 Kawalki pizzy 23.00 1.30g bialka 2.1caps zincas+2capsy filomag 3.2capsy o3 Troche bylo cheatu ale bylem u babci i nie mialem jak jesc.

[...] TRENING 19.30 Po treningu 1.2 banany 2.Wafle ryzowe 5sztuk 3.Bialko 30g 21.00 1.Ryz brazowy 100g 2.Piers z kurczaka 160g 24.00 1.Bialko 30g 2.1 caps zincas+2capsy filomag 3.2 capsy o3 Wypiska z treningu 15B: 1 Wyciskanie od czubka glowy 37 47 57 2 High pull do gornego brzucha 30 40 50 Filmik 3 Martwy ciag 47 62 77 4 [...]

[...] 4.o3 2 capsy 18.30 1.Piers z kurczaka 100g 2.Pomidor 130g 3.Bialko+olej z pestek win 21.00 1.3 jajka 2.Pomidor 250g 3.o3 2 capsy 0.30 1.Bialko+150ml mleka 3,2% 2.1caps zincas+2capsy filomag 3.o3 2 capsy Wypiska z treningu 10A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC POLOWKOWE 57 65 72 2 PRZYSIADY 57 75 85x5 95 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO [...]

[...] byl jeszcze jeden kawalem i tak sie na mnie patrzyl ze musialem zjesc 1.Kawalek pizzy 2.Piers z kurczaka 100g 3.Pomidor 120g 4.Garsc orzechow laskowych 24.00 1.Bialko 30g+150ml mleka 2.2 Lyzeczki masla orzechowego 3.o3 2capsy 4.2capsy filomag+1caps zincas Jest to wypiska z niedzieli Zalozylem sobie w niedziele ze zero cheatow narazie

[...] po 2 banany+3 wafle ryzowe+30g bialka Godzine po: 1.Makaron razowy 75g 2.Piers z kurczaka 150g Przed snem: 1.Bialko 30g+150ml mleka 2.2 capsy o3 3.2capsy filomag+1caps zincas Wypiska z treningu 15B: 1 Wyciskanie od czubka glowy 40 50 60x14 2 High pull do gornego brzucha 32 42 52 3 Martwy ciag 50 65 80 4 Pompki na poreczach 7.5x13 7.5x8 5 [...]

jasne 2 miarki dziennie możesz dodać zma /ewentualnie filomag i zincas forte/ i lecisz

[...] nog i moze dociecie i pozowanie beda kulały ale mam nadzieje ze poznam ciekawych ludzi i bedie to poczatek czegos fajnego. MOJA SUPLEMENTACJA: Wit C 1g trzy razy dziennie zincas forte 1 tabs na noc potas kalipoz prolongatum co pare dni 1tabs multiwitamina ale nie zawsze biore bo zawiera jod ktorego chyba musze unikac magnez razem z zincasem [...]

"Zincas (cynk) 50 tabl. (200mg, jest na recepte, ale jak sie farmaceute zagada w aptece to sprzeda, jeżeli nie, kupić mniejszą dawke 100mg) Opis działania: niezbedny do prawidłowego procesu wzrostu i rozwoju płciowego, warunkuje budowe białka oraz kwasów nukleinowych. Bierze udział w syntesie insuliny, somatotropiny, gonadotropiny oraz [...]

brałem filomag b6 wraz z zincas'em forte i nie było żadnego efektu mysle że roa to na tyle mocny lek że sam poradzi sobie z problemem tzn mam nadzieje

dodam do pytan jeszce jedno czym zastapic tego "zincas forte" w koncu sie doprosze lekarza o recepte...ale za jakis tydzien dopiero.. inaczej mnie wywali na ryj.. ze mu d*** zawracam

[...] 1,5kg, gainera6,8 kg, osłonki (wybrałem sylimarol) , clomid oraz nolvadex (w razie czego), stak kretynowy juz po cyklu ... Czego mi jeszcze brakuje ? Chce dokupic jeszcze jakies witaminy ale nie za bardzo wiem co, myslałem aby rowniez kupic omega3 aby wspomoc diete, słyszałem rowniez o zincas forte, o lecytynie ... Jak sadzicie ? Prosze o pomoc