...
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
80-85kg beztluszczowej masy ciala 4razy w tygodniu silownia, 2 razy biegi(20-30min)
2jajka 150g chleba 100g wedlin kiwi
250g jogurtu 120g ryzu 30g wpc
150g twarozku 120g ryzu jablko
2uda kurze( 150g miesa) +150g frytek 2szklanki soku owocowego
torba ryzu 120g 150g piersi+ jakis sos
tunczyk 170g
2i3posilek jjem w pracy wiec musi byc latwy do przechowania i szybki do zjedzenia
suplementacja
rano - 1t GNC mega men sport 1t Vigor
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
0
Na forum
2023 lat
Przeczytanych tematów
0
jak mowilem - sam tego do konca nie wiem ile potrzebuje
codziennie mam szybki 15min spacer*2 8-9h praca raczej lekka no i codziennie silownia(90min)/bieznia(30min)
...
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
na co ma byc niby ta dieta ? jakie proporcje BTW ?? jakie zapotrzebowanie???
frytki ????
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
39
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
638
zamiast udek polecam cyca z kuraka :]
I ... Ronie Coleman
II ... Body Building
III ... Górnik Zabrze
..:: I love this things ::..
...
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
fryty i udka ze wzgledu na szybkosc i koszt(tani bar)
...
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
rozumiesz co sie do ciebie mowi?
...
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dieta na mase jak w temacie:)
a proporcje - wlasnie oto mi chodzi zebyscie sprawdzili czy poprawne:)
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
93
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3403
Na jaką masę? Na taką co na tyłku się gromadzi? Regularne jedzenie tłustego uda z tłustymi frytkami w tanim barze do tego cię doprowadzi.
Nie wiesz co zrobić? Zrób kupę.