wuchta

proste że tak jest jak wyżej wspomniał wuchta, sam po sobie widzę że nic w miesiąc się nie zdziała, to musi być system składający się z długoterminowego treningu oraz wysiłku tlenowego/beztlenowego zależnie jak z kondycją. wytrwałości!

Wuchta i Jarot a Żubr i Wodyn się przygotuje z czasem jest plan taki

Wuchta, Morales witam . Chorobsku mnie troche podniszczyło, a po za tym nigdy nie miałem predyspozycji do tego sportu Wypiska z dzisiaj trening 15 - B Przysiad przedni rozgrzewka 2x20x40kg 15x50kg 15x60kg 15x70kg Wspięcia na palcach 40x90kg Martwy Ciąg rozgrzewka 2x15 60kg 15x80kg 15x90kg 15x100kg Unoszenie na boki 15x11kg - filmik 15x12,5kg [...]

Wyciskanie leżąc 4 x 120 , byłbym szczęśliwy jeśli bym to zrobił pod koniec cyklu . Majklu czyżbyś był drugim Wuchtąktóremu też się kończą ciężary na wyposażeniu siłowni

najważniejsze od góry 1.Dieta 2.Regularne ćwiczenia fizyczne 3.Spalacz spalaczy jest wuchta..mogą być oparte głównie na kofeinie jak TSE lub Dymatize dyma-burn lub coś mocniejszego na efedrynie np. Thermal Pro czy Thyrotherm

Głos użytkowników, o ile wiem(z tego co pamietam jak wrzucalem zasady rywalizacji) byl brany pod uwagę jako głos doradczy, a decyzję podjął skłąd Dora+Banan+Marek+pan Igor Mazurenko. Naprawde wuchta nie zapierałem się żeby wygrac i nie rozsylalem do Fitmaxa maili z pogróżkami

Kuskus ma takie samo ig jak ryż brązowy - 65, wydawało mi się że w ciągu dnia będzie ok. Co do śniadania - jem surowe jaja od prawie pół roku i nic mi się nie dzieje, ani zdrowotnie, ani nie mam problemów trawiennych. Szejk rano jest dla mnie o tyle wygodny ponieważ po pierwsze zrobienie i wszamanie zabiera dużo mniej czasu niż [...]

Pereziusz tak :) Wuchta uprzedzałem, że jeszcze pewne niedociągnięcia są w poniedziałek zaczynam, nie mogę się już doczekać... dietę od jutra będę powoli rozpisywał na przyszłe dni, bo jeszcze się czasem w tym gubię i trochę chaosu jest. dzisiaj wciągnąłem: żurek, gołąbki (marnie z białkiem, wiem, nic innego nie było) ;) BTW 13-21-71, 530 kcal [...]

rok przerwy to wuchta czasu, a po 7 tygodniowym FBW na splita za wcześnie. Weź push / pull / legs lub ewenualnie splita partia 2x w tygodniu. Poza tym ten twój plan nie nadaje się. Dieta to podstawa przy masie, nie napisałeś czy ją masz. Ilość powtórzeń do serii ustal samodzielnie tak aby wszystko było poprawnie wykonane.

Wuchta, ale nie chodzi mi typowo a mase miesniowa , tluszczu tez troche by sie przydalo.... Bo u mnie widac same kosci. Nadgarstek moge objac dwoma palcami ;/ Zmieniony przez - FrogiSL w dniu 2007-11-16 12:41:39

Wuchta- dzięki krzycho-ja jestem rok młodszy, a w tym okresie dorastania to dużo

Witam. Krytyki za bardzo nie bierz do siebie. Od żartów nikomu korona z głowy nie spadła. Też uważam, że 14 lat to nieco za wcześnie na ciężary. Ale masz boks za sobą, więc nie jesteś początkujący. Życzę wytrwałości i powodzenia. Wuchta - ja nie zaczynałem jako szczypior. Raczej jako grubasek

nie mam mnie ostatnio na IRCu bo kurde sie wzialem za nauke <lol> a w sumie wez sobie ta Nadie.... wcale nie ciagnie tak dobrze jak to wygląda.... Bylem w Ekwadorze na 5tych Urodzinach Klubu..... ech... sie działo... tyle kuuul pussis, że bania mała.... i wuchta wiary z Bydgoszczy... -------- BodyBuilding --------

Wuchta akurat jest aktywny coś tam kombinuje lecz całego nie ogarnia. http://www.sfd.pl/Poczatki_DIETA_NA_MASE_CZY_NA_CHUDNIECIE_-t816696.html

Wuchta podesłałem Ci nowego młodzieniaszka, kasuj po moich stawkach. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-14 01:23:33

wlasnie czytalem o tym co mowi Wuchta ale byla mowa jeszcze o skurczu trenowanego miesnia i niektorzy spierali sie ze sztangi nie powinno sie odkladac na podloze, bo to rozluznia miesnie i moze dojsc do kontuzji.

Kiedyś prowadził mnie wuchta, dzięki jego pomocy zrzuciłem wagę - obniżone mam wartości węglowodanów bo jestem typowym endomorfikiem. Przy takim rozkładzie makroskładników ładnie zrzuciłem wagę, co byście mi doradzili aby zmienić? z początku waga szybciej spada bo z jelit schodzi syf i woda więc te 4-5kg wcale mnie nie zdziwiło. Co powinienem [...]

Wesołych Świąt wszystkim Kilka mikołajów jest : Gregorian , B-50 , Aleks , Wuchta Dwa renifery : Londzianin i Krzykacz Miłego nie trzymania michy i obżerania się

Hejka Wuchta fajnie że wpadłeś :)Miło widzieć eksperta.No na zdjęciach troszkę grubo :/ wiem :/ Dieta jest ale za dużo węgli w niej było już poobcinałem,ale na treningach brak energii dawał się we znaki i wróciłem do węgli 6g/kg(gł. kasza gryczana,na początku był ryż biały i to był mój błąd)Pozdrawiam,co myślisz o moim planie?

Hejka Wuchta.Dziękuje za podpowiedz.Mój plan to połaczenie masy+siły.Mam pytanie czy taki rozkład treningów jest odpowiedni? 1.Nogi+biceps+brzuch 2.Klatka ciezko+tric+brzuch 3.Wolne 4.Plecy+brzuch 5.Barki+klatka lekko 6.wolne 7.wolne