wuchta

Dzięki Maryś, ale tylko dzisiaj, narazie coś czuje nie idzie mi bardzo bobrze w odżywianiu, ale staram sie przykładać, spoko o ten trening. Może Wuchta wpadnie, i mi cos poradzi.

1.wykroki 24/20/16/12 ciężar 36kg 2.MC 12/10/8 ciężar 68.5kg(przedtem były 2 serie rozgrzewkowe 12/10 ciężarem 33kg) 3.wioslo hantlom 12/10/8 ciężar 22kg 4.WL 12/9/5 ciężar 48kg (przy ostatnim powt. mi siostra troszke pomogła) 5.unoszenie hantli na boki stojac 12/10/8 ciężar 4kg 6.uginanie ramion ze sztanga 12/10 ciężar 26kg 7.pąpki w podporze [...]

witam. widze, ze miche poprawiasz, a Wuchta czuwa nad treningiem i ogolnie rozkrecasz sie. bede zagladal i trzymam kciuki, ja zaczynam od 3go stycznia zastanawia mnie tylko dlaczego nie jesz tluszczu juz po sniadaniu...? ta wieprzowina i szynki niby moze sa troche tluste, ale ja bym jeszcze czasem podlal oliwa pozdro!

ja też dodaje do śniadania orzechy i czasmai jakis owoc ale jak mam trening po sniadaniu to nie daje orzechów, tylko je zostawiam do jakiegos późniejszego posiłku a co do jajek to one się chyba szybciej troszke wchłaniaja niż twaróg twaróg jejm tylko na noc, a jajka jak mam dzien wolny od szkoły to po 9 dziennie Zobaczcie ile np. Wuchta je jajek, [...]

Sizarez -w DNT robie brzuch i przedramie, więc przez to taki trening. Też własnie myślałem nad rowerkiem, ale żeby go dać w DNT. Bo w DT nie mam zbytnio czasu... Wuchta -dobrze, poogladam.... Byłem u WZORKA, i patrząc na jego obciążenie w WL, to sie lekko załamałem Lecz dobry motywator, zagoszcze u niego

Wuchta -okey, postaram się z niego wycisnąć ile się da. Monika -że większe, to przyznam racje, ale nadal małe ;/ Jakieś fotki zapodam jak skończe ten plan, i wtedy zrobie podsumowanie. Micha: 100g owsanych/5jaj/łyżka oliwy/2 duże garście orzechów 100g kaszy/120g piersi/2jajka/łyżka oliwy 100g kaszy/60g piersi/3skrzydła kurczaka/2 jajka/łyżka oliwy [...]

Wuchta ja płacze że mało ale w WW... dziś zakwasy na łydkach mam i nogi jakieś takie zmęczone nałaziłem się wczoraj jak głupi, zobaczymy jak ciągi pójdą ale wątpie żebym dzis na 175kg wskoczył... no zobaczymy na tre

Bo ja wiem Wuchta, niektórzy sa uparci

ANIMAL, Helssing, Wuchta - dzięki za pochlebne komentarze industrial - http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_NAB%C3%93R_%2D_ACTIVLAB_%2D_REDUKCJA_%2D%26gt%3B_Z%C5%81%C3%93%C5%BB_SOBIE_ZESTAW_%2A%2A%2A-t403154.html

ANIMAL wyczułeś mnie myslałem czy nie wrócić znów do klasyka bo chyba się do sumo za bardzo nie nadaje, mam słabiutkie nogi i silniejszy grzbiet. Przy MC sumo niezbędne są silne nogi i dobra technika a przy klasyku można bardziej zaszaleć, łatwiej się wykaraskać i podnieść ciężar jak już się niechcący kota walnie a w sumo jak jest kot to już [...]

Ja też mam rozmiar M, jest na mnie taka "na styk" żebym miał w ramieniu trochę więcej (2-3cm) to by była idealna. tak jak Wuchta pisze, poczekaj 2 lata, urośniesz i będzie w sam raz Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-06-27 20:35:49

Wuchta też był na zawodach. HEHEHE ciekawe czy go widziałeś.

Wuchta motywacja nie maleje więc i wytrwałośc jest Rakhu zaraz szczotą pogonie Łukasz eee tam od razu stary wyjadacz

26.02 kolejnosc (kg x powt.) Nogi Przedni SQ gryf x 10,10 40 x 8 50 x 8 60 x 5 80 x 5 100 x 3 (ost. z lekką pomocą) Plecy MC 70 x 10 100 x 6 120 x 4 140 x 3,3 Wiosłowanie sztangą 70 x 10 90 x 8 100 x 6,6 Wiosłowanie na maszynie 50 x 8,8 Ściaganie drążka za szyje 10,8,8 Biceps Uginanie sztanga łamaną (waga obciązenia z gryfem) 20 x 12 30 x 10 30 x [...]

Wuchta dobre tłumaczenie nie jest złe 01.03 Dzień z tzw. dni bez siły. kolejnosc (kg x powt.) Klatka WL gryf x 20 40 x 15,12 50 x 10 60 x 10 70 x 8 80 x 5 85 x 4 50 x max Skos góra 50 x 10 60 x 8 70 x 6 70 x 5 50 x max Ściąganie linek na bramie od dołu + butterfly pamiętam tylko, że 2 serie Barki Wyciskanie stojąc 15 x 10,10 18 x 8,8,8 Unoszenie [...]

Wielkie dzięki Wuchta !! pozdrawiam

Wuchta tylko, że ja mam staż kilka miesięcy a nie 14 lat

Wuchta przecież nowy dziennik jest w nowym dziale

Wuchta, w sumie już zgłupiałem, linki mają być wstawiane w tym temacie ? http://www.sfd.pl/!!!_KONKURS__KONKURS__KONKURS_!!!-t642398.html 2. Temat do zgłoszeń tylko i wyłącznie tutaj. Każdy spam - Ban nikt tam przecież nic nie wstawia

Wuchta : wysłałam Pw