Z tym nieliczeniem/ liczeniem makro i kcal to tez dużo zależy od celów jakie mamy. Jestem zadowolona z aktualnego stanu i zależy mi na utrzymaniu efektu. Myślę, że nie jedząc śmieciowego jedzenia i kontynuując aktywność fizyczną na obecnym poziomie jestem w stanie to utrzymać bez precyzji w liczeniu makro. Może nawet będzie jeszcze lepiej :)
90% moich znajomych waldena nie tkna Ale wszystko zalezy od stopnia redukcji na ktorym jestes jak napisales Jak ktos se cwiczyc bo se cwiczy to takie dodatki sa zbedne i nie smakuja Na mnie w pracy tez sie dziwnie patrza jak jem galaretke Ale redukcja redukcji nie rowna Niektorzy mysla ze wrzuca 20 srodkow i bez diety i cardio samo sie zrobi [...]
[...] (suplementacja przed treningowa) : * spalacz tłuszczu * antykatabolik 1g/10kgmc 16:00 : * trening siłowy Bezpośrednio po treningu siłowym (nie wiem która godzina wszystko zależy ile będzie trwał trening) : * porcja odżywki białkowej (izolat) 30 g kcal 104 B 25 T 0 W 0 (KCAL:104 B:25 T:0 W:0) 30 min po wzięciu odżywki białkowej (posiłek po [...]
a jak dla Was wyglada skutecznosc FBW? Skutecznosc jak na kazdym planie, to zalezy tez od ukierunkowania tego typu treningu, bo odmian jest wiele, i nie wiem o ktora ci konkretnie chodz jesli o ta ktora jest polecana na forum, to moje zdanie znasz, cala dyskusja z Rionem jest wlasnie na ten temat, jesli chodzi ci o inna forme, to napisz. od zawsze [...]
Mozna owoce rano...zalezy ile i z czym i jaka kto ma gospodarke glukozowa. Takie 100gr banana wraz z bialkiem ( nie jogurt czy mleko) i ukryte w tluszczu nie ma kolosalnego wplywu na inse.Ladunek, nie indeks glikemiczny bedzie mial tu znaczenie. Owoce potreningowo jako cukry proste ok i wiecz laczone z czyms tez ( tu zalezy ile i ktore owoce). Ale [...]
Dziewczyny dziekuje za mile slowa :) Mam zamiar sluchac sie Marty, jak zarzadzi zmiany to bede zmieniac :-D toż Ty chuda jesteś Martucca wlasnie dlatego napisalam, ze na spadki raczej nie licze ;-) Oczywiscie zawsze znajdzie sie jakas falda z ktora mozna powalczyc (ten moj nieszczesny brzuchol ;-) ), ale zauwazylam, ze od jakiegos czasu zmienily [...]
prz Solaros, a czy w przypadku redukcji (low fat) też polecił byś takie rozwiązanie na śniadanie? tak jak w twoim przypadku przygotowujesz sie pod zawody to pewno nie;-) ja nie mam narazie nic takiego w planach więc to jest troche inaczej. ~~ kvrwa jest mały problem, nie wiem może zbyt sie tym przejmuje, ale nie chciałbym tego testu zawalic na [...]
no Adrian niestety ostatnie wieści nie za bardzo budujace;/ akurat w takim momenci, ale też patrząc z drugiej strony może że lepiej jak teraz niz np po 2 tyg...bo to juz by była w ogóle plama mysle, ze organizator testu nie bedzie mial nic przeciwko jak przesuniesz go o tydzien? Mam nadzieje że nie, ale to nie zalezy odemnie, mysle że Banan albo [...]
arnold wycinke mam zamiar zaczac od maja. Prawdopodobnie bedzie to low carb a potem zejscie na CKD. Ale korci mnie aby przetestowac low fat, tylko ze to zalezy od funduszy bo takie low fat raczej wychodzi drożej niz np CKD, bo na low fat czyli fat do minimum a jesc samo chude miecho jako źródło białko to drogo wychodzi. Wiec dwa wariany jak [...]
na ile prochu? nie ma kiły na tyle wody? smak jakis ma wogole? ja leje max 250ml (mix woda/mleko) ale preferuje geste shake'i a czasami nawet i mniej sie wleje - zalezy co idzie
Tydzień III |Trening 13, 23.03.12 Nic ciekawego raczej sie nie działo. MIałem jechac na impreze jako kierowca ale zmiana planów i siedze w domu. Trening wszedł dobrze. Teraz ogarniam wpiske a potem czeka na mnie 4kg piersi do obróbki. Promocja po 13zł była. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg PLecy+kaptury 1. podciąganie [...]
