Mam 182 cm wzrostu i waże 74-76 kg ( w zaleznosci od wagi ) i mam typowo przeciętną sylwetke, jak 90 % nastolatków z małą fałdką na brzuchu. Ćwicze sobie w domu trening domatora, efekty jakies tam są, szczegolnie siłowe, tyle ze narazie nie trzymam diety i cwicze sobie rekreacyjnie. Od razu mowie ze sezonowcem zadnym nie jestem i nie zalezy mi na [...]
j.w Oprócz różnic w wyglądzie to czy takie uderzenie rękawicami do mma jest bardziej bolesne niż bokserskimi rękawicami?? Bo niewiem jakie do sparingów mam kupić a zależy mi na jak najmniejszych obiciach i możliwości włożenia w uderzenie pełni siły bez ryzyka nabicia komuś porządnego guza
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Jakie przyjąc proporcje makroskładników przy treningach boksu 4 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu siłownia.Dodam że na razie nie zależy mi na wzroście masy miesniowej,a na utrzymaniu wagi i zwiekszeniu siły?Oczywiscie treningi moga sie czasami zmieniac że np 5 razy w tygodniu boks a 1 raz siłownia. 2.Mam problem z komponowaniem [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 96 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 39% -węglowodany: 31% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: prolongatum + wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM [...]
[...] zadowolony, nadszedł czas na cykl siłowy. Prosił bym o radę jakie odżywki dobrać do tego cyklu. Budżet mam ok. 200-250 (ale rozważę inne propozycje)zł bez białek i witamin, zależy mi, żeby nie zajść wodą (np. mono), zastanawiałem się nad Horse Power + Cm3, choć już kiedyś używałem HP, jednak nie podziałał na mnie (może kwestia złej diety) 1) [...]
Witam all:) Chciałbym się dowiedzieć co do tego moge wziąść..planuję pełen cykl z dwoma opakowaniami tego suplementu. Moim celem jest masa i siła. Sam osobiście myślałem nad mono, bo posiadam po pierwszym cyklu, ale nie wiem jak to wypada..dzieki z góry obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]
Wzrost: 195cm Waga: 90kg Wiek: 24 lata Zawodowcem nie jestem, więc "przymknijcie też lekko oczy" przy poradach. |-O Zależy mi na wejściu do 103kg, w tym muszę zbić właśnie ok 3kg nadbagażu, żeby została ta granica setki "na czysto". Do "sylwetki pakera" ;-) mnie nie ciągnie, po prostu chcę osiągnąć dobrą i "sprawną" sylwetkę. Obliczyłem [...]
Mam pytanie, do kiedy trzyma sie dietę redukcyjną? a od kiedy budowa masy? Rok temu ważyłem 100kg, teraz po roku jest juz 82kg, bez rzadnych diet, samym treningiem siłowym i bieganiem zszedłem do 87 kg, później waga staneła, wyliczyłem swoje zapotrzebowania i 2 miesiące temu zacząłem diete redukcyjną (300-400kcal mniej niz moje zapotrzebowanie), [...]
Witam.Mam takie pytanko jak w temacie:a wiec kolega chce kupic ph i ma do wyboru trenadrol,massdrol,oxanavar.A wiec co ma wybrać??? Zalezy mu na suchej masie a nie chce sie kluc wiec co radzicie? i co na odblok?? oto jego ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82kg Wzrost: 178cm Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 80 [...]
Witam , mam glupie pytanie wzasadzie takie same jak wiekszosc laikowo tutaj sie udzielajacych . Mianowicie sprawa sie tak ma . W tamtym roku cwiczylem 7 miesiecy przytylem z 77 kilo do prawie 93 kilo byla dietka i suplementacja i takie tam . Pozniej musialem brac leki i nie cwiczylem przez rok czasu i stracilem przez leki jakies 12 kg . Zlecialem [...]
