waga rosnie

Witam prosze o wyrozumiałośc gdyż jest to mój pierwszy temat na forum ;) Moze zaczne od początku Wiek 16 Waga 60kg Wzrost 177 Proszę o pomoc i porady chce zacząć treningi oraz dietę ,jestem strasznie chudy, zwłaszcza ręce i nogi . Chce coś z Sobą zrobić bo naprawdę jestem za chudy i teraz chciałem poprosić was o pomoc w przygotowaniu diety oraz [...]

[...] proste; co z tym zrobić; redukować (deficyt 200-500kcal dziennie przez ok. 12-16 tygodni) i treningi regularne + aeroby w dni nietreningowe, czy nadal przeć uparcie na masę? waga 75, wzrost 178, wiek 28, w pasie ok. 83-84, na brzuchu łapie cal tłuszczu w palce (pinch). Zdjęcie jest kiepskiej jakości bo usuwałem w photoshopie trzeciego sutka na [...]

[...] 4 serie ćwiczenia na biceps wyciskanie na modlitewniku 12 pow 5 serii wyciskanie sztangielek bez oparcia o kolano 12 pow 4 serie wyciskanie sztangi stojąc 15 pow 4 serie wyciskanie sztangilek młotkowo zmiennnie stojąc 15 pow4 serie waga jakieś 57 kg staż 4 miesiące treningi intensywne coś mam jeszcze dopisać proszę o mądre rady

[...] mniejsza, czasem wieksza, ale nie rosnie. Dodam jeszcze, ze staram sie trzymac diete od ok. 1.5 miesiaca 2 treningi/tyg na silownii i 4x/tyg aero + 1 dzien odpoczynek. Z waga stoje w miejscu obecnie, nie cwicze na profesjonalnej silce. Mam na strychu lawke, gryf, 2 hantle, drazek, ok 150kg obciazenia. Sen-> przewaznie 9-10h. Postaram sie [...]

Witam, Nie proszę na wstępie o trening ;) Lecz o wskazówkę. Już 5 miesiące ćwiczę takim o to zestawem (połączeniem partii) PN: Nogi+Barki ŚR: Plecy+Biceps PT: Klata+Triceps (Łydki i przedramię robię 2x w tyg. zależy w dni w które czuję więcej powera i mam chęci) Brzuch, po każdym treningu (w środy lżej, w niedzielę odpoczynek) Plan którym się [...]

Witam Mam 21 lat Waga: 120kg Wzrost: 187cm Od około dwóch lat moja masa stale rośnie ale dziś po ostatnim świątecznym obżarstwie mówię sobie DOŚĆ!!! Kilka razy podejmowałem próby odchudzania ale zawsze kończyły się po kilku dniach, teraz musi się udać!!!! Od roku trenuje BJJ choć przez duża masę i powiększające się lenistwo rzadko chodzę na [...]

Cwicze okolo 6 miesiecy poczatkowo mialem biceps 30 a teraz 35 , ale stoje z tym wynikem chyba z 1,5 miesiaca moze dwa.Cwicze amatorsko diety nie posiadam a chcialbym miec . Moje pytanie czy ten zastój w bicepsie moze byc spowodowany brakiem diety glownie bialka? Na klate jest progres ostatnio wycisnalem 80 kg co jest dla mnie sukcesem , ale [...]

witam! mam problem z klatką i udami. Każdą partie ćwicze raz w tygodniu i biceps rośnie bardzo fajnie a klatke już ćwicze bardzo długo i marne efekty. Co zrobić żeby klatka rosła szybciej, może zwiększyc do 2x w tygodniu trening na tą partie? prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż [...]

To dobrze że mam zakwasy na klatce? chodzi mi o poprawność wykonywanych ćwiczeń. Cały czas się o klatke martwie bo wogole nie rośnie biceps wyglada nie proporcjonalnie do klatki w bicu 38.5cm a w klatce 102.5 z napięciem :( poradzcie co z tym zrobić Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 171 Cel treningowy: siła Staż treningowy na [...]

[...] efektów. Przed tem brałem nitrobolon i po nim właśnie podskoczyła mi siła i w bicepsiku chyba jakieś 1-2cm.Ale co teraz? czy mam brać coś innego jak skończę cykl cm3+BCAA 750? Jeżeli tak, to co mam zakupić? jakie treningi mam wykonywać na biceps abym widział że i siła w nim jest większa i sam on się powiększa? p.s. mam 17,5 lat waga: 77kg

Pytanie proste. Jestem w trakcie pierwszego cyklona. Prop AP solo 100mg eod (chce 8 tyg). Dieta około 4700kcal, trening 6-7 razy w tyg po 2h. Dziś mija równo 4 tydzień. Waga w 3 tyg wzrosła o 7kg i siła mocno w przód (zachowałem identyczny BF około 18% więc nie zalało mnie tłuszczem) wyklepało mnie do tego stopnia, że mógłbym już skończyć cykl [...]

