zanim

[...] w zawodach dla kulturystów na każdym poziomie,nie ma zadnej dyskryminacji zawodników z innych federacji,narodowości itp. Po prostu-jak kiedyś było na zawodach,zanim zostało to skomercjalizowane i połączone z biznesem:każdy chętny może wystartować na zawodach dowolnego stopnia:od mistrzostw narodowych ,poprzez mistrzostwa Europy-Mr [...]

Dzisiaj bieg 10 km w mroźnym powietrzu. Po 5km niezbyt komfortowo mi się biegło. Znowu naciągnięty mięsień skośny dał o sobie znać i lewa stopa. Zanim wróciłam po biegu do domu zdążyłam wystygnąć i nie mogłam się potem rozgrzać. /SFD/Images/2015/12/30/c13d158d15d14ef2b253c7040c915ccd.jpg Dzisiejsza micha: [...]

[...] np. prostowanie nóg. Mam dosyć dużą różnicę w wyglądzie 4-ek. Dokładnie w kontuzjowanej nodze brakuje sporo w bocznej głowie i czuję, że będzie to trwało bardzo długo zanim obie będą wyglądały bardziej podobnie. W związku z tym zrobiłam sobie dzisiaj trening nastawiony na sprawdzenie, które ćwiczenia jestem w stanie już wykonywać, które [...]

Dysproporcją w sile zdrowej i operowanej kończyny się nie przejmuj. Z czasem wszystko wróci do normy. U mnie znów prawa ręka jest silniejsza od lewej. Trochę to trwało zanim się odbudowała siła i u Ciebie też musi to jeszcze chwilę zająć.

Chodzą słuchy Miałam podobnego nerwa przed zmianą diety w maju. Daj na luz, zwiększ węgle i poczekaj, u mnie też trochę potrwało, zanim się ustabilizowałam psychicznie I pomyśl może o chromie?

[...] Daj sobie te 1800kcal w DT i 1600kcal w DNT. Tak, powiedzmy, na 2 tygodnie i zobaczysz, jak pójdzie Zaczynając od 1800/1600kcal masz jeszcze duży zapas do cięcia zanim zbliżysz się do BMR. Nie wiem, jaki planujesz rozkład BTW, ale ja dałabym sobie stałą ilość białka (niech będzie 2-2.5g/kgmc), 150-180g ww w dni treningowe, 100g ww w [...]

[...] weekend luźnej na maxa michy i opierdzielania sie w piątek mieliśmy impreze z pracy pod Krakowem, więc wieczorem to sie jadło, piło i tańczyło sobota: zanim wróciliśmy do Krakowa to było południe, zdążyłam sie ogarnąć i wypaść na grilla całe zmęczenie piątkowe wyszło ze mnie dopiero w sobote, więc z soboty na niedziele [...]

Monika, ja wychodze z założenia, że jak sztanga mi zacznie lecieć, to zdąże uskoczyć zanim mnie pierdyknie (najwyżej hałasu na siłce narobie ) poza tym raz już mi na łeb zleciała, i żyje, znaczy ze szkła nie jestem

Wczoraj miałam oglądać film jakiś fajny... Zapodałam Melissa triple shot, poczułam, że odpływam i... usnęłam zanim intro do filmu się skończyło Tak też zrobię przed podsumowaniami

[...] akrobacji, a za pierona nie wiem, jak sie nazywała ) -> kopanie w worek - równolegle odbywały sie sparingi, więc udało mi sie zrobić 2x szybkościówki po 10 kopnięć zanim panowie wpadli mi pod nogi -> szybkie rozciąganie ================================= jestem miszcz źle sobie wymierzyłam w worek, zamiast goleniem - kopnęłam stopą [...]

oj z czwartku na piątek miałam to samo };-) Samochód zamarzł i troche zeszło zanim go chłop odmroził#-P Na siniaki polecam maść arnikową (taką najtańszą za 2 zł z apteki) schodzą dużo szybciej - sprawdzone na przedramionach obitych kettlelami :-D

[...] sie, źle wykręciłam, złapała mnie drugi raz już dobrze, tyle że nadal myślałam, że też się z tego wyszarpę. Kolega mi mówił, że jak widział, pod jakim kątem miałam ręke, zanim zdecydowałam sie klepać, to mu sie słabo zrobiło %-) To tylko potwierdza, że moja ambicja mnie kiedyś zabije @-)%-) Efekt przeciągniętej balachy jest taki, że ledwo [...]

Obiecaj, że się wykurujesz do porządku zanim znów pójdziesz mordy obijać };-)

[...] TRENING: aeroby - bieżnia 30 min w tempie 10km/h (co daje 5km) + 20 minut power walk, nachylenie 7, tempo 6.5km/h ================================================= Pobiłam dziś "rekord" w saunie po treningu - wytrzymałam 7 minut, zanim zrobiło mi się słabo i zaczęłam mieć problemy z absorpcją powietrza @-) Michał, a kto mówi o poddawaniu sie? ;-)

[...] socjologicznych i robisz z siebie jakiegoś pseudonaukowca. A prawda jest taka, że prosto w oczy byś tego nie powiedział ani Sandwichowi ani Avasso, bo dostałbyś strzała zanim byś wygłosił ten swój koszerny bełkot i taki byłby finał sprawy. I proszę nie wyskakuj z tekstami, że to jest prymitywne myślenie (chociaż pewnie i jest), bo mało kto [...]

[...] tym kierunku się spełniam. Forum mi do tego nie jest potrzebne. A prawda jest taka, że prosto w oczy byś tego nie powiedział ani Sandwichowi ani Avasso, bo dostałbyś strzała zanim byś wygłosił ten swój koszerny bełkot i taki byłby finał sprawy. Nie wiem, czy umiesz czytać ze zrozumieniem, czy nie, ale wcześniej pisałem, że mam doświadczenie [...]

[...] to mit? 5/10/15 - próbowałem, wyliczyłem wszystko kilogramowo na serie, po treningu 10 i 15 czułem, że trening jest dobrze wykonany, natomiast po treningu z 5 powtórzeniami zanim dojechałem do domu to już nie czułem, że byłem na siłce. Ołkej, to jak się decyduje na 5x5: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - [...]

[...] większe (20kg) ale są niemalże identyczne. Zadzierałem mocno do góry bo zauważyłem że wtedy tak nie podwijam bardzo tego ogona. Dzisiejsze filmiki ładnie to wskazują lecz zanim mi się to wszystko doda na youtuba to wieczorem podeślę... Wyciskanie na skosie dodatnim wygląda w porządku Więc już nie muszę chyba dodawać filmików z tego ćwiczenia [...]

[...] "mc z podstawek " skoro gryf jest na wysokości kostek. Nie trzymasz prostych pleców i nie masz retrekacji na początku (podejrzewam, że wypuszczasz je żeby dosięgnąć sztangi). Obniż jeszcze bardziej tyłek (zamiast wypuszczać łopatki) i nie zaczynaj ruchu, zanim nie wyprostujesz pleców (to jest nie ustawisz sobie lordozy odcinka lędźwiowego)

[...] i nie masz retrekacji na początku (podejrzewam, że wypuszczasz je żeby dosięgnąć sztangi). Obniż jeszcze bardziej tyłek (zamiast wypuszczać łopatki) i nie zaczynaj ruchu, zanim nie wyprostujesz pleców (to jest nie ustawisz sobie lordozy odcinka lędźwiowego) Wreszcie się doczekałem odpowiedzi8-) Dzięki za wszystkie sugestie i ukazanie błędów. [...]