Witam! Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba) Staż (4 miesiące) Aktywność fizyczna ( aktualnie tryb siedzący ) Przeczytalem temat o nazwie przeczytaj zanim zalozyz temat i znalazlem tam wiele cennych informacji lecz jest to zdecydowanie za malo. Chciałbym sie zapytac i poprosic o propozycje wykonywania cwiczeń na drażku(tj. [...]
[...] tułowia do dołu obok ciała do tyłu. Ramię pozostaje pionowej w pozycji. Przywodzenie w obręczy barkowej wytworzone powoduje ruch łopatki barkowej w kierunku kręgosłupa zanim obróci się do dołu. Patrząc od tyłu prawa łopatka obraca się zgodnie z ruchem wskazówek zegara a lewa przeciwnie. Im bardziej łokcie są przemieszczane do tyłu większe [...]
[...] serii zrobię, tym bardziej rosną moje mięśnie. W przypadku bicepsów, minimum wynosi dla mnie 20 serii. Zwykle wykonuję od 25 do 35. Oczywiście nie polecam takiej liczby, zanim nie osiągniesz mojego stopnia zaawansowania, mimo to zawsze powinieneś starać się zwiększać ilość wykonywanych serii. To, o ile będziesz je zwiększał, określone jest [...]
Rory Leidelmeyer
Nic nie pisać zanim nie skończę wklejania zdjęć! Teraz zawodnik z lat osiemdziesiątych - Rory Leidelmeyer. Rory prawe zawsze zajmował miejsce na podium, był bardzo ciekawym zawodnikiem - dla mnie to po prostu kolejna klasyczna sylwetka z najlepszego okresu kulturystyki. Bez zbędnego ględzenia, zaczynamy pokaz! 1979 Mr Los Angeles - AAU, 2nd 1980 [...]
[...] na 7 porcji: -870g wątróbki drobiowej -870g jabłek (wg upodobań, ja wybrałam słodkie, nie jakoś szczególnie, ale tez nie kwaśne) -100g orzechów włoskich -75g masła (zanim skrytykujesz masło przeczytaj: http://www.sfd.pl/-t725283.html) -3 ząbki czosnku -natka pietruszki, oregano, sól, pieprz orzechów i masła można dać mniej Wartości [...]
Witam:) jestem Paweł, mam 18 lat, 175cm wzrostu i ważę równo 71 kg. Mam do was kilka pytań ale zanim zacznę proszę was o miłe i specjalistyczne podejście do moich próśb gdyż bardzo mi one pomogę przez następne lata mojego treningu. Więc zaczynamy :) Chciałbym trochę przybrać na masie, barki itd. Ze strony : [...]
[...] z pustym workiem . Dotychczas mialem everlasta 30 kilowy ale to byl worek kolesia ale po ostanim sparingu sie obrazil i go zabrał . Myslalem nad tym zeby wsypac trociny, ale zanim pojade do stolarza() to wole spytac czy to bedzie dobry pomysł PS: A swoją drogą to bedzie niezła beka jak pojade do stolarza po 30 kilo trocin Zmieniony przez - [...]
Witam, Mam do zrzucenia 6-8kg, na dietach jestem od lat, mam nadzieję, że ta będzie ostateczna. Czy moglibyście sprawdzić, czy mój plan jest sensowny? Krótka historia: mam niedoczynność tarczycy i oporność insulinową, biorę hormony i leki obniżające poziom glukozy (po wieczornym posiłku), wyniki badań sa obecnie w normie. Mam też nietolerancję [...]
[...] porządny partner treningowy znacznie polepszają skuteczność treningu. Trzeba mieć świadomość że gdy przygniecie was 150% waszego cieżaru maksymalnego ktoś pospieszy z pomocą zanim nabawicie się kontuzji. h) Profesjonalny trener tak, ale pod warunkiem, że nie stara się zrobić z was zawodników trójboju siłowego, podczas gdy wam zależy głownie na [...]
[...] nie słyszał nic o letnim pojedynku z Irlandczykiem. „Pierwszy raz teraz o tym usłyszałem. Trenowałem do walki, a on złamał rękę. Myślę więc, że on złamał rękę wcześniej zanim to do mnie dotarło, kontuzjował rękę i nie doszło do tego. Ale tak, to mnie uszczęśliwia. Cowboy jest numer 4, a on jest numerem 3, więc po pokonaniu Cowboya, on będzie [...]
