zanim

[...] makaronu i znowu ważę ok. 73,5kg. Treningi bez zmian. Siła spadła - teraz wyciskanie stojąc muszę robić systemem drabinkowym ! W lutym było 48kgx8p a dzisiaj ledwo w pierwszym podejściu 48kgx1p, w drugim 48x4p. Doszedłem do 6p :-) Pójdę na spacer wśród pól - opalę się trochę bardziej zanim zrobi się bardzo gorąco. Może po południu będzie rower?

kółko mega, jeszcze upłynie sporo czasu zanim zrobię choć jedno powtórzenie w taki sposób

kółko mega, jeszcze upłynie sporo czasu zanim zrobię choć jedno powtórzenie w taki sposóbWcześniej w podobnym stylu zrobiłem 10p . Wczoraj asekurowałem się ponieważ nie robiłem brzucha przez tydzień i bałem się o za duże zakwasy! jsdolan - dżemy i kompoty są moim źródłem węglowodanów :-). Ale wezmę tę radę pod uwagę za kilka dni. Jeszcze jak [...]

[...] jedzeniem. Szczypior wyrósł z cebulek i rośnie sobie już parę lat. Z początku jest drobniejszy ale po zerwaniu nowy ciągle odrasta i to coraz większy. Idę zrywać czereśnie zanim zmieni się pogoda. Zrobiłem skłony na krześle 3x20p rozruch barków (wznos ramion w górę bokiem 10p/wznos w bok w pochyleniu tułowia 12p czyli 8 serii łączonych (razem [...]

Paatik - dziękuję. Zgłoszę się :-) . W dziecięctwie dorobiłem się wad postawy. Najbardziej dolegliwą widać na miniaturze dzisiejszego filmiku. Pociąga ona następne dolegliwości. Teraz raczej jest za późno na jej skorygowanie :-( Z bólem kręgosłupa nazrywałem 7kg truskawek :-) Idę na spacer zanim spadnie deszcz.

Do treningu zapomniałem napisać 5x10p wznosów ramion w bok stojąc :-) Z marszu nic nie wyszło - rozpadało się okrutnie zanim wyszedłem. Zamiast tego wchodziłem na taboret przez 15 minut. Może będę jeszcze próbować L-sit na poręczach ?

[...] Postępuję tak jak zawsze przed zawodami - zwiększam aktywność fizyczną a trening zostaje taki sam. Oglądam na TLC "Historie wielkiej wagi" i jestem taki jak ich bohaterowie zanim się przełamią. Niestety, ja nigdy się nie przełamuję i nie mam restrykcyjnej diety. Dr.Nowzaradan powiedział pacjentce, że po resekcji żołądka ma go mały a więc nie [...]

Czuję że nie wypada,ale wrzucę swoje dwa grosze. Zanim sztanga odrywa się od ziemi doopa już jest prawie w pozycji końcowej. Znaczy że nogi biorą minimalny udział w poderwaniu ciężaru. Z drugiej strony w tym stroju piszczele byłyby przeorane na amen przy poprawnym ruchu. No i w pańskim wykonaniu, plecy dostają większą porcję przyjemności.

Czuję że nie wypada,ale wrzucę swoje dwa grosze. Zanim sztanga odrywa się od ziemi doopa już jest prawie w pozycji końcowej. Znaczy że nogi biorą minimalny udział w poderwaniu ciężaru. Z drugiej strony w tym stroju piszczele byłyby przeorane na amen przy poprawnym ruchu. No i w pańskim wykonaniu, plecy dostają większą porcję przyjemności.Fachowy, [...]

fan - kosmici tak mają jak Ty. Ja przed bólem uciekam poprzez częstszy trening - trenuję zanim się rozwinie na tyle abym nie płakał przy treningu. Ciągnięcie mięśni wiążę ze zbyt małą elastycznością mięśni np. coraz trudniej mi siadać i wstawać z podłogi gdyż przeszkadzają w tym napięte mięśnie najszerszego grzbietu, prostowników i pośladków. [...]