To juz wszystko zalezy od organizmu, tez mnie korciło ale juz nie mam czasu na kombinowanie, boje sie ze nie potrzebnie kombinujac strace tylko czas i nie wytne sie na lato tak jak bym chciał wiec to olewam:-P Ale fakt z tego co wyczytałem na T-Nation itp... dieta niezdrowa na dłuzsza mete, pisalismy troche o tym w dzienniku Prz, Hubert tez tam [...]
Tydzień IV |Trening 17, 30.03.12 Rano szkoła potem siłka i do godziny 21 siedzenie w domu. Wieczorem pojechałem posiedziec do kumpla i tak zleciało. A po powrocie mi sie juz nie chciało kompa odpalac zeby dac wpiske http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg PLecy+kaptury 1. podciąganie nachwytem 5x6 z obciazeniem 6xCC / 6xCC / 6x2,5kg [...]
Kaczor w sumie dobry patent z tym ze robie udka w piekarniku na cały tydzień i potem tylko jesc. A te 200g mięcha w tym udku jest po czy przed ugotowaniem? bo nigdy tego dokładnie nie sprawdzałem czyli można stwierdzic ze 50% odpada. i oczywiście mówimy o całej nodze(ta pałka i udziec) prz na masie tez to bedziesz liczyl co do grama? ja się w to [...]
Tydzień VI |Trening 25, 13.04.12 Szkoła, dom siłka i tak zleciało. Mało troche snu bo spałem troche ponad 6h, ale nawet nie czuje sie jakoś bardzo zmeczony. Mam kabel do aparatu więc i nagrałem jakiegos tam filma. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg Dziś troche zmieniłem a mianowicie zrobiłem MC jako pierwsze cwiczenie bo dawno [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cca106ba7b2b4d569a7667e05b52a0c8.jpg PODSUMOWANIE Na wstępie chciałem jeszcze raz podziękować firmie Hi Tec Nutrition i tym którzy wybierali testerów do dania mi tej szansy;-) Test trwał niecałe 7tyg. Założenia to było dołożyć jeszcze troche masy przed redukcją i wyszło to jakos w mniejszym lub większym [...]
dobrze fchooy........ .................bo jest co redukowac \-) A na powaznie - dobrze poszlo jak na taki okres czasu,ale tez Marian pamietaj: robisz mase - zeby nie wiem co - fat pojdzie! robisz redukcje - zeby nie wiem co - miecho poleci! a jak to sie rozlozy %-owo - zalezy od diety (glownie). Ale co sie rzuca w oczy (zawsze) u Ciebie na masie? [...]
wojtek6 dzięki dobrze fchooy........ .................bo jest co redukowac \-) No troche jest do redukowania, ale w sumie jak zawsze po masie%-) a biorac pod uwage ze w tym roku masa 1,5 miesiaca dłuzej trwała to jeszcze tragedii nie ma, a bf% podobny. A na tym tescie w sumie jadłem sporo jak chyba nigdy bo w DT lekko ponad 4000kalori, ale [...]
Zasługa jest Twoja, moja tylko pomoc :-) I zawsze będę to powtarzał - większość i tak zależy od podopiecznego. Ty jesteś z tych, którzy dostają polecenie, to je robią, i gdybym Ci kazał trawę jeść, to wiem że byś jadł :-) A wzajemna relacja będzie też miała wpływ na współpracę. Ciebie, jak i w sumie większość osób które prowadzę, traktuje przede [...]
Dziennik Motywacyjny - Invidia
