wuchta

[...] kombinować... Słyszałem że spożywanie jajek nie wpływa na nic no ale nie chcę tak codziennie i podganiam rybami wtedy:) obiad; 1. kasza jęczmienna (100g)+ pierś z kurczaka (ok 120g) 2. Po treningu kasza jęczmienna (ok 70g)(sory wuchta że tu ryżu nie ma ale nie chciało mi się dodatkowo gotować)+ mintaj w panierce (waga przed panierką ok 120g)

Ćwiczę cały czas żebyście nie myśleli że zapomniałem :) Ograniczyłem ostatnimi czasy węgiel (przez wypuklony brzuch) no i powoli zaczyna wracać do dawnego wyglądu, ale nie ograniczyłem tłuszczy i białka. Staram sie jeść w każdym posiłku białko zwierzęce jak pisał wcześniej Wuchta zmieniłem śniadanie na chleb z twarogiem +2jajka+mleko ok 250g [...]

ok, zmieniłem już dietę. Dotychczas jadłem twaróg rano i wszędzie węgle, a teraz ser tylko noc. Węgle tylko na śniadanie i posiłek przed/po treningu. W każdym posiłku mięso zwierzęce lub produkty. Ok, na przyszłość będę wiedział. Ławkę wczoraj kupiłem i za jakiś czas zabiorę się za kupno obciążenia. Wielkie dzięki Wuchta Zmieniony przez - maxikkk [...]

Dzięki za rady wuchta

[...] + Omega-3 DNT: porcja 5g mono na noc - 2-3 kaps IronTest Standard + Omega-3 Nitrobolon leży i czuwa w razie jakby się SAW skończył. Jeszcze mam tauryne, ale to nie wiem kiedy zjem Diety nie wypisuje bo nigdy nie mam ustalonego tego samego - w każdym razie wuchta żarcia. Także do roboty Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-10-08 23:17:59

tak wuchta masz rację, te czynniki to 1.wiedza o samym sobie 2kasa 3czas 4uwarunkowania genetyczne u mnie najlepiej jest z tym pierwszym, może na tym zdjęciu to tagicznie wyszło ale w sylwetce ni ma jako takich zmian, jedyna różnica to że mięśnie brzucha są niewidoczne, ale kto by się tym przejmował zimą dzięki za odwiedziny w niedzielę się [...]

Podsumowanie 4 mikrocyklu masa ciała: 30.08-77kg/06.09-78/8,13.09-79,3/27.09-79,8 / 11.10-82,3/ 25.10.09-84,1kg/ 09.11.09-85kg/23.11.09-85,6kg obwody: 30.08/11.10/25.10.09/09.11.09/09.11.09/23.11.09 obwód klatki piersiowej: 107/ 110cm/ 111cm / 112cm/ 112cm obwód ramienia w napięciu: 35/ 37cm/ 37,5L 37,3P/ L:38cm P:38cm/L:38,2cm P:38cm obwód uda [...]

dzięki Wuchta daje soga bo inaczej się odwdzięczyć nie mogę No i wesołych świąt!!!

Wuchta - jak to jest z tą linią palcow w przysiadzie? Bo znalazlem wypowiedz Wodyna, ze niekoniecznie kolana nie mogą wychodzic poza linie palcow?

Sev: ja dzisiaj odczucia mam odwrotne, tric sie śmieje a klatka... Avasso:robię właśnie tak jak mówisz, łokcie wąsko głowa do góry nogi skrzyżowane z tyłu. Na blogu juz byłem , jest dobrze, forma fajna się robi Pavel: jeśli robię to ćwiczenie naturalnie czyli tak jak mi najwygodniej to serie kończę z powodu wyczerpania mięśni klatki, moze to [...]

King-nie przesadzaj wszyscy sumiennie ćwiczą, mimo to dzięki za uznanie Wuchta: na razie trochę poeksperymentuję jeśli lepiej będzie mi sie wyciskać szerzej to zostanę przy tej opcji Sevrond: pstryknę dzisiaj wieczorem coś może Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-01-23 14:03:39

Wuchta: Zamiast magnezji Kenio: dzisiaj zrobie troszkę wolniej na dół, ostatnio nie byłem pewny czy dam rade dlatego trochę asekurancko

Trening FBW 5x5 "A" #37 1.Przysiady 80x5 90x5 105x5 pas 115x5 130x5 NOWY REKORD no tutaj na styk poszło ostatnie powt. bardzo wolno do góry, ale jestem mega zadowolony z tych przysiadów. przy czwartym juz było bardzo ciężko, a przy piątym walka i okrzyk niesamowity. 2.Wyciskanie leżąc 55x5 65x5 75x5 85x5 95x3 prawie udało się wycisnąć 4 [...]

Aleks - Ciebie też już łapie ten dział ? Wuchta od 2 lat

Bo Demol plecy pokazał. Jeszcze Hubert z Wuchtą pokażą się za 2-3 latka i nie opędzą się od żmij ---------------------------- 4nn ale ty jesteś dekadę za młoda... Zmieniony przez - BAMF w dniu 2011-02-14 14:48:22

Wuchta - Ty się tak nie ciesz... poczekaj tylko kilka tygodni Zmieniony przez - BAMF w dniu 2011-02-26 20:06:59

jak Ty wysłałeś to szanse spadły ;d Wuchta poczekacie na mój ? sprubóje od początku moze mi się uda

Dudek , wuchta, co wy? piszecie i kasujecie.. Termin ogłoszenia wyników do 25 listopada 2010 o której godzinie mogę odebrac porażkę ? Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-11-25 18:44:21

Wyniki konkursu: 1. Taisss 2. Wuchta 3. Łuka-szzz Dziękujemy wszystkim za wzięcie udziału w konkursie. Jak realizować zamówienia w sklepie sfd.pl podam jutro, bądź w weekend. Pozdrawiam DUDEK p.s prosze zwyciezcow o wrzucenie tu swoich prac.

ktoś wygra w jednym konkursie i będzie chwalony to chvj z tym czy jego filmik będzie fajny czy nie musi wygrać coś też w innym A co ma do tego konkurs KELTON'a czy TREC'a? Nie znam ani jednego z Jury... Wuchta i Demolub widzieli filmiki przed bo wysłałem im czy mogę wykorzystać w filmiku ich "zdjęcia". Pzdr. Robi się to samo co u [...]