udka

[...] razy dziennie przez dłuższy czas, wyrządziłbyś sobie szkodę... Wieprzowina ma też więcej witamin. Mięsa powinny być urozmaicone - czasem pierś, czasem ciemniejsze mięso z udka, czasem wątróbka czy inne podroby, czasem schab czy karkówka, jakieś żeberka... Zwróć uwagę na lekko przerośnięte mięsa, jak karkówka, żeberka od kości, golonka - jeśli [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

[...] gorzkiej czeko, mleczka kokosowego i kakao oraz jaj i zrobić naleśniki/placki owsiane/jaglane z dodatkiem tego co wyżej wymieniłam. Możesz zjeść karkówkę, polędwicę, udka...no Jezu jest tyle grup spożywczych produktów, że cuda można z nich robić. Wystarczy tylko nieco pomyśleć. Jedz tak jak lubisz, pamiętając, aby dostarczyć [...]

[...] profenid itp) i popracuj nad nogami bez szarżowania. Wiem że często się nei chce i przymyka się oko, ale lepiej zapobiegać niż leczyć. Nawet w warunkach domowych można dobrze poćwiczyć udka i łydki (przysiady i wspięcia na palce itp) a przed wysiłkiem pamietaj o dobrej rozgrzewce nóg i tutaj pamiętaj o stawach. powodzenia pozdrawiam srdecznie

[...] wydać jak najmniej, dobrze sprawdza się dieta ekonomiczna. Bazować w niej warto na najtańszych źródłach białka, do których zaliczyć możemy: - wątróbkę, - żołądki, - serca, - udka, - schab, - szynka, - pierś z kurczaka, - nabiał, - jaja, - ekonomiczne białko serwatkowe: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Protein_Econo-opis26459.html. Więcej na [...]

[...] być jeszcze więcej. Proponowałbym przy Twojej wadze przynajmniej 200g protein dziennie. Możesz bazować na produktach takich jak mięso z piersi z kurczaka, piersi z indyka, udka, wołowina, ryby, jaja czy nabiał. Kolejną kwestią jest trening. Za bardzo się oszczędzasz w przysiadach i podejrzewam, że innych ćwiczeniach wielostawowych. Klatka [...]

[...] 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 100g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 150g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż biały 100g -Ser twarogowy tłusty - 100g -jogurt -100g posiłek V -Tuńczyk w oleju /lub w sosie własnym -150g [...]

[...] Z tego też względu istotna jest nasza dieta i to ile białka wraz z nią dostarczymy. Wśród najważniejszych źródeł białka warto wymienić: - mięsa (pierś z kurczaka, indyka, udka, żołądki, serca, wątróbka, wieprzowina, wołowina, cielęcina, dziczyzna), - ryby (mintaj, morszczuk, miruna, dorsz, karmazyn, pstrąg, łosoś, śledź, makrela), - jaja, - [...]

Zmniejsz ilość posiłków na 4 + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze [...]

Czy ja wiem, czy biorąc pod uwagę cenę za kg czystego mięsa to udka (rozumiem, że chodzi Ci o ćwiartki) wychodzą aż tak taniej?

duzo taniej: kg piersi - okolo 15 zlotych kg udka - 5-6 zlotych, nawet gdy przyjmiemy ze kosc stanowi 50% to wychodiz te 5 zlotych taniej Zmieniony przez - szef88 w dniu 2012-10-03 16:38:48

no to wcinaj ja jem same udka i nie narzekam Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-10-03 16:50:52

[...] Pierś z kurczaka to 16zł za 1kg. Za 600 g pierśi z kurczaka zapłacisz około 9,60zł. Wielkiej róznicy nie ma w cenie, a na pewno jest łatwiej jeść pierś z kurczaka, zamiast udka z kością, z której wyciągasz mięso. Druga zaleta piersi z kurczaka jest taka, ze kupując pierś, widzisz ile tłuszczu jest wokoł niego, a w udku nigdy nie wiesz ile [...]

[...] naturalny w niektore dni kurczak z ryzem 3 posiłek gainer + banan lub pomaraczn w DT do 20 min po treningu 4.posiłek ryż + kurczak + sos słodko-kwasny lub bulpety, wątróbka, udka + ziemniaki + sałatka warzywna + kefir 5.ciemne pieczywo + szynka + ser zólty + twaróg z dzemem lub serek wiejski tak to wyglada wiadome ze staram sie mieszac i nie [...]

[...] kości. Mięso z kością gotuje się zawsze dłużej. Całego młodego kurczaka gotujemy przez 1–1,5 godziny. Starą kurę – przez 2,5–3 godziny. Oddzielne kawałki kurczaka (podudzia, udka, skrzydełka) gotujemy przez około 40 minut na wolnym ogniu. Pamiętajmy, że alternatywą do tradycyjnego gotowania w wodzie jest gotowanie na parze. Podczas tradycyjnego [...]

[...] możliwość stworzenia różnych posiłków. Pamiętać należy jednak o tym, że dieta powinna być urozmaicona i jeść należy nie tylko pierś, ale również: wieprzowinę, podroby, udka, wołowinę, nabiał, jaja, ryby. Z kolei niedobory uzupełniać odżywką białkową. W przypadku gdy chcielibyśmy urozmaicić swoją dietę i wprowadzić wiele różnych, ciekawych [...]

banany na bialko?...jeden banan ma okolo 1,8 gram bialka...wiec wychodzi 11 bananow a to 1400 kalorii (o zgrozo!)...a zeby dostarczyc 20 gram bialka...to lepiej zjesc bialko z jajka (jedno ma 5,4 wiec wychodza 4 bialka albo okolo 120 gram udka z kurczaka - o wiele lepsze niz jedzenie bananow

[...] surowa 18 szynka wieprzowa gotowana 16 szynka wołowa gotowana 21 wołowina (polędwica) 20 szynka z indyka 17 ser gouda tłusty 28 ser edamski tłusty 26 jaja kurze 13 udka z kurczaka ze skórką 17 mięso z piersi z kurczaka bez skórki 22 mięso z piersi indyka bez skórki 19 tuńczyk w sosie własnym 21 dorsz świeży 18 halibut świeży 20 [...]

[...] produkty niepoliczalne, których masz całkiem sporo. Kotlet drobiowy w panierce, można zrobić chuda pierś z kurczaka w panierce i upiec bez tłuszczu lub wziąć tłusty kawałek udka z kurczaka i usmażyć na głębokim oleju. W drugim przypadku dostaniesz ponad 2x więcej kalorii, nie wiesz ile dokładnie tłuszczu miało mięso, ile oleju wypiła panierka. [...]

[...] mineralnych, jak i odpowiedniej smakowitości posiłków. Istotne jest, aby dietę odpowiednio urozmaicać. Wśród zalecanych źródeł białka, zastępujących pierś wyróżnić można: - udka, podroby, różnego rodzaju ryby, wołowina, wieprzowina, jaja, nabiał,odżywka białkowa. Więcej źródeł opisanych jest tutaj: [...]