Chciałbym, aby ktoś mi pomógł ułożyć plan treningowy, abym w końcu mógł zakończyć tę cholerną redukcję... Od jakiś 2 miesięcy na wadze i w pasie raz spada, raz rośnie, ale uznałem że koniec tego i chcę konkretnie pojechać i do kwietnia-maja zrzucić przynajmniej większość tego tłuszczu. I tutaj mam prośbę do was, polećcie jaki trening siłowy dla [...]

[...] cykl bo z tego co pamietam to 6tyg ale podobno jest to mit. Proszę także o pomoc w wyborze gainera.. Osobiście zastanawiałem się bardziej nad bulkiem z olimpa a z gainerów nad mutant massem ale znajomy sprzedawca powiedział, że jedyne co po nim rośnie ro brzuch i zasugerował mi rapid massa. Moim celem jest masa. wzrost:181/waga:78.5/biceps 38.

[...] o pomoc:) Zakupilem sobie ostatnio troche odzywek i nie wiem jak je laczyc i kiedy je brac. Chodzi mi o nabranie masy, niekoniecznie beztluszczowej:) sila mi rosnie ale nie waga... Cwiczyc juz troche cwicze ale nie moge przytyc...mam 18lat a dochodze do 65kg na wadze i wiecej nie idzie...diete mam nawet wporzadku, staram sie dostarczyc [...]

Witam! Mam 16 lat waga ok 70 kg i wzrost ok 180cm. Piszę ten temat ponieważ mam następujący problem. W zeszłym roku na początku wiosny kupiłem jabłczan kreatyny cm3. Byłem z niego bardzo zadowolony ponieważ w niedługim czasie mój biceps zwiększył rozmiary z 33cm do 37 cm. Przed wakacjami z powodu wyjazdu za granicę zrobiłem sobie przerwe na ok 5 [...]

Witam mam 19 lat i dopiero zacząłem ćwiczyć zamierzam sobie kupić 2x 15 kg hantle, ale mam inne pytanie bo ponoć rośnie się do 21 roku życia, czy to nie zatrzyma mojego wzrostu (182 cm i chciałbym jeszcze troche) bd ćwiczył fbw. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 182 Cel treningowy: Mieć bicho:) Staż treningowy na słowni: 2 [...]

Hej. Mam problem z bickiem coś wolno rośnie:P/ Podaje niżej plan czwartkowy z bickiem. Proszę o ewentualne zmiany itp. Mam 33,5 cm w bicku i na mase trenuje. Waga 76 kg. 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 4x 12, 10, 8, 8 2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)(40kg) 4x 12, 10, 8,8 3. WZNOSY BARKÓW "SZRUGSy(55kg)4x 12, 10, 8,8 4. MARTWY CIĄG (50kg)4x [...]

[...] się do zawodów w TSK w przyszłym roku najprawdopodobniej marzec, kwiecień. Aktualnie ważę 84kg a chce wyjść w kategorii 93kg. Jestem na diecie masowej siła rośnie natomiast waga pomału idzie do góry. Pasowało by dobić chociaż do 90 kg żeby potem sie nie stresować na ważeniu. Po konsultacjach z ludźmi którzy w tym siedzą powiedzieli mi żebym jadł [...]

Witam Panowie sytuacja wyglada tak, ze jestem na 7 tygodniu cyklu teść enanthan + deca. Siła rosnie fajnie waga również, na treningu jestem energiczny i silny ale codziennie rano jestem tak zmęczony jak po dobrych crosfitach. Zmęczenie ranne towarzyszy mi również w dni gdzie w dniu poprzednim nie było treningu. W załączniku dołączam ilość białek [...]

[...] rano wstalem normalnie 22km rowerem w godzinke, wrocilem zjadlem fasolke i nagle zlapal mnie taki gigantyczny kac, w lustrze wygladam na +10kg w porownaniu do przedpicia, waga w normie, moze z kilo wiecej ale takie widelki na obserwacji tygodnia normalne zaczynam panikowac bo co ide do lustra to bebech rosnie w oczach, z bf 17 wygladam na 25+ [...]