zależy

Ja mam z tym problem ale staram się siedzieć prosto, bo bardzo mi zależy na poprawieniu postawy. Robię jeszcze rozciąganie dla siedzących przy biurku, film nr 1, i ćwiczenia z filmu numer 2 na prawidłową postawę https://www.youtube.com/watch?v=HYwB7h-jKIU https://www.youtube.com/watch?v=rZxieZRab2U

[...] 3/3/3/3/3/3/3 40/50/60/62/65/67/70 40/50/60/62/65/70/70x4 60/60/70/75/80/85 x8 60/70/80/85/90/95/95x4 całkiem nieźle weszło, szkoda że w ostatniej tylko 4p , ale tu jednak zależy jak się ustawię pod sztangą, przy dużym ciężarze już parę centymetrów w te czy we wte, stopy szerzej czy węziej robi mi bardzo dużą różnicę, za tydzień może się [...]

[...] 3/3/3/3/3/3/3 40/50/60/62/65/67/70 40/50/60/62/65/70/70x4 60/60/70/75/80/85 x8 60/70/80/85/90/95/95x4 całkiem nieźle weszło, szkoda że w ostatniej tylko 4p , ale tu jednak zależy jak się ustawię pod sztangą, przy dużym ciężarze już parę centymetrów w te czy we wte, stopy szerzej czy węziej robi mi bardzo dużą różnicę, za tydzień może się [...]

[...] ciśnienia. Ale tu oczywiście poczekamy na opinię Nighta, ja tylko rzucam luźną uwagę, przy okazji sam się czegoś nauczę. nie byłoby bezpieczniej. Tak się właśnie robi jak zależy na wyniku. nabieramy ile się da na górze i tworzymy odpowiednie ciśnienie w jamie brzusznej - to ułatwia wstawanie. Powietrze się wypuszcza jak się minie [...]

[...] ale muszę to dopracować. Trochę już mi puszczały plecy ale też myślę, że było wystarczająco dobrze jak na ten ciężar - natomiast jak masz jakiekolwiek uwagi to pisz bo mi zależy , żeby zoptymalizować technikę na tyle, by jeszcze podbić wyniki póki dobrze idzie :-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-05-21 11:07:54 Ło matko, jakie [...]

Zależy jak czujesz - można coś pozmieniać, można zostawić jak jest. Przemyśl. Od razu mówię, że mam teraz strasznie dużo na głowie i z czasem krucho jeśli idzie o układanie nowych planów. Dużo rzeczy się nawarstwiło i nie mam kiedy spać za bardzo nawet.

[...] w dół sztangielek.?? Zakres powtórzeń 8-16 4a. Deadsquat 3/3/3/3/3/3/3 4b. Izometryczny przysiad 30s Tu możemy dać coś zupełnie innego - nawet na maszynie. Wszystko zależy czego potrzebujesz i którą część uda chciałabyś poprawić lub jaki inny parametr chciałabyś poprawić. Trening D 1. Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max 2. MC [...]

[...] dół sztangielek.?? Zakres powtórzeń 8-16 Może być 4a. Deadsquat 3/3/3/3/3/3/3 4b. Izometryczny przysiad 30s Tu możemy dać coś zupełnie innego - nawet na maszynie. Wszystko zależy czego potrzebujesz i którą część uda chciałabyś poprawić lub jaki inny parametr chciałabyś poprawić. Uda to głównie tył i środek. Czwórki ostatnio tak dostają poprzez [...]

[...] dół sztangielek.?? Zakres powtórzeń 8-16 Może być 4a. Deadsquat 3/3/3/3/3/3/3 4b. Izometryczny przysiad 30s Tu możemy dać coś zupełnie innego - nawet na maszynie. Wszystko zależy czego potrzebujesz i którą część uda chciałabyś poprawić lub jaki inny parametr chciałabyś poprawić. Uda to głównie tył i środek. Czwórki ostatnio tak dostają poprzez [...]

[...] jak już przyjadę do pracy. O! To wychodzi przy okazji , że robię codziennie pół godziny kardio na czczo %-) Na trzech posiłkach generalnie czuję się dobrze, chociaż to tez zależy od dnia - w tym tygodniu obiadami się przejadałam i już nie byłam w stanie dojeść planowo owoców i warzyw, bo było mi wręcz niedobrze. Ale jedzenie dużo a rzadziej mi [...]

