SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zmiana kolejności ćwiczonych partii w tygodniu

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 559

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10749 Napisanych postów 46158 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam,
Nie proszę na wstępie o trening ;)
Lecz o wskazówkę.
Już 5 miesiące ćwiczę takim o to zestawem (połączeniem partii)
PN: Nogi+Barki
ŚR: Plecy+Biceps
PT: Klata+Triceps
(Łydki i przedramię robię 2x w tyg. zależy w dni w które czuję więcej powera i mam chęci)
Brzuch, po każdym treningu (w środy lżej, w niedzielę odpoczynek)

Plan którym się kierowałem powyżej dał znaczne rezultaty, lecz chciał bym "za atakować", "pobudzić" innym zestawem, połączeniami.
Macie może jakieś do zaproponowania?

Może biceps połączyć w super serię z tricepsem?
Za priorytet stawiam biceps bo strasznie wolno rośnie.

z góry dzięki pozdrawiam.

Staż: 2 lata
Waga: 76-77kg
Wzrost: 184
Odżywki: Nie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3679 Napisanych postów 44838 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 336133
Mało informacji podałeś o sobie.

Do zmiany na pewno połączenie nóg z barkami.Ćwiczymy je same-duża,złożona partia.
Poza tym brzuch 1x w tyg jako uzupełnienie-nie więcej,bo zahamujesz progres innych partii,nie mówiąc o nim samym.

Zajrzyj do artykułu "Masa" -w podwieszonych.Tam jest podane kilka gotowych rozkładów.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10749 Napisanych postów 46158 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
dziękuję za nakierowanie,
pozdrawiam!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2956 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80905
Staż: 2 lata
Waga: 76-77kg
Wzrost: 184


Jak wyglada sprawa z dieta?

Podstawa do udzielenia satysfakcjonujacej Cie odpowiedzi jest rzetelnie wypelniona ankieta (zreszta znajduje sie w niej wlasnie bardzo wazny punkt dotyczacy diety)

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-05-16 21:25:43
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc w planie na mase ! ! !

Następny temat

trening masa do sprawdzenia