Co to dzisiaj na śniadanie? Kurak smażony z żółtym serem? Smażone na maśle klarowanym udka z kurczaka, pokrojone drobno - przyprawione oczywiście. Posypane na koniec startą mozzarella , moja porcja po prawej to 300g udka + 30g sera, warzyw nie było bo wszystkie się skończyły %-) a zapasy uzupełnilismy dopiero po śniadaniu Renia cały czas trenuje i [...]
[...] dzień. Dziewczyna przywiozła mi kurę z rożna, wszamałem całą, razem ze skórą, której nigdy nie jem. Czeka mnie jeszcze ostatni posiłek – 2 udka. TRENING(30g BCAA XPLODE) Obiad: 1,5 WHEY PROTEIN COMPLEX, oliwa z oliwek 50ml. II Obiad: Kurczak z rożna, 2kaps GOLD OMEGA-3. Kolacja: Kurczak z rożna, 3kaps GOLD [...]
szkoda gadania bo d osciany to można albo z dupą gadać:P 100 g udko t ozaledwie 60 g miesa i 40 g kość, kapisz? w 100 g czystego miesa z udka (czyli jakies 150g udka z kością) grila jest nie wiecej niz 2-2,5 g JNKT z czego 80% to czyste g**** poutleniane i do niczego w dodatku pełne transizomeró z przegrzanego tłuszczu ... nadal twierdzę, żę zeby [...]
Filety z udka w czosnku z groszkiem Potrzebujemy 1 kg fileta z udka 10 gram oleju kokosowego Kawalek imbiru 3/4 glowki czosnku Puszke groszku Sos sojowy ( u mnie z dodatkiem przypraw) Przyprawe do gyrosa Paste curry Filet z udka kroimy w paseczki Imbir w zapalki Czosnek obieramy Fileta smazymy z przyprawami i imbirem Pol lyzeczki pasty curry Jak [...]
[...] 5.Prostowanie nóg siedząc J.w. Wiem że prostowanie nóg to ćwiczenie izolowane i pewnie w żadnym stopniu nie zastapi przysiadów ze sztangą nad głową, ale musiałem. Pięknie udka skatowało :-) Nie znam też ciężarów, bo na stosie były tylko oznaczenia od 1-12. 12*4 12*5 10*6 6.Wspięcia na palce siedząc Całkiem inaczej obciążone są łydy :-) [...]
[...] Omlet z cukinią i ryżem brązowym+ jabłko II. Omlet z cukinią i ryżem brązowym + jabłko, pomarańcza III. Chleb bezglutenowy, masło, boczek, warzywa, ser mozarella IV. kurczak udka bez skóry pieczony z warzywami (bataty, brokuł, marchew) V. Chleb bezglutenowy, ser salami, warzywa, masło Czwartek: I. Omlet z cukinią i ryżem brązowym+ jabłko II. [...]
no to kupa hehe dzis w którejs z ostatich serii robilem przysiady z 155kg i zrobilem 5powt glebokie prawidłowe technicznie, jeszcze na takich ciezarach nie probowałem bo mialem zamiar rzezbic udka 80-90kg duzo serii i duzo powt za tydzien proboje maksa z siłowni
[...] z piekarnika i natnij nożem skórę między udami a korpusem z obu stron. Tam zgromadziło się bardzo dużo tłuszczu, który teraz będzie mógł swobodnie spłynąć do brytfanki, a udka szybciej się upieką. Oceń też, czy skóra jest już dostatecznie zrumieniona. Jeśli tak, przykryj brytfannę folią i znów wstaw do piekarnika. Po 20 min sprawdź, czy ptak [...]
Aj, aj musze sie z Wami podzielic co dobrego wczoraj jadlam!%-) 1 kg piesi z kurczaka albo udek (jak kto woli, oryginalny przepis byl na udka, ja zrobilam z cyckami) 7 Lyzek oliwy z oliwek sol i pieprz (wedlug preferencji, ja tak na oko sypnelam) 1 cytryna 1/2 peczka swiezego tymianku 50ml bialego, wytrawnego wina 4 lyzki soku z cytryny 7 zabkow [...]