Witam a więc zaczne może od poczatku i krutko zanim dojde do sedna sprawy ... zawsze miałem problemy z cerą za młodych lat czyli lata 16- 20 lat z tym że po skończeniu 20 roku życia zaczalem trenowa jak ręką odjął trądzik zniknąl z calego ciałą a wcześniej plecy barki klatka zaskórniki i pryszcze ... (buzia to samo ale nie tak mocno)... i tak do [...]
Witam, mam parę rzeczy do poprawienia w swoim wyglądzie i chciałem Was spytać o poradę od czego powinienem zacząć, gdyż naczytałem się w necie już tylu informacji, że jedyne co mam to mętlik w głowie. Na początek info o mnie : 24 lata, ~185 cm wzrostu, aktualnie NIECAŁE 70 kg wagi. Od zawsze byłem bardzo szczupły, jako dziecko miałem problemy z [...]
Dlaczego kobiety nie powinny obawiać się masy mięśniowej Autor: Charles Poliquin Zwiększenie masy mięśniowej i kostnej niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych. Zanim zaczniecie krytykować ten pomysł, przeczytajcie proszę o korzyściach jakie niosą ze sobą dodatkowe kilogramy mięśni w waszym ciele: 1. Większa masa mięśniowa i kostna ciała [...]
[...] ok chęć na treningi dalej spadki nieduże. Chciałem zacząć kolejny cykl ale nie wiem co teraz. Czy jeśli okaże się że to niedoczynność tarczycy to mogę lecieć na enanie zanim ułoży się dawkę leku na tarczycę? Poniżej wstawiam wyniki badań. Pozdrawiam /SFD/2019/2/27/66bcaf8a700740619b589f24d7dd2fd9.jpg [...]
[...] np. Waze 95kg przy 183 wzrostu, w pasie mam 103 centymetry, nie musze chyba mowic ze wyglada to nieciekawie, tym bardziej ze mam 18 lat:/ Chcialbym sie za siebie wziac zanim jest za pozno, i dlatego mam kilka pytan. Pierwsza sprawa to dieta. Kilka osob polecilo mi diete kopenhaska (http://www.twojadieta.info/dieta/kopenhaska/) jakie jest [...]
Zanim wam przedstawie moj plan treningowy to mam kilka pytan ;p Dzis bylem 2 raz na silowni i robilem po kolei: klatka- wycisk na lawce prostej 10 8 6 ze zwiekszeniem ciezaru plecy- sciaganie drazka gornego 10 10 10 nogi( lydki ) - upinanie 10 10 10 nogi( uda ) - prostowanie nog w siadzie 10 10 10 brzuch - sklony na lawce skosnej 10 10 10 biceps [...]
Witam, chciałbym od razu zaznaczyć że starałem się wyjaśniać ćwiczenia najlepiej jak umiem, mam nadzieję że zrozumiecie, ponieważ mój sprzęt do ćwiczeń jest specyficzny Drążek,plecak 17kg,2 krzesła,pseudo sztanga (butla z gazem i plecak na łopacie ^^),butla z gazem(jako hantel ;p),hantel 3kg,materac i WIELE chęci ;p Ćwiczę od Czerwca i mam zamiar [...]
[...] dzień dzisiejszy? Dodam, że zaczynam dopiero przygodę z SW (choć obawiałem się, że kapkę za stary jestem, ale to przeświadczenie na szczęście minęło), a taki już jestem, że zanim się za coś zabiorę chcę to na wszelkie możliwe sposoby zbadać w możliwie jak największej ilości źródeł (jak w innych dziedzinach, najpierw teoria, potem praktyka). Po [...]
7 stycznia odbyła się konferencja promująca walkę Andrzeja Gołoty z Przemysławem Saletą (Trec Team). Show kolegom skradli jednak Artur Szpilka z Trec Team (12-0, 9 KO) i Krzysztof Zimnoch (13-0, 10 KO) - także Trec Team - którzy już wtedy się pobili. - Ja go w ogóle nie szanuję. Dla mnie jest już nikim. Każdy kumaty zrozumie - mówi "Szpila" o [...]
[...] siłowni to ok. 1,5 roku z przerwami(Zazwyczaj bez głowy). Jestem po sporej redukcji 19 kg, jednak odnotowałem spory spadek w mięśniach. Postanowiłem się trochę podbudować zanim zredukuje dalej tkankę tłuszczową głównie z uwagi na wiszącą skórę. Jednak chciałbym uniknąć zbytniego otłuszczenia. Z uwagi na to, że jestem endo dieta węglowa odpada. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