[...] i nie żartuję - mam na to dowody w postaci filmów %-) Night - jestem za zamianą na wyciskanie na ławeczce . W zakresie 8-12 czy cosś w ten deseń. Dodo - tak, racja, tylko zależy od indywidualnego celu. dla samych założeń treningowych ja też nie muszę już wyżej wskakiwać ale chcę mimo wszystko wiedzieć , ze mogę wyżej . ;-) Poniedziałek - [...]

ooo zwiedzanie Stanów to jedyna objazdowa podróż o której marzę, zazdroszczę. Super relacja, a jeśli żarcie w kanjpach tańsze niż w sklepie to jak nie mieć takiego wskaźnika otyłości ? :) dużo grubasów było czy zależy od Stanu ?

Sporo tam zalezy od stanu - te poludniowe sa zdecydowanie bardziej tlusciutkie. Glownie przez tzw. 'Soul foods' Widzialam menu z restauracji w Georgii gdzie 'sides' widnialo jako 'vegetables'. Tylko ze te vegatbles to byly wszystkie smazone w glebokim oleju... i mac n cheese tez zaliczono jako warzywko. Takze tego :))

[...] być rownolegle , nie do końca widzę jak trzymanie palców na zewnątrz miałoby pomóc. Żeby bardziej zaangażować tyły, ustawia się stopy wysoko i szeroko na platformie. Tylko tu tez dużo zależy od suwnicy, moja np nie jest do tego jakaś świetna , platforma jest za nisko, dlatego trzymam sobie stopy tak wysoko, ze aż wychodzą mi Za platformę.

[...] klapki na oczach. Ciężko z takimi ludźmi dyskutować. Ich strata ;-) myśle, ze w treningu nie ma jednej właściwej dogi i nic nie jest czarno białe, niemal zawsze dana metoda „zależy” od celu. A co do wyciskania zza karku to faktycznie obiegowo się przyjęło , ze to szkodliwe ćwiczenie a ja w planie miałam dwukrotnie i sobie chwalę, żadnych [...]

W suwnicy lepiej czyli tak zostawić czy jeszcze coś poprawić ? Jeśli mocniej zależy Ci na pośladkach - to możesz jeszcze kilka cm wyżej postawić stopy - nie ważne że będą mocniej wystawały poza obręb platformy. Ważne że pięta i z pół stopy będzie na platformie. We wznosach z opadu ciężar przytulony do klatki , talerz. No to zła decyzja - ja bym [...]

[...] spięć bez ruchu w stawie. Taki trochę test czy boli a trochę wprowadzenie do ruchu w określonych stawach które ucierpiały. Podaj przykład proszę jak dokładnie bys to widział :-) Możliwości mnóstwo - zależy o co się zaprzesz. Ale najprostszy przykład np na klatkę to zdjąć sztangę ze stojaków i przytrzymać na prostych rękach spinając klatkę.

[...] szerokim chwycie to się zaczyna robić coś jak mc chwytem rwaniowym. Mocniej czuć pracę góry grzbietu o na pewno nie poszaleje się z ciężarem wtedy. Szczególnie drobne osoby na tych szerokich rozstawach mają taki efekt. Ale ja trafiłem taki gryf na którym i dla mnie było za szeroko a nie jestem jakiś mały. Także dużo zależy od konkretnego gryfu.

[...] później odwodzenie ale stwierdziłam , ze jak zaoram dwójki to nie będę w stanie zrobić odwodzenia. Wydaje mi się , ze w tej kolejności będzie lepiej, bo w uginaniu i tak nie zależy mi na ciężarze a na czuciu mięśniowym. 6. Uginanie nog lezac na maszynie 8/12/8/15 27/23/27/23 Bdb. Trening dwójek to niezmiennie mój ulubiony trening :-) Dieta: [...]

[...] do góry. Piekę aż zmięknie. Skórkę zdejmuję po upieczeniu lub nie - często obieram dynię ze skórki bezpośrednio przed dodaniem do owsianki. Także obieram 1 lub 2 kawałki - zależy od rozmiaru dyni - rozgniatamy widelcem w miseczce, dodaję płatki owsiane, zalewam wrzątkiem i odstawiam do nasiąknięcia. W pracy mam płatki błyskawiczne to szybko [...]