[...] tak to prawda :) dlatego mam nadzieje ze z waszą oceną i poradami jakoś się uda , dziekuje za uwage i pozdrawiam. Są to zdjecia przed cyklem na xplode+ 2 x horse + bcaa + vitalmax jest to moj pierwszy taki cykl i mam nadzieje ze z dieta oraz treningiem coś z tego bedzie. STAŻ = 14 miesiecy WYMIARY: wzrost 178 cm waga - 80 biceps 34 przedramie [...]
[...] była to kukurydza z puszki i pikle... trochę dużo jaj wychodzi, niepotrzebnie. w Twojej diecie zdecydowanie brakuje wapnia. Wrzuć sobie menu do programu takiego jak darmowy vitalmax i zerknij pod kątem tego pierwiastka, nie wiem jakie jesz warzywa, ale obstawiam że masz niedobór własnie tego pierwiastka, pewnie max 50% zapotrzebowania. brakuje [...]
Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie ( http://linemed.pl/nhealth_guide/details/cId,10,id,68 ) i ułóż według niego tą dietę. Możesz do tego użyć dziennik posiłków VitalMax, jest o wiele lłtwiej niż tak z głowy, na prawdę polecam. (link jest w tematach podwieszonych) OT: Jeżeli dieta jest beznadzieja, to mógłbyś go naprowadzić co zmienić, co dodać.
W pierwszej kolejnosci oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zrobisz to za pomoca tego linku : lub za pomoca dziennika posilkow Vitalmax'u : nastepnie zabierz sie za obliczenie b/t/w : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała przy kalorycznosci tych [...]
Waga : 76 kg Wzrost : 178 cm Cel : Redukcja Wg Dziennika VitalMax'u wyszło mi,że potrzebuje : KALORIE 2553,6 BIAŁKO 136,8 TŁUSZCZE 76 WEGLOWODANY 331 Na kg masy ciała : BIAŁKO 1,8 TŁUSZCZE 1,0 WEGLOWODANY 4,4 Ułożyłem coś takiego : I posiłek 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Płatki owsiane 100g Oliwa z [...]
A co to za "suma" bo jeżeli chodzi o makroskładniki to węgle i białko różnią się kalorycznością od tłuszczy. Białka/Węgle - 4kalorie w 1gramie, Tłuszcz -9 kalorii w 1gramie. Co do diety zbyt duża przewaga kwasów jednonienasyconych, poprawiłbym nieco te proporcje. Po treningu unikamy tłuszczy, więc ta oliwa OUT. Jeżeli już zdecydowałeś [...]
Tak jak napisał marczello, układasz sobie dietke na redukje np. w programie dziennik posiłków Vitalmax http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_%21%21%21-t263991.html Do tego ustalasz sobie trening jaki bedzie Ci odpowiadał. Na forum jest wiele artykułów o redukcji, wystarczy wpisac "redukja" w opcji szukaj. Polecam ten [...]
[...] sztanga/sztangielki) : full Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Zażywane suplementy : Mass XXL firmy trec i kreta mono firmy vitalmax Ostatnio przerabiany plan : na tym jade cały czas Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : maxy mam zamiar [...]
Problem z redukcją polega na tym, że najciężej jest zrzucić tłuszcz z partii takich jak pośladki czy też właśnie brzuch. Lecz to że jedynym miejscem gdzie masz tłuszcz, jest brzuch jest niemożliwe, podejrzewam że dlatego traciłeś także cm w innych miejscach. Zrobisz jak zechcesz, ja wyraziłem swoją opinię, co do tej kreatyny weź zwykłe mono, [...]
Biospec, wprowadzamy WPC do gainerów z zasadniczego powodu. Vitalmax bierze białka z Niemiec i USA, nastąpił znaczny rozwój firmy, kupujemy coraz więcej białek do kilku rodzajów odżywek proteinowych i kupując ich jeszcze więcej mamy szansę podpisać umowy na korzystniejszych warunkach (byćmoże niedługo będzie też izolat CFM). Natomiast białka jaja [...]
sonbaty- wracamy do sensu mojej wypowiedzi ze nowoczesne gainery maja juz w swoim skladzie najlepsze zrodla bialka - dlatego vitalmax aby sie rozwijac wprowadza te zmiany- proste i po co ta wrzawa jak i tak na moje wyszlo !!! ja tez nie bylem na tej silowni a naklejki na opakowaniach to sprawa czysto techniczna i nie ma to nic z terminami waznosci [...]
yO! Co myślicie o braniu odżywki Vitalmax Gainer1 wraz z Testosterolem 250 Megabola??? czy zwiększy to efekty na masie? czy wystarczy sam gainerek? pozdr;]