wolne

[...] Odczucia: Po pracy do domciu, drzemka i na trening. Dzisiaj dodatkowy trening pleców-inne ćwiczenia, między innymi mc na małych obciążeniach i wolne ciężary. Brzuch i łydki wszystko zajęło mi 60min. https://www.youtube.com/watch?v=eImMsBFgtbE&feature=youtu.be W piątek za tydzień mam wizytę u fizjoterapeuty ! [...]

Dzięki MaGor. Poczytam, popatrzę i spróbuję. Co do celu sylwetkowego to pisałem już, że interesuje mnie sportowa sylwetka typu fitness (ladne V, przyzwoita klatka i brzuch, mocne nogi). Wiem, że jak teraz zredukuję do 12% to zostanie mało masy... bo też nigdy pod sadłem jej nie było. Jak zrobię redu do końca to powoli będzie rekomp. Jasne :-) [...]

[...] serce w końcu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f8f30214f8f480fafe62548e16d07fb.png Po trzecim secie przeszedłem z truchtu do marszu pomiędzy interwałami. Fajnie się biegło. Jutro wolne. Ale... Jak będzie ładna pogoda to jadę rowerem nad jezioro i popływam trochę. W jedną mańkę 20 km :-) Z nowinek gadżeciarskich to zaciągnąłem na telefon fajną bazę [...]

[...] wieczorem na drugim treningu. Więc po cóż miałbym wymuszać progres cyferkowy? W tym tygodniu sprawdzam założenia z ROP: czyli treningi z Siły dla Ludu, robię tylko w dni wolne od treningu z odważnikami. Uspokoję Cię. Na karnecie zostało mi 25 zł. To pięć godzinnych wejść na siłkę. W sobotę pójdę na trening identyczny jak dzisiaj, albo nawet [...]

[...] tym znam, ale chyba trochę roboty w tych łydach jest. Może mam tego więcej i trza redukować/rzeźbić? ;-) Akurat jestem na rozdrożu, zaczyna się nowy kwartał i do grudnia mam wolne od przygotowań pod maraton. Nie mam parcia na sylwetkowe historie, ale również nie mam pomysłu na nadchodzące trzy miesiące. [...]

[...] "filetów" :-) Wiem MaGor ,znam temat ;-) Ja też jak chodziłem na siłkę to mało robiłem wyciskania na ławce. Wolałem pompki na poręczach, bardziej ogólnorozwojowe i zawsze wolne w przeciwieństwie do ławki :-) Wiadomo, że najlepsze są podrzuty, wyciskania na stojąco, martwy itd Szkoda tylko, że u nas mało siłowni jest gdzie można pizgać sztangą [...]

[...] Nic wielkiego. Wieczorem wymoczyłem nogi w wodzie z solą i wyszlifowałem dłonie. Czuję się silny, sprężysty i gotowy na nowy tydzień :-) Z nudów upiekłem pizzę. Miałem wolne miejsce, bo piekłem szynkę. Spód: mięso mielone, jajka i łyżka mąki gryczanej. Dekoracje: "słonina wojskowa", ser podlaski. Przyprawy: kminek, pieprz. Nawet niezła. [...]

[...] Powiem dlaczego. Kupiłem przed maratonem (na promocji) Asic'sy. Nawet nie wiem jakie. Lekkie, fajne itp. Dobrze się w nich biegało, ale to bieganie to było bardzo wolne truchtanie, ważenie każdego kroku itp. Mam stare buty Nike. 10? 12? 15 lat? Skórzane, potężne. I teraz najlepsze. W Aesic-ach biegam biegi masowe (dyszki, połówki). W [...]

[...] że to tylko w Rosji ale wiadomo że jest to w każdym sporcie i w każdym kraju. Dla mnie było to o tyle ciekawe że myślałem naiwnie że co jak co ale bieganie w maratonach jest wolne od dopingu a tu figa z makiem zawodnicy ćpają na potęgę we wszystkich sportach również ultra wytrzymałościowych a potem maja zjazdy bo organizm i serce nie [...]

