Tempo na piatke ponizej 20 minut mam, czy wytrzymalbym dyche.. nie wiem i pewnie sie nie przekonam w tym roku ;) Myślę, że byś wytrzymał: - biegniesz z grupą ludzi, a to jednak motywuje (a nie jak tu: sam i na bieżni) - bieg dodaje adrenaliny ;) - tu robiłeś zakładkę po ponad 2h roweru to jednak bez znaczenia nie pozostało (pomijam wczorajszą [...]
[...] się zimnego lądowania. I nie było opcji, żeby się puścić. Rok temu przegrałam z tą liną, musiałam wyrównać rachunki. Paawo w sumie z połową domu %-) Tak to jest jechac na wycieczke z dzieckiem ;-) Brann no mam kawał uda, bo tam oprócz mięśni sporo tłuszczu siedzi, ale to taki uparty tłuszcz, że naprawdę cieżko go ruszyć. A co do liny - nie [...]
Zanim zaczniecie palić na stosie i łamać kołem dam jeszcze kilka informacji aby uniknąć tej "mody na sukces" w temacie placków ziemniaczanych: 1) miałem dwa dania przygotowane w godzinach 9.30 i 12.30 - ryż, warzywa i kurak ( zabrałem je w 300 km wycieczkę w plastikach) ale jak mi się wyjazd wydłużył o 3/4 h to mi wszystko siadło i musiałem coś [...]
Lap SOG'a mimo tego, ze juz czytalem gdzies tego arta Wracajac do tematu: jezeli chcecie bawic sie w domowe ZMA zrobcie sobie wycieczke do apteki po taki cudenka jak: - Filomag B6(600mg asparginianu=40 mg jonow i 5mg B6) 50tab. 6-7zl lub inny preparat magnezowy korzystnie z wit. B6(zwracajcie uwage na ilosc magnezu w tab.) - Zincas Forte [...]
27.05.2013 Barki,tricepsy Byłem zmuszony zrobić trening dzisiaj i przypomniałem sobie, dlaczego nie ćwiczę w poniedziałki – ludu było od zayebania. Przez tłumy nie dalem rady zrobić triseta i ledwo co wyłapałem ciężary do PP i CP. 1. Push Press z kaptura rampa 6+regres 10,15,20 15x20/8x30/8x35/8x40/8x45/7x50/9x35/10x30+5x20/20x20 Odczucia super – [...]
Przy takim rozkładzie węgli powinno ładnie wypaść fatu :-) Przyznam się, że nie śledzę na bieżąco ;-) tylko od czasu do czasu - ile masz dni treningowych? Może warto się jeszcze pobawić w carb cycling? Dni treningowych planowo mam 3-4, ćwiczę pull/push. Tylko ostatnio zaangażowałem się w różne projekty w szkole (do tej pory się opłaciło, już [...]
aby cie ta sama akcja nie spotkała co do wawy ;p Ospę da się przejść tylko raz w życiu %-) po co do Belgii bogaczu?:-D W marcu wygrałem wycieczkę (+ kilka gadżetów) w konkursie historycznym ;-) Zapowiadało się na 5 dni samolotem, wyszło 3.5 dnia autokarem :)) Ale mimo wszystko coś tam zobaczę, pierwszy raz jadę za granicę. Bardziej się cieszę z [...]
Wróciłem dzisiaj z podróży o 17. Mowy o żadnym wysiłku fizycznym nie ma, spałem partami po 3-5h dziennie, przejechane łącznie prawie 3000km. Jedzenie było ok, wiadomo że coś słodkiego czy alko tam wpadło, ale naprawdę mało jak na wycieczkę więc nawet nie będę pisał. Przykład mojego żarcia: http://i.share.pho.to/50d9726d_o.jpeg Ryż z kurczakiem i [...]