[...] 83kg wiek 16 lat.chciałbym trochę mniej ważyć np 74/76kg .Oto moje pytania; 1.Czy muszę zrzucić kilogramów i ile czy z tego co mam muszę robić. 2.Jakie ćwiczenia głównie zależy mi na wyglądzie i sile. 3.Czy mogę używać reduktorów tłuszczu ? Jeśli tak to jakich i jak ? 4.Ile czasu muszę poświecić tzn.Ile treningów w tygodniu muszę mieć. 5.Czy [...]
Cześć Kiedyś ćwiczyłem na siłce w Wakacje ale to była 1 gimnazjum i każdy tu pisał, że ja za młody wiec po wakacjach dalem sobie spokoj, teraz zaczelm trenować Kickboxing i chcę zacząć z silką. zacznijmy od tego moja Waga i z nią mam wszelkie pytania Jestem z 96 rocznika ( 2 gim)wzrost metr 76cm i waga prawie 80 tak sie wacha zalezy czy sie [...]
[...] Green Tee może zle wplywac na prace nerek (krystalizowac się czy cos takiego ale pewny nie jestem :/) 5. Czy są jakies przeciwwskazania? Głównym celem, jaki by miały spełniać dane preparaty jest ogólna profilaktyka. Skłonny jestem kupić oba choć to zależy od waszych opinii i sugestii. Dziekuje Pozdrawiam Quod scimus, gutta est, ignoramus mare.
witam wszystkich jestem tu nowy wiec prosze o cierpliwosc;d chcialbym zrzucic okolo 10 kg a jakos nie moge nie jem w ogole slodyczy staram sie ograniczac posilki. chcialbym kupic jakies w miare mozliwosci tanie a skuteczne spulementy ale tyle tego jest ze nie wiem jakie najbardziej zalezy mi na chudszych udach poniewaz sa bardzo grube;/ prosze o [...]
Witam Chciałbym Was prosić o ocenę i ewentualne uwagi do mojej diety. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Obecnie ważę 78 kg przy wzroście 200 cm (wiek 27 lat). Zależy mi również na informacji co jeść bezpośrednio przed i po treningu oraz jakie odżywki stosować. 1. Posiłek godz. 5:00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale [...]
Chciałbym prosić o wskazówki dotyczące treningu. Na początek napisze trochę o sobie. Wzrost : 172 Waga : 60 Wiek : pod koniec stycznia kończe 16 Tłuszczyku nie mam w ogóle. Ogólnie jestem w miarę wsyportowany. Latem rowerek, piłka, itd. Kondycja nie najgorsza. Od długiego czasu ćwiczyłem w domu, ale nieregularnie, często z długimi przerwami. [...]
witam! czy zna ktos dobry zestaw cwiczen oprocz abs,abs2,a6w? od kilku miesiecy robie i abs2 i a6w (w absie prawie 2 krotnie zwiekszylem liczbe powtorzen a w a6w robie po 18) zajmuje mi to ok. 50 minut. robilem to jakies 3-5 razy na tydzien zalezy od checi. po paru miesiacach znudzil mnie taki trening i szukam innych rozwiazan (wcale te cwiczenia [...]
[...] gdy spytałem się rodziców czy mogę chodzić na treningi MT odpowiedzieli ze tak ale dopiero jak poprawie oceny i dobrze wypadne na testach gimnazjalnych. Bardzo mi zależy na tych treningach wiec wziolem sie za nauke poprawilem kilka ocen i ucze sie do testów, po testach, jak dobrze wypadnę (a nie mam innego wyjscia) prawdopodobnie [...]
[...] lat ćwiczę na siłowni pod okiem trenera ale niestety praktycznie brak jest efektów. Chcę wziąć sprawy w swoje ręce i sama jakoś zadziałać. Ważę 52kg przy 163 cm wzrostu. Nie zależy mi na figurze typu bikini fitness a na kobiecej sylwetce z ładnie wyrzeźbionym brzuchem, ramionami i pupą. Idealną sylwetką jest dla mnie ta Ani Lewandowskiej ale [...]
Redukcja - jak długo powinna trwać?
