Dotychczas cwiczylem w nastepujacy sposob: Trening 5 razy w tygodniu. 1.klatka 2.barki 3.wolne 4.plecy 5.bic+tric 6.wolne i tak w kółko:) Moglby ktos ocenic czy kolejnosc treningow jest dobra. A moze jakies inne polaczenia? Zalezy mi na treningu 5 razy w tygodniu. W kwestii nog... Nog nie cwicze bo mam je nie proporcjonalnie duze(genetyka, [...]
[...] szczególnie przed spaniem w lustrze to mam zupełnie inne myślenie mowie sobie ze jest dobrze spuchłem jak nic i czemu ja tak rano myślałem. Albo druga sytuacja gdy jestem w szkole patrze na siebie i mowie rany jaka ciota , a kiedy przyjde ze szkoły i przeglądne sie w lustrze znowu myśle inaczej. Od czego to zależy , czy wy też tak macie ??
[...] Powder - HMB Formula Caps Firmy TREC. Chodzę Na Siłownię 3 razy w tyg. (poniedziałek, środa, piątek) I Mam Prośbę Czy Możę Mi Ktoś Rozłożyć Dobry Plan ?? Najbardziej zależy mi na : - Klatka Piersiowa - Barki - Triceps - Biceps - Plecy - "Motyle" - Przedramię Z Góry Dziękuję ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel [...]
Witam, o to moja prośba do doświadczonych. Czy może mi ktoś ułożyć plan treningowy domowy? Jakie sprzęty posiadam na składzie: - steper - hantle w sumie 13,5kg - trzymadełka do pompek - ławeczka skośna - kołyska do brzuszków - sprężyna / dolna część wkłada się stopy a u góry rączka i ciągniemy :) - kółko z rączkami po bokach Do tego biegam 10km [...]
[...] tę sprawę z państwem. Zamówiłem w nocy 20 sierpnia, a wpłata dotarła 21 sierpnia o godz. 10.44. Wczoraj (24.08) otrzymałem maila z przypomnieniem o wpłacie. Zależało i zależy mi na czasie, więc mam nadzieję, że tym razem będzie odzew z państwa strony oraz, że to wyjątkowa sytuacja, ponieważ podczas wcześniejszych zamówień nie było żadnych [...]
Witam Na podstawie podwieszonych postów ułożyłem sobie trening FBW. Mam 16 lat i praktycznie zerowy staż. Zależy mi szczególnie na tym by wzmocnic plecy, ponieważ podobno klatke i barki mam zbyt mocno rozbudowane w stosunku do pleców co może prowadzic do skrzywień kregosłupa (tak twierdzi moj wf-ista )w związku z tym cw. typu martwy ciąg, [...]
[...] jeszcze jakieś kostki z mintaja, ale czytałem o filetach, tak więc tylko tego szukałem ;) Panga ponoć tania, ale niby nie jest najwyższej jakości. Na smaku mi tak bardzo nie zależy, tak więc zaproponujcie jakąś fajną, tanią i sprawdzoną rybkę ;) I napiszcie jak tam u Was z cenami, bo może tylko u mnie taka drożyzna. pzdr Zmieniony przez - Kwic w [...]
[...] 250mg byłem bardzo zadowolony i tu pytanie czy mógłbym go powtórzyć czy moze lepsze efekty były by po boldku i krótkim teściu? (Czy moze jeszcze cos do tego), generalnie zależy mi na masie mięśniowej. Jeśli któs może mi zaproponować coś innego to z góry dzięki :) 1.WIEK:20 2.WAGA:79 3.WZROST:176 BICEPS:38 KLATA:112 UDO: TALIA:74 5.STAZ NA [...]
[...] to raczej nie miałem podpisywanej żadnej umowy. Czy po tym czasie mogę wyrobić nową kartę zdrowia? Czy muszę iść do władz klubu i prosić ich o wyrejestrowanie? Bardzo zależy mi na rozpoczęciu gry w klubie z innego miasta (zastanawiam się jeszcze czy futsal czy piłka nożna), tym razem w drużynie seniorów. Dodam jeszcze że trener jest bardzo [...]
