udka

[...]       35,9        8,0        0,0            Jaja (47)          188        292       23,6        2,0       20,0        0,0        0,0            drób średnio tłuste (udka itp.)           50         79        8,4        0,0        5,1                                  Kaczka filet          150        210       42,0        0,0        3,8 [...]

[...]       28,0        4,9        5,6        0,0  18:30     p2                     555       63,7        2,1       31,9        0,0        0,0            dziczyzna średnio tłuste (udka itp.)          200        264       40,0        0,0       12,0                                  Jaja (47)          188        291       23,7        2,1       19,9 [...]

[...] + razowiec(100g) 11.30 - ryz/kasza/makaron (100g) + miecho chude/ryba (100g) + warzywa/sok warzywny - 100g 15.30 - ryz/kasza/makaron (100g) + miecho chude/piersi/udka z kuraka (150g) + warzywa/sok warzywny - 100g 18.00/18.30 - ryz/kasza/makaron (100g) + miecho chude/piersi/udka z kuraka (100g) + warzywa/sok warzywny - 100g 20.00 - Ser [...]

Nie wchodze tu wiecej!!! Zobaczylem na podsumowanie a tam wspaniale zdjecie tego przepysznego udka z ziemniaczkami, ahhhhh. Jak tu redukowac?? Szacunek za nogi, wygladaja mega dobrze. Plecy i klatka tez kozak

[...] masło + migdały http://img51.imageshack.us/img51/2082/70487357.jpg II-I-200gram schabu _pomidory + cebula + masło III-6 jajek masło + pomidory trening IV- 250 gram mięsa z udka z kurczaka + pomidory + masło V- 250 gram mięsa z udka z kurczaka + pomidory + masło http://img38.imageshack.us/img38/9787/36239693.jpg I skończone pudełeczko Iron Test [...]

Jak się nie ma pieniędzy to się w ogóle nie kupuje białka tylko udka z kurczaka (bojlera) itp. Badanie samej zawartości białka takie drogie nie jest, problem pojawia się jak chcesz zbadać dokładnie aminogram bo to już trochę kosztuje choć aktualnych cen nie znam. Jak sie nie ma pieniędzy , to sie kupuje odzywkę . Żeby dostarczyć np. 800 gram [...]

Jak się nie ma pieniędzy to się w ogóle nie kupuje białka tylko udka z kurczaka (bojlera) itp. Badanie samej zawartości białka takie drogie nie jest, problem pojawia się jak chcesz zbadać dokładnie aminogram bo to już trochę kosztuje choć aktualnych cen nie znam. Jak sie nie ma pieniędzy , to sie kupuje odzywkę . Żeby dostarczyć np. 800 gram [...]

[...] cukinia, pomidor, czosnek Suple: 2x różeniec, wit D3, magnez+B6, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: Było ok. Przygotowałam obiady na 4 dni (zapiekankę pasterską i gulasz z udka indyka) Aktywność: trening brzucha w domu + psy jogowe Miska nadal czysta. Na obiad wspomniany już gulasz z udka indyka z papryką, pieczarkami, kiszonym ogórkiem, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5213664f766543178c69c55f4841db88.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-03 12:44:54 1.150g razowego+150g udka z kurczaka 2.banan+50g bialka 3.100g ryzu smazonego+150g udka z kurczaka+salatka 4.bedzie j/w 5 i 6 sie zobaczy ;) Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-03 12:46:09 [...]

[...] 2-4.KURA Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryż+ 10 g oleju rzepakowego /SFD/2016/10/28/736730a5082a4440979965092cbd8213.jpg 5. UDKA i BUŁKA 2 udka + bułka Trening Podczas: 40 g Carbo Pur Po : 80 g Creasteronu + 100 g płatków i mullermilsch /SFD/2016/10/28/1b2e6d6c78f14e91aad0b526eb187625.jpg [...]

[...] 2-4. PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 50 ml śmietany /SFD/2016/11/2/71aab009056a43deaa2ba2cf4ba920ef.jpg 5.Udka z chlebem 2 udka + 150 g chleba Trening; podczas: 40 g Carbo Po : pierogi + 100 g Hi anabol Gain /SFD/2016/11/2/f117338b465a42edba60c4e497320e4b.jpg Twixy :D [...]

