[...] mi duże kłopoty. Moim głównym celem jest wyrzeźbić sobie sylwetkę tak abym wyglądał jak facet, nie jak miotła natomiast głównym piorytetem jest siła i jeszcze raz siła. Nie zależy mi na tym aby wyglądać jak zawodowy kulturysta tylko jak zdrowy facet. Przez ostatni miesiąc treningów nabrałem sporo siły czym sam się zaskoczyłem jak i znajomych [...]
[...] podobają mi się. Samopoczucie zaj***ste, świetnie się czuję i zaczynam się sobie podobać. Siły mam tyle że jakbym przyp*****lił w łeb to bym urwał i na tym mi najbardziej zależy - siła, nie masa. Zapraszam do komentowania i korekcji treningu. Zapomniałem dodać że zmniejszyłem dawkowanie SAWa do dwóch miarek (może już o tym pisałem) bo po [...]
Drazek jest najlepszym cwiczeniem do rozbudowy szerokosci plecow, niestety wyciag jest wersja slabsza, uzywana glownie dla osob, ktore maja problemy z podciaganiem lub takie co mialy kontuzje i chca cwiczyc plecki;p Hmmm zalezy z jaka intensywnoscia robiles te partie jezeli mocno to zalecane jest 5-6 dni przerwy. Miesnie tez musza miec czas aby [...]
Rozumiem Cię doskonale ale teraz mam urlop co wiąże się z tym że mam wolny czas a gdy wrócę do pracy znowu będę mógł ćwiczyć tylko w weekendy dlatego zależy mi na tym aby spiąć poślady i poćwiczyć jak najwięcej ale skoro mówisz to zrobię sobie jutro dzień wolny.
można tyle czasu, ale to od zdrowia zależy (głównie morfologia), nie musisz podbijać bolda, możesz podbić test, a bolda trzymać na stałej dawce, lub dodać metę/turę/wino zależy, dlatego nie ma co planować cykli na cały rok bo wszystko się dobiera na bieżąco pod odczucia.
[...] z treningów to jadłem konkretny obiad :) Wiem, ze nie powinno sie opychać przed snem kurczakiem z ryzem, ważywkami ale co tam... Węglowodanów trzeba w trneingu bokserskim abrdzo dużo (też zależy jaka kategoria i jaka budowa). Treningi bokserskie (zależy też jak prowadzone) są cholernie wyniszczające. Trzeba dac organizmowi duuuużo paliwa.
[...] do diety wlaczyc. Chociazby ryby, ktorych w diecie nie masz, a ktorych obecnosc bylaby wskazana. Podobnie ma sie sprawa chociazby z owocami, czy zrodlami zdrowego tluszczu. Wydaje mi się że powinieneś ograniczyć się do 4 posiłków ;) jeszcze zależy jaki jest Twój cel treningu i diety. To, ile je posilkow, juz zalezy od niego. Jak komu wygodnie.
Hejka, robisz 6 treningów tygodniowo i chcesz dołożyć jeszcze 3x fbw + 3x cross??? nie uważasz że to troszkę za dużo? ja wiem że b.dużo zależy od personalnych predyspozycji ale bez przesady. Zanim zaczniesz dokładać sobie dodatkowe treningi zastanów się na czym Ci najbardziej obecnie zależy: technika, masa, wydolność czy inne sprawy. Do tego [...]
dzieki za soga, ale ile razy to zalezy od planu, jak robisz klasyczna trzydniowka no to raz, jak robisz, ab, ab, to dwa razy, jak jedziesz HST to trzy razy, wszystko zalezy od treningu. a co do wycikania sztangi to raczej nie polecam na siedzaco, pozycja stojaca jest duza bezpieczniejsza dla kregoslupa
1. Minute/ dwie tak jak piszesz. 2. Są różne metody treningowe, tylko i wyłącznie od Ciebie zalezy co Ci pasuje, każda opcja fajna, każda można inaczej wykorzystać, warto się doedukowac na temat metod treningowych. 3. Liczbą optymalna raczej nazwałbym liczbę 3, nie licząc rozgrzewkowych, ale nie ma to większej roznicy, liczy się to, żeby [...]
co do białka to wiem, zależy jak dietę będę miał rozpisaną ale pewnie wpadnie białko po treningu i np. banan, lecz to zależy już od dietetyka który będzie układał. Może mi ktoś podać które suplementy są dobrej jakości i mogę śmiało kupować ? chodzi mi o BCAA,kreatyne i oczywiście witaminki. Chyba że jeszcze coś na początek redukcji byście [...]
