[...] piłki lecącej z dużą prędkością. Stań 3 metry przed ścianą i kopnij piłkę. Ponieważ jesteś blisko ściany, piłka będzie trudna i wróci do ciebie szybko( jej szybkość zależy od siły kopnięcia), a ty musisz ją przyjąć i zatrzymać. Kiedy piłka jest już przez ciebie opanowana powtórz ćwiczenie. Ćwiczenie Cel: ćwiczenie odbijania poruszającej [...]
omenek ile ty masz lat ze zadajesz takie pytania;/ zalezy od zawodnika niektorzy musza cwiczyc 5 lat zeby byc dobrym inni 5miesiecy zalezy czy masz talent i czy ci sie chce!!
REAL FAN, wszystko zalezy co chcesz zrobic. jaka rotacje nadac piłce. genertalnie sa trzy rodzaje uderzenia, z prostego, zewnetrznego i wewnetrznego podbicia. najczesciej uzywa sie wewnetrznego(najłatwiejsze) jednak ma ono sporo wad, szczegolnie przy podawaniu, bardzi łatwo odczytacz kierunek zagrania. najlepiej uzywac zewnetrznego podbicia, albo [...]
Bobek_ - jeżeli bardzo Ci zależy to przeczytaj cały ten post, jeżeli nie znajdziesz tego czego Ci potrzeba zadaj pytanie. Jest w tym temacie trening kształtujący to o co Ci chodzi. FC DAX - to zależy jaki masz cel i na jakim etapie przygotowań jesteś. Można biegać na bieżni, w terenie o pofałdowanym ukształtowaniu co jest na pewno ciekawsze. [...]
W przypadku kofeiny, stwierdzenie wyniku pozytywnego zależy od stężenia kofeiny w moczu. Stężenie w moczu nie może przekroczyć 12 mikrogramów na mililitr.
[...] polemizował 2. aikido ma swój klimat(jak wiekszosc tradycyjnych SW)-i rozwija nie tylko fizycznie ale i wewnętrznie-z tym polemizował tylko ten figlarz PITTT 3. jeśli komuś zależy na szybkiej nauce samoobrony-aikido nie jest dobrym pomysłem. Lepiej iść praktycznie na cokolwiek, a najlepiej na MMA. Nie mówiąc o tym, ze na ulice najlepsza jest [...]
[...] adept każdej inaczej się rozgrzewa. Choć byłem na seminariach i obozach aikido, które jak sądzę ostrością rozgrzewek i treningów nie odstawały od twardych styli. Dużo zależy od sekcji. Co zaś do poziomu mistrzowskiego-zależy czy chodzi o poziom-stopień dan czy o poziom znajomości aikido. O ile stopien mistrzowski to jeszcze nie kosmos-o [...]
[...] stęzeniach) hamuje Testosteron! Kortyzol jest najważniejszym glukokortykoidem, synteza kortyzolu przebiega w warstwie kłębkowatej kory nadnerczy. Stężenie wolnego kortyzolu zależy od trybu dnia, kontrolowane jest przez centralny układ nerwowy. Najwyższe stężenie kortyzolu we krwi jest rano, najniższe w godzinach nocnych. Hydrokortyzon wywiera w [...]
[...] 21:16:21 Kolejność ćwiczeń jest ważna, ale pod takim względem, że im dalej w las tym mniej energii i glikogenu, czyli ćwiczenia na partie, na których najbardziej Ci zależy dawałbym na początek, a jeżeli zależy Ci na ogólnym rozwoju to dawałbym na początek najtrudniejsze, czyli w tym przykładzie pierwsza opcji z niskimi zakresami na [...]
[...] owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Olej Lniany 10ml Banan II Posiłek 10:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Tuńczyk 100g Jabłko III Posiłek 12:00 Obiad w pracy zależy co jest w menu itd. Ale często jakiś ryż lub kurczak się znajdzie. (warzywa są zawsze) IV Posiłek 15:00( Przed treningiem) Ryz brazowy 80g Tunczyk 120g IV Posiłek (Po [...]
