Droga do pięknych włosów to oczywiście odpowiednia pielęgnacja. Oprócz tego zależy to od naszego samopoczucia i odżywiania. Źle dobrany szampon i odżywka, a także mycie, odżywiane i szczotkowanie włosów w niewłaściwy sposób- w krótkim czasie niszczą delikatną strukturę włosa. Najważniejsze to dowiedzieć się jaki typ włosów mamy i odpowiednio [...]
Witam przesylam do sprawdzenia trening FBW. Układany wg grup mięśniowych ze sobą współpracujących czyli klata-barki-triceps-plecy-nogi-biceps. Prosiłbym o ewentualne poprawki jeśli cos jest nie tak. W skrocie o mnie staż 2 lata, dieta jest, cel masa. Proszę o odpowiedzi tylko na temat treningu i jeszcze jedno pytanko bo zalezy mi na [...]
Witam, Jestem tu nowy, dlatego badzcie wyrozumiali. Czytuje to forum i wiem ze jest tu sporo "fachowcow" wiec prosze o wskazowki. Do rzeczy, potrzebuje tygodniowego rozkladu cwiczen. Mam 16 lat, 188cm, 75kg zalezy mi na rozwinieciu miesni kaltki piersiowej, plecow, rak, barkow i brzucha. Dysponuje laweczka i obciazeniami do 75kg noi sztanga do [...]
[...] rozpadzie klubu musiałem zająć się jakimś sportem - wybrałem sport sylwetkowy. Dlaczego ? Bo jest to sport indywidualny i zawsze marzyłem o super sylwetce - wiem że wszystko zależy ode mnie. Czemu dział UNS ? Dużo słyszałem o tej firmie pozytywnych opinii i zdecydowałem się że będę te suplementy stosował. Wstępnie w planach WPC , Kreatyna jak [...]
[...] wzrostu i 56kg wagi. Zależy mi na niedużych treningach, bez diety które nie będą zajmowały dużo czasu, chce się tylko trochę wzmocnić, wyrobić klatę i inne mięśnie, ale nie zależy mi jak na razie na "kaloryferze". Mam hantle 3kg, 4,5kg i 5,5kg myślę, że na początek wystarczą. Sportu żadnego nie uprawiam, jedyna moja aktywność fizyczna do tej [...]
[...] jajecznica Płatki kukurydziane na mleku 4kanapki z chlebem pełnoziarnistym i szynką + kakao Posiłek 2 10.00 Bułka z szynką +bułka słodka Posiłek 3 11.30 Obiad+zupa nie zależy ode mnie gdyż chodzę na obiady w szkole Posiłek 4 14.00 Spaghetii,ryż z gulaszem, pierś kurczaka Posiłek 5 16.00 Zupa nie zależy ode mnie serek wiejski + banan Trening [...]
[...] dysponuje profesjonalnym sprzętem? Chce poprosić wszystkich chętnych o pomoc, wskazówki, jak powinienem postępować, jakie ćwiczenia wykonywać. Nie jestem chłopakiem któremu zależy na sylwetce, ja po prostu czuje się lepiej gdy moge ćwiczyć, lecz chce robić to dobrze, dlatego tutaj jestem. Dziękuje serdecznie za chwilke, odpowiem na każde pytanie.
[...] ? ;p Moja propozycja co do diety: I posiłek = Płatki owsiane + jogurt z musli II posiłek = Ryż bądź chleb ziarnisty z polędwicą z indyka lub warzywami III posiłek = Tutaj zależy od II posiłku, co najpierw lepiej ? ryż czy chleb ? IV posiłek przed treningowy = Obiad prawdopodobnie to co będzie na obiad, ziemniaki zastąpię ryżem resztę obiadu [...]
[...] do tej rozpiski: Poniedziałek: trening piłkarski Wtorek: siłownia Środa: trening piłkarski Czwartek: siłownia Piątek: trening piłkarski Sobota/Niedziela: mecz lub siłownia (zależy w którym dniu wypadnie mecz) Czy 3 wizyty na siłowni tygodniowo wystarczą? Chodząc na siłownię chciałbym oczywiście zwiększyć swoją siłę żeby trudniej było mnie [...]
[...] tłuszczu: 1061kcal = 118g jak widać trochę mi tam brakuje rzeczy, mógłby ktoś pomóc i dorzucić/wyrzucić co będzie potrzebne/niepotrzebne. Przede wszystkim jak wspominałem, zależy mi na JAK NAJTAŃSZYCH PRODUKTACH.Jakby ktoś mógł jeszcze wyrzucić stąd wołowine, czy rybę i zamienić na coś tańszego. Pozdrawiam i dziękuję :) [...]