[...] mycia i konkretnego tarcia włosów rękami albo szczotkowania szczotą ten zalegający łupież się wypłukuje i skóra pozbywa się kolejnej złuszczonego naskórka.. Także wszystko zależy od ciebie jak to robisz. Dodam że jak zapuścisz potem włosy z powrotem to ryzyko powrotu łupieżu jest. Ale wszystko zależy również od higieny osobistej w tym przypadku [...]
chodzac na siłownie nie nabierzesz pewności siebie do walki , kazdy potrafi uderzac lub inaczej , sie bronic zalezy tylko jak bardzo zalezy ci na zyciu ...., poszukaj w swoim miescie sekcji i tam skieruj swoje pytanie , a złom traktu jako dodatek
Dużo zależy właśnie od diety. Ja Ci powiem że np.od 8 tygodni do 40mg t3 dorzucam 12,5mg metanabolu. Waga stoi w miejscu, ale żadnej wody nie łapie i tłuszcz schodzi co widzę po lustrze i po żyłach. Ten podział na środki masa/redu faktycznie istnieje, ale zależy od wielu czynników tak naprawde.
Ja może i expertem nie jestem ,ale mogę Ci udzielić kilka rad i wskazówek którymi się kieruje będąc na diecie redukcyjnej ( chociaż nie zalezy mi nigdy na spadku wagi tj kg, tylko cm w pasie) i które na mnie działają. W ogóle to uważam ze nie ma sensu aż tak liczyć tych kcal, liczyc bialka, wegle.... poprostu trzeba jesc zdrowo.Ograniczac [...]
Winter zależy co kto lubi. Ja się interesuje kalisteniką, mam sporo znajomych którzy tak trenują i nie powiem że to są chude pająki. Jak dla mnie to właśnie ideał męskiej sylwetki, bo nie jest tak napakowana jak u kulturystów, ale mięśnie są i napewno nie jest chudo. Dodatkowo większość facetów ma lepszą mobilność i sprawność niż przeciętny [...]
dzieki za tyl rady,ale nie wszyscy mnie zrozumieli!tak jak pisze koleżanka mi jeszcze zależy na mięśniach, nie na samym spaleniu tłuszczu mi poprostu zalezy,zeby podczs treningu nabrały one swojego wyglądu!rozumiecie???chodzi mi o rzeźbę, bo gdybym chciala tylko schudnąć, to wystarczy mniej jesc, ale z treningiem tak sie nie da bo przecież sa [...]
Chopaki mylło mi się... własnie nie zależy mi na wadze ( nie wiem dlaczego tak napisałem) wage raczej chciałbym stracić i wyeksponowac mięśnie bardziej, ale to jest cel drugoplanowy... Właśnie najbardziej zależy mi na sile i wytrzymałości!!! czyli Ten Xpand może być ok?? a to po którym treningu go stosować?? pzdr i czekam na dalsze wypowiedzi:)
wiele zalezy od typu budowy/szybkosci przmienay materii. paniczne wystrzegania sie cukru za wszelka cene nie jest specjalnie madre jesli nie jestes zawodowym kulturystą. sporo tez zalezy od bilansu kalorycznego. ja co prawda raczej nie jem cukrow propstych, ale pieczywa ciemnego tez nie - tylko biale, bo ciemnego nmie toleruje (podobnie jak [...]
zalezy od genetyki i zalezy od intensywnosci treningu, potrenuj troche tak a troche tka i obserwuj dokladnie swoj organizm to ci da odpopwiedz cojest dobre dla ciebie i twoich nog
balt080 - ogień.