[...] ramion, czyli ćwiczenie, które jest ćwiczeniem i na biceps i na przedramię.....Mógłbyś je dać na koniec treningu bicepsa kiedyś. Albo uginanie z supinacją...jezeli aż tak zależy ci na rozwoju mięśnia ramiennego. Oczywiście ZAMIAST uginania w oparciu o kolano...ale powyższa rozpiska też jest ok. wyciskanie 5s (10,8,8-6,6 max) unoszenie bokiem [...]
Zacznijmy id tego ze ten caly proces utwardzania nie ma na celu wzmocnienia struktury kosci tylko uszkodzenie nerwow i zmniejszenia wrazliwosci na bol. Na to jaki mamy kosci ma wplyw genetyka i dieta w okresie dorastania. Zadne bicie sie walkami nie pomoze, czy od przysiadow wzmocia sie kosci? Nie wiem, wydaje sie oczywiste ze w jakims stopniu [...]
U mnie zależy jakie ćwiczenia, są takie które lubię a są takie jak burpee których nienawidzę, ale robię bo muszę. Taka specyfika sportu - biegi z przeszkodami to właśnie taki przeplatany wysiłek. Chociaż na wysokim tętnie to wolę robić bieganie a nie tego typu treningi. Mocno męczą. W tym wczorajszym przy podskokach wysoko podnosiłam nogi i mocno [...]
[...] i tuptanie co również nie jest dobre i nie pozwala osiągnąć pełni możliwość, bo człowiek się zamula i później ma problem, żeby porządnie zrobić treningi jakościowe. Dużo zależy od celu i stopnia wytrenowania. Bieg spokojny ma być w tlenie i nie może zmęczyć tak, że utrudnia zrobienie mocniejszych jednostek. Tabele Danielsa fajnie pokazują, że [...]
....nie rob po klacie barkow - wyjdzie tak ja napisalem rob sobie trening w sobote - jesli mozesz - klata +tric niedziela plecy+bic poniedzialek off wtorek klata sroda off czwartek nogi+barki piatek off ...albo pokombinowac troche to na czym ci zalezy - zrob sobie dzien off przed - pewnie to klata wiec ustaw tak abys w przed dzien jej nie [...]
[...] jak nie to smażymy gofry na patelni. A tak wyglądają gotowe gofery: Wartości odżywcze w 100g produktu: Białko: 9,5g; Tłuszcze: 6,4g; Węglowodany 23,3g; Wart. energet.: 186kcal. Gofry jadam zazwyczaj z dżemem Materne Light, teraz spróbuję z masłem orzechowym. Można też z bitą śmietaną i rodzynkami. Wszystko zależy czy robimy masę czy redukcję .
nie zdazylem editowac: "Posiłek spożyty co najmniej na godzinę przed treningiem, powinien być lekki i łatwo strawny. Mam na myśli taki, który jak najszybciej opuści żołądek i wejdzie do jelit celem kontynuowania procesu trawienia. Powyższe założenie spełni tylko posiłek wysokowęglowodanowy z jak najmniejszą zawartością przedłużającego proces [...]
[...] nieodwieczna wedrówka do świętego grala. Obecnie po 4latach swietnie znam swoj organizm, wiem na czym mogl bym robic forme typowo kulturystyczna, ale mi tak na sylwetce nie zależy, zależy mi bardziej zeby innych prowadzic, miec 1000roznych rozwiazan na 1000roznych organizmow, z 1000roznymi problemami, dlatego poznajac 10protokolow zywienia na [...]
@słabykoks nie przesadzaj z tym kozakiem, Tomek mam po prostu na imie ;) W jakim celu te mleko? ja przetwory mleczne tzw smietane,maslo stosuje glownie jako zrodlo energii tluszczy krotko lancuchowych. Jesli mleko ma byc do smakau to 100ml raczej nikomu nie zaszkodzi, ale kupowal bym pasteryzowane nigdy UHT bo to po prostu zabarwiona woda juz [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
