nie neguję tego treningu tylko,że mało standardowy poczytaj troche o kreatynie. Jak masz już jakiś staż i koniecznie chcesz ją wziąć to może być przykładowo Olimp'u/Vitalmaxa. bierzesz standardowo, 5-10g dziennie. W DT 2x5g, w NT 1x5g. Jest to optymalne dawkowanie. zresztą w pierwszej kolejności sprawdź czy i ile brakuje Tobie w diecie [...]
Czyli wziąc wagę kuchenną i ważyc ile zazwyczaj będe jadł porcji i wagę w gramach wklepywać do Vitalmaxa si ?? Bo akurat mam w domu wszystkie składniki. Zaraz to ogarnę i napiszę. Rozumiem że nie wliczać w to oleju i miesa ktore mam w zamrażarce :D Zmieniony przez - STORM1990 w dniu 2010-11-23 19:41:04
Zapraszam ;-) A co do dziennika vitalmaxa (*aktualnei dziennik mr.big się nazywa_ to faktycznie, są tam bazy danych z zawartością wit i skł mineralnych, tyle że o ile pamietam program nie liczy strat zwiazanych z obróbką termiczną (zaklada się że np. w przyapdku wit C wynoszą on ok 50%), więc wyniki mogą byćtrochę zawyżone. Alew tej cenie (jest on [...]
[...] ja zjadłem 3 kilo i mi nic nie urosło więc to syf", itp itp po pierwsze co to jest 3 kilo gainera??? ludzie.... to samo mozna powiedziec o droższych gainerach, vitalmaxa, olimpa czy hiteca.. które też jadłem i widze jakie są róznice -> kiedy jest to po prostu dodatek do diety, a kiedy ktoś oczekuje ze już po zjedzeniu gainera [...]
Troche inaczej to wygląda niż na zdjęciach jakie do tej pory widzieliśmy na forum ( SNI ) ...plus dla Olimpa i myśle ze wiecej fotek nie potrzeba. Jakos nikt nie prosi o fotki z laboratoriów i fabryk Vitalmaxa, Treca , Activity, Kaizena czy MRM... Ciekawe czemu ?? Dobra robota.
autorko- pobierz z netu dziennik vitalmaxa (albo skorzystaj z dziennikow dietetycznych sfd), wylicz swoje zapotrzebowanie, rozklad bialka, tluszczu i węgli- uloz na tej podstawie diete z 5 posilkami w regularnych odstepach czasu. w kazdy posilku masz miec bialko, tluszcze i warzywa (z wyjatkiem okołotreningowych). przed i po treningu oraz rano daj [...]
nacisnełem na podany link i miałem w dużych rozmiarach coś ala w dzienniku vitalmaxa odrazu, a co wy macie małe jakieś ? Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-02 00:39:34
Zacznijmy od tego, że 8kg w miesiąc to nic dobrego nie przyniesie. W większości waga pójdzie z mięśni a nie z tłuszczu. Powiedz co to są za zawody. Teraz tak jeśli już zależy Ci na straceniu tyle w miesiąć i jesteś świadom że jest to nie zdrowe,to... 1.Trzeba obciąć dosyć sporo z zapotrzebowania kalorycznego, którego niestety nie obliczyłeś. 2. [...]
ale son nie wybrał jej dlatego , ze jest akurat przedstawicielem vitalmaxa , a dlatego , ze za ta cene jakos kreatyny jest bardzo dobra jest to ogolnie bardzo dobry monowodzian
Monowodzian tyle czytam to forum a chyba 1 raz widze zeby ktos akurat taka forme zasotsowal hrhr A co racja to racja kreta i nie tylko vitalmaxa zbiera dobre opinie wiec cos chyba w tym jest. Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-08-26 01:04:50
Mumin troche mi namieszales w glowie bo juz chcialem w przyszlym tygodniu jechac po Wiedera :) Teraz juz sam nie wiem czy nie wziazc jednak tego Vitalmaxa 1 + białko Ostrowia (ktorego juz zreszta uzywam). A moze w ogole wziazc Olimp Carbo, chociaz to wychodzi podobnie cenowo jak Vitalmax wiec sam nie wiem czy sie oplaca?
No więc tak V posiłek jem ok. 21 bo tak wracam z siłownii. Wg, Vitalmaxa wychodzi 3,7g na kg a powinno byc 2,6. Po zmiejszeniu ilosci mleka jest teraz 2389kcal ok. 200 za duzo.
Używam tej tabelki vitalmaxa i tak mi wyszło. Ogólnie to wydaje mi się troszke za mało ale nie wiem. @up warzyw w ogóle nie wliczam do bilansu. Ogólnie dopisałem o nich u góry. Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2013-03-05 22:39:25
Ja akurat jak sprawdzam diety, to robię to kompleksowo i informuję również o brakach witaminowo-mineralnych, ale jak masz vitalmaxa to mozęsz to sam sprawdzić. Zapotrzebowanie ten program liczy jednak niewłaściwie, ale jeśli chcesz redukować - to jest to zapewne dobra opcja (jesli chodzi o ilosc kcal). Który posiłek to potreningowy? Zmieniony [...]
[...] kosztuje 100zł to sie z kasą niewyrobie bo chche zrobic cykl mam 200zl planowałem kupic CP+MONO , Thermo speeda ( 90kaps ), i jakies białko tak zeby zmiescis sie w granicach 200zł Cp = 60zł Mono vitalmaxa= 26zł (staniało) ------------------------------- 90zł thermo speed 40zł ------------------------------- 130zł i jakies białko tak do 70zł