Witam! Sam temat mowi wszystko za siebie, mam 170 wzrostu, waze 58-60 kg(zalezy czy pracuje czy nie) i chcialbym troche przytyc, nabrac miesni. Ok, wiem o dietach itp, ale interseuje mnie taka rzecz:kiedys znajomy mowil ze aby przytyc, jest jakas "odzywka ktora sie tylko wpier... i sie tyje"Mowil ze bral cos takiego i w polaczeniu z cwiczeniami na [...]
Witam wszystkich pakerow. Mam maly dylemat. Chcialbym tej zimy robic mase miesniowa ale zalezy mi tez na sile w wyciskaniu na klatke i barki. Co byscie polecali zeby dobrze poszlo mi w obwodach i sile? Czy trening na klatke i bary np. 4 x 8 powtorzen i 5 seria 3 albo 4 powtorzenia czy moze lepiej zastosowac jakas progresje np. 12,10,8,6,4 [...]
[...] (oczywiście bez udziału takich państw jak Hiszpania itp. :) ). Oraz zwycięstwa w lidze. O testy sprawnościowe itp. się nie martwie, bo dam z siebie wszystko. Bardziej mi zależy na odpowiedzi, takiej jak : jak w takich szkółkach jest z nauką,(liceum), dokładniej mówiąc chodzi mi o to jakie musze mieć te oceny aby chociaż móc startować do [...]
Witajcie, mam pytanie odnośnie odżywiania i stosowanie kreatyny. Mówię od razu, że ćwiczę ponad 2 lata (od września typowo siłowo) i chciałbym zrobić sobie pierwszy w życiu cykl kreatynowy. Trening zaczyna się od wczesnej pory jakieś 30 min po obudzeniu. I moje pytanie jak zażywać ową kreatynę od razu po wstaniu? A późniejsza dawka? Co do diety [...]
[...] (moge kupic po okazyjnej cenie) lub MATURO MASTERS (fason tradycyjny)... Z cena wyjdzie mi mniej wiecej podobnie, bo w przypadku KAMINARI moj wujek ma znajomosci... Wiec jezeli chodzi o jakosc/wykonanie/wytrzymalosc itd. to które z obu modeli wedlug was jest lepsze?? W szczegolnosci zależy mi na wypowiedziach właściecieli z ktoryś karateg... :)
[...] : 34 Obwód talii : 75 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : różnie, zależy od dnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : normalnie Cel : przybranie Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : [...]
[...] i nogi w środę brzuch i barki itp. Możecie mi wytłumaczyć jak komuś kompletnie zielonemu jak się powinno ćwiczyć?? Czy tylko raz w tygodniu jedna partie mięśni?? Jaki trening jest dla mnie najlepszy?? Dodam że najbardziej zależy mi na barkach klatce i bicepsie oraz brzuchu Z góry dziękuję jeśli ktoś będzie dla mnie wyrozumiały i da mi kilka rad
[...] Co zmienić w tym miksie żeby był jak najbardziej wartościowy, co usunąć, ewentualnie dodać, czego dać więcej a czego mniej ? Jestem otwarty na propozycję, nie ukrywam że zależy mi na bananie który poprawia smak, w ostateczności mogę go zastąpić mrożonymi truskawki lub wiśniami. Proszę o pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Karmis w dniu [...]
Witam trenuje od 2 miesiecy mma wczesniej tylko silka od 2 lat, od momentu gdy zaczolem trenowac zjechalem jakies 5-6 kg ale nabralem lepszej definicji chociaz wizualnie sie zmniejszylem, trenowal fbw5x5 2x w tyg, aktualnie chce zaczac push i pull 2x w tyg taki trening ulozylem: Push 1.Wyciskanie sztangi na plaskiej 4s 2.Wyciskanie sztangi na [...]
[...] się macha. Chciałbym schudnąc o minimum 15-18 kg ponieważ ostatnimi czasy zebrałem dużo masy tłuszczowej. Chodzi Mi tutaj o 3 miejsca. Klatka piersiowa- Brzuch - Uda. Bardzo zależy Mi na zrzuceniu kilogramów, ilę się da ale domowym sposobem, ponieważ nie mam za bardzo czasu na siłownie/baseny i różnie sprawy ze względu na długą mało fizyczną [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Na razie brak. Wkrótce się pojawi. Odnośnie mojej budowy odsyłam do profilu:) 2) wiek 21 3) waga/wzrost 84/183 4) staż treningowy od VI.2008r. 5) cel cyklu MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy - stcki kreatynowe ( teraz kończe shocka i storma ) [...]
