nie wiem ile już jesz ale pojadłem kilka lat przyjmuje tylko udka. Nie rozumiem o co Ci chodzi z sercem jeśli masz jakieś badania wklejaj tak bedzie chyba najbardziej konkretnie.
urozmaicenie będzie np zmiana węglów z kaszy gryczanej na jaglaną itp :D a co do białka to wygrałem 5kg białka wiec wykorzystam ;) wątróbka np zamiana na schbowy lub pierś,udka ;) oliwa na orzechy włoskie :D
Jako osoba o wrażliwym przewodzie pokarmowym napisze tak - nikt nie mówi o tłustych mięsach w rozumieniu 2 kg golonki ociekającej tłuszczem.. Ale są udka z kurczaka, polędwiczki wieprzowe - szybkie w przygotowaniu, schab, karczek w miarę chudy, wątróbka, podroby.. I jeśłi masz problemy żołądkowe to makrela z orzechami i jajkiem - będzie ciężko... [...]
[...] na jaglane, gryczane, rodzynki ok, ale staraj się jeść świeże owoce. Jadasz warzywa? Serki topione wywal, szynki sklepowe też. W lepszej cenie dostaniesz podroby, czy udka z kurczaka. Jak nie masz na tyle kasy, to daruj sobie kurczaka, wymień na tłustsze mięsa (schab np. karkówka, dość fajne ceny - niżśze niż drób). Na posiłek staraj się [...]
[...] -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż biały 100g -Ser twarogowy chudy - 150g -jogurt -100g posiłek VI -Tuńczyk w sosie własnym -150g wartości [...]
[...] do zmiany. w każdym posiłku ma być dobre białko, jedz zdrowe nieoczyszczone węglowodany i zdrowe tluszcze: oliwa, kokosowy, orzechy, nasiona, tran. z mięs masz zaledwie 300g udka- to waga samego mięsa czy calosci? bo jeśli calosci po odjęciu kości, skóry niewiele z niego zostanie. masz tu braki omega3 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu [...]
dlaczego wszyscy jedziecie cały czas na kurczaku świetniue smakują ryby, wieprz czy nawet udka jak juz chcecie tego kurczaka fileta długo juz nie jadłem