[...] stwarzasz sobie sporo problemów usiłując pogodzić redukcję z robieniem masy. Twój organizm jest już widocznie solidnie zaprawiony w bojach dietetycznych i powinieneś raczej ustawić target na systematyczną redukcję. No i zdajesz sobie sprawę, że każda kolejna redukcja jest trudniejsza? Niemniej jednak zawsze masz w nas wiernych kibiców :-) Tylko [...]
w ośw siłka otwarta :D Regeneracja też ważna sprawa %-) Ale trzeba się znowu kiedyś ustawić na jakiś trening, zawsze jakaś dodatkowa motywacja do przekraczania swoich możliwości }:-(
[...] nocce, ale jako, że już weekend to szkoda go marnować ;-D Ogólnie z rana jakoś taki chaos, ale potem już było znacznie lepiej i zacząłem działać. Po raz kolejny udało się ustawić z Pawłem na trening. Cardio: Planowy brak Trening: Pull - plecy, tył barków, biceps, brzuch Trening z Pawłem, więc nie będę dokładnie rozpisywał, bo w sumie nawet nie [...]
17.06.2020 Środa (13 tydzień redukcji) Dziś nogi to bez cardio, a udało się ustawić z gościem, więc taki trening to zawsze więcej da radę z siebie wycisnąć ;-D Ogólnie patrząc na kalendarz IFBB elite, jest ta Malta, kusi mnie to, bo w dobrym momencie redu jestem, a wypada na 28 sierpnia, więc raptem 10 tygodni na doszlifowanie formy, aczkolwiek [...]
[...] wszystkiego, bo ogólnie multum ćwiczeń na każdy akton barku + duża objętość i krótkie przerwy. To samo przy tricepsie, jedynie brzuch delikatnie. Udało się tez przypadkowo ustawić z kumplem, więc zawsze lepiej we dwóch to idzie, bo można w tym etapie pobawić się jeszcze z jakimiś dropami ;-D Skóra robi się już jak papier, a nabicie poezja. [...]
24.12.2020 Czwartek Mega mało spania, ale plan zrealizowany jak po sznureczku ;-D Dziś jeszcze udało się ustawić z kumplem no i taki trening grzbietu to ja rozumiem ;-D Ogólnie plan jest taki, że jutro do pracy na ranną zmianę czy cardio wpadnie to zależy jak mi się będzie chciało wstawać, no a w sobotę trening dwugłowych i poślada. A dalej.. [...]
[...] na nocną zmianę. Wiadomo, jest to rzecz, która mega utrudnia progres i sylwetka mogłaby wyglądać lepiej, gdybym bardziej o to zadbał, ale niestety nie każdy może sobie zycie ustawić pod siebie i czasem trzeba się dostosować ;-D Osobiście najlepiej się czuję gdy spie 6h, wtedy całe dnie mogę funkcjonować na pełnych obrotach. Dziś wstałem, [...]
[...] go, więc i Marta zadowolona, chociaż romantycznie w łóżku ta maska nie wygląda %-) Jedynie co, to mam ten sprzęt na tydzień, by go odpowiednio później pode mnie jeszcze ustawić, ale zaraz po tygodniu dostane identyczny swój i od razu dokupię filtr wodny, bo bez tego filtru to śluzówka nosa i usta wysuszone na amen, rano było ciężko [...]
[...] na odcinku ledzwiowy, co widac po lekkim garbie w tej czesci grzbietu. trzeba bedzie dodatkowo popracowac nad miesniami CORE i praca posladkow, aby nieco ta miednice ustawić w przodopochyleniu podczas pozycji wyjsciowej. piszac po ludzku, muszisz wciagnac brzuch i wypiac tylek%) [...]
[...] pozowanie po każdym treningu - teraz siłownia to rzecz drugorzędna, bo pozowanie jednak najważniejsze. Muszę w tym tygodniu wybrać się do dziekana załatwić pozwolenie i ustawić godziny w których będę mogła chodzić, będzie ciężko, ale trzeba <_< W każdy weekend do zawodów nie ma mnie w domu, ciągle gdzieś w trasie będę, do tego szkoła no i [...]
a ja w swoim mogę ustawić 4 ekrany oddzielnie dla każdego typu sportu, a na każdym ekranie od 1 do 4 informacji, i nie mogę się zdecydować jakie dane wrzucić parametry mogą się powtarzać na każdym z ekranów, więc np pracę pikawy mogę wrzucić w każdy ekran i dodatkowo jakieś inne dane oprócz tego mogę wrzucić autoprzewijanie w 3 trybach szybkości
[...] liczyc, jaki mam zapas nad bariera 4 godzin.. i nie wyszlo ;) Zwyczajnie energia szla na co innego i bania nie chciala pracowac, to niesamowite ;) a ja w swoim mogę ustawić 4 ekrany oddzielnie dla każdego typu sportu, a na każdym ekranie od 1 do 4 informacji, i nie mogę się zdecydować jakie dane wrzucić parametry mogą się powtarzać na [...]
Jeśli chodzi o to pływanie w triathlonie, to sporo opisów jest mocno przesadzonych. Trzeba się tylko dobrze ustawić, jak ktoś słabo pływa a ustawi się w pierwszej linii to wiadomo, że szybsi pływacy po nim przepłyną. W moim debiucie ustawiłem się z tyłu i po starcie płynąłem swoim tempem. Z innymi zawodnikami zetknąłem się może ze 3 razy, etap [...]