Tsa, ale ja chcę mieć wolne, dlatego wolę teraz popracować i coś ugrać na olimpiadzie z bio i nie pisać matury i potem kłaść chvja na stół w 3 klasie i tylko chemię ogarniać :D Wtedy to by pompa szła przez całą III

A ja bym powiązał tak; 1.plecy 2.klatka triceps 3.wolne 4.nogi 5.barki biceps

[...] x10+3/ x10+3 5. Unoszenie ramion bokiem leżąc na skosie 4x max (docelowo x100 w sumie) 20x 2kg/ 15x 2kg/ 20x 2kg/ 15x 2kg + bieg w terenie - ok. 30 min., 4,65km (tempo dość wolne, ale bez marszu) Fajnie trening wyszedł. Co mnie zdziwiło to zadyszka od pierwszego ćwiczenia, gdzie przy "górze" dawno nie udało mi się takiego stanu uzyskać. Fajnie [...]

04.05.. Chciałam zrobić "nogi 1", ale dużo ludzi było i patrząc na wolne sprzęty ten mi było łatwiej zrobić. Gdzieniegdzie zmiana w liczbie powtórzeń, bo mnie to głupie kolano boli (dlatego suwnica np. małe obciążenie, ale większa l. powt.) - boli mnie nad rzepką i po wewnętrznej stronie kolana zwłaszcza w przysiadach, na rowerze (zgięcia, [...]

[...] tylko na maszynach, lzejszy trening dobrze mi zrobi, czułem sie troche zmeczony. Nagroda były 2 zgrzewki zubra, z racji zwyciestwa pare piw wypilem. Bede mial teraz z 3 dni wolne od siłownii ;-( nie bede tez na forum Siła i wytrzymalosc caly czas rosnie co mnie bardzo cieszy. Pompa na treningu masakra Zamieszczam fotke, sorry za jakosc (robiona [...]

Axel-dziś było wolne,czy jeszcze z treningu nie wróciłeś? Troche się znów harmonogram rozjeżdża...

[...] na twoją osobę/wyniki/osiągnięcia... I dalej nigdzie nie napisałem że czuję się lepszy. Na 29 staram się i zamiennika w pracy. Póki co nie wygląda to dobrze. Jak będę miał wolne to przyjadę. Od początku też zaznaczyłem ze nie traktuje tego jako Zawody czy konkurs. Po prostu chce dużo wyciskać i tyle. na prawdę uważasz że waga ma znaczenie? Co [...]

[...] już z Kondziem... plan jest następujący: Do końca tego tygodnia, do piątku zamykam wszystkie 5 treningów- czyli tak jak standardowo. Następnie sobota/niedziela/pon/wt wolne i zaczynam na świeżo w środę już na finale programu. Kondzio również w dzień poprzedzający wyciskanie zalecił uzupełnienie paliwa- ładowanie ww. Dodatkowo powiedział [...]

[...] to i owo. Jutro zaczynam pierwszy tydzień ćwiczeń- wcześniejszy trening traktuję jako przymiarkę. Wstępnie sobie rozpiszę to tak: piątek- siłowe sobota- aeroby niedziela- wolne poniedziałek- aeroby w domu wtorek- siłowe środa- siłowe czwartek- aeroby Hm, na ten tydzień tak zostanie, bo dopasowałam sobie do mojego grafiku. Potem to chyba lepiej [...]

[...] nigdy jej nie osłabiają, wręcz przeciwnie. W Polsce np. delegalizacja Islamu tylko by pogorszyła naszą sytuacje i ściągnęła uwagę muzułmanów na nasz kraj. Strefy wolne od ataków terrorystycznych wypowiedziały wy w ten sposób wojnę radykałom. Druga sprawa to to, że później zdelegalizowano by chrześcijaństwo. Pewno znalazłaby się grupa [...]

[...] -zachęcanie kobiet do pracy zawodowej, a nie rodzicielstwa - kobiety nie chcą rodzić to i dzieci mniej; -kreowanie rodziny jako skansenu, promowanie wolnych związków - wolne związki raczej dzieci nie za wiele; -propagowanie homoseksualizmu. Co do Francji to w sumie to, że protestują przeciwko podwyżkom cen paliw jest jak najbardziej [...]