[...] godzinny marszo-bieg zamiast roweru, bo pogoda jakaś taka niepewna była. Micha: 1. kanapki z masłem, jajkiem, pieczonym schabem, serem białym, pomidorem i sałatą 2. pieczone udka z kurczaka, kasza pęczak, surówka z buraczków, banan 3. lód w polewie czekoladowej 4. omlet z musem jabłkowym i brzoskwinią, jabłko Dzisiaj dzień treningowy Trening A: [...]
[...] jajkiem, bryndzą i sałatą 2. Baton białkowy, migdały, jabłka (miał być serek wiejski, ale okazał się skiśnięty więc poratowałam się batonem) 3. kasza jaglana, pieczone udka z kurczaka, surówka 4. omlet z musem jabłkowym, bananem, malinami i jogurtem naturalnym 5. pół burgera w knajpie, 1 piwo Sobota 28.07.2018 Micha: 1. kanapki z jajkami na [...]
Filety z udka w czosnku z groszkiem Potrzebujemy 1 kg fileta z udka 10 gram oleju kokosowego Kawalek imbiru 3/4 glowki czosnku Puszke groszku Sos sojowy ( u mnie z dodatkiem przypraw) Przyprawe do gyrosa Paste curry Filet z udka kroimy w paseczki Imbir w zapalki Czosnek obieramy Fileta smazymy z przyprawami i imbirem [...]
[...] się odechciewa :/ 8.09.2011 Jadłospis: I - mleko 375 ml, makaron durum 100g, banan - 10.30 (opóźnione bo na badaniach byłem a nie chciało mi się jeść na mieście) II - 160g udka z kurczaka (waga bez kości), 150 g makaronu durum, ogórek zielony- 13.40 (po biegu) III - 160g udka z kurczaka (waga bez kości), 200g ziemniaków, ogórek zielony - 16.00 [...]
[...] Podam ci przykład mego jedzenia Kupuje dziczyzny gdzie do produkcji .sa użyte zioła i sól petlowana czy jakoś tak płacę za 300 g 20 zł A ty jak kupisz kiełbasę w sklepie to co masz ? Prawda jest Tak że jest dobre żarcie ale się w h** ceni U mnie w dani mogę kupić kurczaka za 35 kr ( 17 zł) syf Ja kupuje 2 udka 400 g za 28zl
[...] bez mleka w proszku co mnie bardzo cieszy. Jogurt zmieszany z białkiem Vanila heaven smakuje jak serek homogenizowany. Mniam Przekąska: Zupka chińska Obiad: Frytki pieczone, udka z kurczaka, surówka z marchewki Kolacja: Zupa pomidorowa Trening C 1a. przysiady wykroczne na maszynie smitha 3x12 30s 10kgx12, 20kgx12, 20kgx12 bez sztangi bo nie wiem [...]
czy taka dieta bedzie ok?? chciałem zamienic piers na udka bo mam zapas ale za duzo tluszczy by bylo jak po 3 tygodniach w niedziele zjem normalnie to nic sie nie stanie?? bo szkoda mi tych 3 tygodni i dodam ze prop leci co 2dni 100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c655bf6346a435789146598c186873b.jpg
[...] LDL 80 (0-115) triglicerydy 87 (60-150) dieta od ok 2 miesiecy low fat. tluszcz leci w znikomych ilosciach tylko z miesa(piersi kurczaka, udka, schab, troszke chudej wedliny) serkow wiejskich itp prod nietluszczowych w weekend wiecej roznorodnego jedzenia wiec i fatu nieco wiecej. na dniach dodam wiecej [...]
[...] 12.Kanapki + bajgel. 13.Frytki z batatów + indyk. 15.Deser z truskawek i śmietany. 16.Ryż brązowy + cieciorka. 17.Kasza gryczana z boczkiem i kefirem. 18.Kasza pęczak + udka z kuraka. 19.Ziemniaki + udka + salatki. 20.Jajocha na pomidorach + bagietka i bajgel. 21.Krem z pomidorów + grzanki ze słonecznikiem. 22.Urodzinowy tort mojej [...]