[...] przez 10 tyg bo pierwszy raz lub o prol bo apteka. Mam pytanie co do odbloku hcg + tamox lub clomid ktoś mi mówił że tamoxifen jest zdrowszy jeżeli tak to można nazwac. Nie zależy mi na oszczędzaniu, zrobię badania przed w trakcie i po. Zalezy też mi na ubezpieczeniu się żeby mieć już w razie czegoś coś na prolaktyne czy estrogen jak mi wyjdzie [...]
[...] w nogach rękach itp , i wiele innych , jednym słowem to chciałbym być takim ninja heh , i co mam robić w związku stym jak jeść i ćwiczyć, mogę jeść np : przez 3 dni to samo np kurczaka , najbardziej zależy mi na nogach bo od tego zależy kondycja wysokość skoku i kopnięcja itp . więc proszę dajcie mi jakieś rady albo coś z góry dzięki :)
[...] Dodam jeszcze że trenuje siatkówkę i 2 razy w tygodniu mam treningi. Czy moglibyście rozpisać mi jakiś trening na 3 dni treningowe i polecić jakieś suplementy ? Najbardziej zależy mi na rozbudowaniu klaty, pleców i barków Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 184 Cel treningowy: przybrać na masie Staż treningowy na słowni: 6 [...]
[...] na siłowni 30 mraca 2009 roku chodzę pn-wt-śr ,ćwiczę tak około 1,5 h. Chcaiłbym się dowiedzieć jaką dietę powinienem zastosować, podkreślam że ważę 83 kg wzrost 186cm, zależy mi na wyrzeźbieniu sylwetki,proszę was bardzo o POMOC. Pracę mam siedzącą przez 8h, przerwę w pracy mam tylko 15 minut i wtedy tylko mogę zjeść. Czekam na wasze rady [...]
[...] świat, ma przed sobą 120 lat życia, ale przecież prawie nikt tak długo nie żyje. - Sami jesteśmy sobie winni. Pan Bóg zaprogramował nas na co najmniej 100 lat. Ale to od nas zależy, czy dożyjemy tak sędziwego wieku. Jak to zrobić? Trzeba za każdym razem mądrze wybierać, aby nie roztrwonić życia. Być życzliwym dla ludzi i pokornym wobec Boga. [...]
[...] na Hawajach uzyskał oficjalnie wynik 320,07 kg . Arcidi startował w wadze super ciężkiej ważąc 141 kg . Droga do takiego wyniku wiedzie oczywiście przez wieloletni trening, zależy w dużym stopniu od ciężaru ciała. Arcidi w swoim treningu kładzie duży nacisk na ćwiczenia pomocnicze, które mają za cel wzmocnienie mięśni grzbietu, barków i ramion. [...]
Najchetniej prosiłbym o odp Huberta jako wiadomo specjaliste nad specjalistów :) Chodzi o to ,ze jesli chodzi o mase to generalnie osiagnalem to co chcialem , teraz pracuje na d gestoscia miesni i utrzymaniem rzeżby, generalnie jem mało wegli, na sniadnaie i po treningu w ciagu dnia staram sie ich unikac , zastepuje je tłuszczami ( olej lniany , [...]
Widzialem ze podobnych tematow jest wiele, ale ten chcialbym z innej strony opisac dajac lepszy poglad i zrozumienie innych wartosci ktorymi cech**a sie tradycyjne style walki . Karate to sztuka walki, ktora powstala w Japoni na bazie podpatrzonych technik u Chinczykow. Samurajowie i wojownicy w tamtych czasach podlapali ten kierunek i [...]
poczytalem wasze udane artykuly na temat treningu silowego i mam pare watpliwosci. zalezy mi na wzroscie sily(szczegolnie tej ekslozywnej) i jednoczesnie masy(zaledwie 2-3kg miesiwa) rozumiem ze przy treningu silowym. przy odp. odzwyianiu( sdiety przestrzegac nie bede ale jestem mezomorfikiem, dorzuce sobie ew. koktajle bialkowe domowej roboty) [...]
witam kolegow bikerow.na wstepie zaznacze ze nie mam o rowerach zielonego pojecia moje hobby to ciezary.dwa dni temu za***ali mi rower spod bloku musze kupic drugi bo nie mam czym robic cardio .i tu jest prosba do was czy mozecie mi poradzic jakis rower w przedziale 500-800funow?ktos mi mowil zeby samemu skladac ale nie bardzo mam pojecie wiec [...]
WŁOSY - wątek ogólny