10-06 cd Trenio No i nie usiedzialam na dupie :-D Skorzystałam z chwlowego odpuszczenia upału i wybrałam się na wycieczkę rowerową. 20km, w tym połowa pod górę. Wieczorem pływanie /-)_ pięknie dzisiaj bylo, woda spokojna i szafirowa, makarony wywiało przed tv, cisza i spokój :-) Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0da7eac1c324f918b4e0a4791b946d0.png + [...]
Wczoraj chciałem zrobić trening siłowy ale po powrocie z nocnej zmiany przespałem się cztery godziny po czym zrobiłem sobie terenową godzinną wycieczkę rowerową ( około 20 km ). Po przyjeździe do domu wypiłem kawę i wziąłem się za koszenie trawy. Wykoszenie 10 arów zajęło mi parę godzin. Niestety na trening siłowy nie miałem już sił ( ciekawie [...]
Dzisiaj 09.05 Około 11:00 wyruszyliśmy z żoną na wycieczkę rowerową :-). Założenie było przejechać relaksowo około 10 km, wyszło żona 24 km ja prawie 27 km z tego 6 km po asfalcie pozostaly dystans leśne i polne drogi ( różnica wynikła z tego ze na początku narzuciłem za duże tempo i kilkakrotnie musiałem się wracać po żonę), Żeby zrównać tempo [...]
Dzisiaj wieczorem po pracy Waga przed treningiem 87kg Cos nie tak, albo waga zepsuta albo tak tyję :-( w sumie nie wiem z czego, wypiłem podczas treningu 0,6l płynów waga po treningu 86,1 kg ) Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 12min Pompki zwykłe - 4s x 10p, trening właściwy Przysiady ze sztanga na barkach [...]
### DZIEŃ 21/91 - 25 marzec ### Niedziela. Rano szkolenie. Wpadłem do domu szybko coś zjeść i wyruszyłem na wycieczkę rowerową z dziewczyną. W planach było jakieś 50km, ale zrobiliśmy z 20 może, bo kobita za słabo się ubrała, a piździło niemiłosiernie. No ale nic.. za tydzień będzie lepiej. TRENING 20km rowerem w tempie emeryckim :-D DIETA No to [...]
Jak tak patrzę na zdjęcia to coś mi się wydaje, ze maska trochę poleciała. Staram sie jak moge, by tak bylo :) Kompletnie przebudowany trening silowy, restrykcja na maks 150 gram bialka dziennie, rezim na wegle. Ma byc lekko i sprawnie, a nie ciezko i klockowato, moze sie uda ;) Relacja - pisana i dla Was i na bloga. Zwarta i inna niz poprzednie, [...]
[...] warzyw nie mam żadnych:( przydałoby się już lato, do babki będę chodził i wszystko wiadrami przynosił chociaż tam więcej owoców:) wisnie, czeresnie, truskawki, agrest, maliny, borówka amerykańska(taka spora jest i z 20m krzaków ma:D) orzechy mogłaby sadzić xd na starej działce miała a na nowej ni ma:< jutro wycieczke mam:< i 40zł w dupe;/
Dzień 49 "leże i zdycham" szybko się skończyło, gdyż postanowiłam wybrac się na wycieczkę do decathlonu. jeszcze całkiem niedawno jak dostawałam pensję, to kupowałam jakieś szpile, albo kosmetyki, a już 3ci miesiąc z rzędu wydaję kasę na nowe sportowe łaszki %-) dziś zakupiłam zayebisty stanik sportowy co by dobrze trzymał moje jakimś nieznanym mi [...]
Podsumowanie czwartku: /SFD/Images/2015/5/1/b6ecc815d3c541c78ec07194260ee811.jpg Miska dzisiejsza: DNT B120,W160,T55 Długo leżałam w łożku, nabierałam sił.Potem dwa śniadania bez liczenia,stąd przekroczone tłuszcze. Jakaś infekcja ( po lekach katar minął), dlatego nie planuje treningu domowego i zostałam na rozkładzie z DNT. Dopiero teraz sie [...]