[...] ucza,nawet Burneika zegnie reke do kata prostego. Masti w takim razie jak nie jest to takie istotne to poco wymagasz prawidlowej techniki w konkursach. Co do naszych filmikow,zawsze zanim wrzuce na yt wczesniej ogladam i gdy widze bledy film idzie do kasacji ale gdy sa niewielkie i jednak zdecyduje sie wrzucic to przyjmuje na klate zdanie innych.

Pogoda bardzo ładna na spacer. U mnie nawet wiatru nie ma. Przerwa kilkudniowa od ciężkich treningów na pewno pozwoli się zregenerować i nabrać nowych sił :-)Niestety, pogoda zmienna jest :-) Zanim wyszedłem to słońce zniknęło a na trasie wiało okropnie! Na dodatek temperatura minusowa - przeszedłem swoistą krioterapię (z zwłaszcza moja goła [...]

[...] sztangielek na skośnej 2x10p 2b. Ściąganie drążka wyciągu do karku po 6p no i zrezygnowałem z dalszego ciągu treningu. Przerwy odpoczynkowe były dłuższe dla unormowania oddechu po każdej serii. Wystąpiło bolesne uczucie nabicia barków. Nawet godzinę później odczuwam nabrzmienie obręczy barkowej. Wsiadam na rower zanim zmieni się pogoda 8-).

[...] odpoczynkowe były dłuższe dla unormowania oddechu po każdej serii. Wystąpiło bolesne uczucie nabicia barków. Nawet godzinę później odczuwam nabrzmienie obręczy barkowej. Wsiadam na rower zanim zmieni się pogoda 8-). Dwie kawy plus ST, nie za dużo kofeiny naraz ;-). Może dlatego dłuższe przerwy. Nabicie barków po ST czy o coś innego chodzi ?

[...] na koniec skłony na krześle 3x20p Odpocznę i po posiłku wsiadam na rower. Zachmurzenie całkowite i wieje - może nie będzie padać albo będzie po deszczu zanim wyruszę? Trening poszedł sprawnie - może pomogło ST wypite przed? (ostatnio tej praktyki zaprzestałem). Spociłem się lekko ale chęci do treningu były - na koniec się [...]

Nie będę się już oszukiwał ;-) Trochę brzusio się zapuścił ale wszystko do nadrobienia. Plecy nadal muskularne. Zasysanie brzucha też mi się nie udaje po jedzeniu mimo, że umiem mocno wciągnąć brzuch jak jest pusty. Zanim zacząłem ćwiczyć można było policzyć wszystkie żebra widoczne z tyłu ale patrząc od przodu %-)

[...] 98kgx8p 108kgx6p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p https://youtu.be/mfUPQ60HKgc W nocy budzi mnie drętwienie palców obu rąk a gdy je rozruszam to pozostaje mrowienie i jakby obezwładniające ciepło. No i mam ból karku (można nawet usłyszeć jak chrupią mi kręgi gdy pokręcę głową. Chyba się rozlecę :-? zanim skończy się marzec.

[...] i od razu lepiej :-)To fakt, że trzeba trenować abym coś umiał to wiem od lat szkolnych (gdy się nie nauczyłem to nie umiałem :-) ). Może jeszcze się trochę poprawię zanim kopnę w kalendarz :-). Mam wiele braków: brak mobilności obręczy barkowej, trudności w utrzymaniu wyprostowanych rąk nad głową itd. Idę do lekarza sprawdzić jak się [...]

Wczoraj na rowerze 20 km. Dzisiaj rano nie wyrobiłem się siedzeniem przed lapkiem i TV zanim wstanie żona a potem odeszła ochota na trening. Wypiłem kawę z żoną pooglądałem dalej forum i TV aż naszła mnie chęć na pokonanie Viki w brzuszkach. Filmik pokazuje, że przeliczyłem się bardzo! Oprócz tego co na filmiku było jeszcze 3x10p wznosów do łokci [...]

Dało się pójść do siłowni zanim żona wstała :-). Po wypitym ST z kreatyną trening przeszedł prawie tak jak u Maceek'a 8-) 1a. Przysiad 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx5p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p https://youtu.be/iOnNFxfUFFg Zrobię jeszcze próbę podciągania z 25kg i Hip thrust z 78kg