[...] 1. SZEJK OGRA 200 ml mleka kokosowego + 100 g malin + 2 żółtka + 30 g Whey C-6 /SFD/2017/1/21/585a3364b9d540e5921a31422dadabeb.jpg 2-4. UDKA Z RYŻEM 1-2 udka + 33 g ryżu +10 ml oliwy /SFD/2017/1/21/ff5a3f45df8b4aa78175c428e1c462ce.jpg 5. NALEŚNIKI 50 g mąki ryżowej + 40 g BE fit protein + 100 g twarogu półtłustegp + [...]

[...] /SFD/2017/4/3/5d03a731316e4d33bfcc698ddba12ea5.jpg 1.JAJKA SADZONE 5 jajek + 40 g boczku /SFD/2017/4/3/8323f54f91bb4a129f52e53a012a8d56.jpg 2-4.UDKA 2-3 udka + warzywa i 50 ml śmietany 18 % /SFD/2017/4/3/5b5c687e417848e480499652db1f3cce.jpg 5. KREM 125 g twarogu + 40 g Whey C-6 + 100 ml śmietany 18 %+ 50 g ryżu [...]

[...] 1.SAŁATKA Serek wiejski + 100 g fety + 10 ml oliwy + warzywa /SFD/2017/4/4/975ec64c38944320b08ce80e1f7ed8bd.jpg 1-4.UDKA PIECZONE 3 udka + 50 ml śmietany + 10 ml oliwy 5. KREM 125 g twarogu + 40 g Be Fit protein + + 10 ml oleju kokosowego + 50 g ryżu i truskawki [...]

[...] 1.SAŁATKA Serek wiejski + 150 g fety + 10 ml oliwy + warzywa /SFD/2017/4/5/c2e1cdbb04d84dcfb02efec5a000e5b3.jpg 1-4.UDKA PIECZONE 3 udka + 50 ml śmietany + 10 ml oliwy /SFD/2017/4/5/57aae985d55d48c09921b2a2735c7151.jpg 5. KREM 125 g twarogu + 40 g Whey C-6 + 50 g ryżu i maliny [...]

[...] 2. SAŁATKA 150 g piersi + 200 g serka wiejskiego i 10 ml oliwy /SFD/2017/4/7/9082d8947d0347458a96bad375f417bc.jpg 3-4.UDKA 2-3 udka + 10 ml oliwy TRENING Po : 50 g ryżu + 125 g twarogu + 30 g Whey C-6 i maliny /SFD/2017/4/7/4e3143b2356448a2b57ff5c77e3c7f92.jpg - 30 g Whey C-6 - Probiotyki - Vitamin [...]

[...] + 40 g boczku /SFD/2017/4/14/ce6478077ace4a11a8250dc5c8d5646a.jpg 2. SAŁATKA 200 g fety + 50 ml majonezu /SFD/2017/4/14/1c75cee0223b4117892c4e058d705246.jpg 3-4.UDKA 2-3 udka + 10 ml oliwy /SFD/2017/4/14/7c4a09fc3b6241c8b9f7a3546b47124a.jpg TRENING Po : 100 g ryżu + 125 g twarogu + 30 g Whey C-6 i wiśnie [...]

[...] 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g masła orzechowego+ 40 g Hi Anabol protein + owoce 2-3GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu+10 g smalcu 5. UDKA + CHLEB 3 udka + 200 g chleba TRENING w trakcie : 40 g Carbo pur Po : 100 g płatków kukurydzianych + 30 g rodzynek + 40 g Hi Anabol Gain [...]

[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Hi Anabol protein + 40 g masła orzechowego owoce 2-4.UDKA 2-3 udka + 100 g ryżu http://www.iv.pl/images/94720237905972582087.jpg 5. TORTILLA LODY http://www.iv.pl/images/62065188649419022572.jpg [...]

[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein i owoce http://www.iv.pl/images/47832741359423519926.jpg 2-4.UDKA 2-3 udka + 100 g ryżu http://www.iv.pl/images/54946387840875059768.jpg 5. KANAPKI http://www.iv.pl/images/73903215476656449016.jpg TRENING w trakcie : 40 g Carbo pur Po : 100 [...]