udka

zawsze takie udko można dobrze wytrzeć ręcznikiem kuchennym i nie jeść tłustych kawałków, które są wewnątrz udka. Wtedy będzie jeszcze mniej tłuszczu

Dodaj płatki owsiane, i jakieś tłuszcze,ryby, po treningu lepsza wydaje się być pierś z kurczaka zamiast udka.Albo chuda wołowina.

Nie wygląda to dobrze ani smacznie. 50g masła na 100g chleba? Na obiad 100g udka do 200g kaszy? Same proporcje nie wyglądają dobrze według mnie.

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

[...] -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż biały 100g -Ser twarogowy chudy - 150g -jogurt -100g posiłek VI -Tuńczyk w sosie własnym -150g wartości [...]

[...] -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż biały 100g -Tuńczyk w sosie własnym -150g -jogurt -100g posiłek VI -Ser twarogowy chudy - 150g wartości [...]

[...] ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis, produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Wywal tą oliwę a daj tłustsze mięsa , udka , szynkę wieprzową czy podroby by było więcej też minerałów . Dodaj migdały , orzech włoski no i jajka do jadłospisu . Pozdrawiam

sugeruję nie jadać takich ilości twarogu. Nie jest prawdą że białko to białko. Jesli szukasz tanich źrodeł białka włącz do diety podroby (wątróbkę, żołądki, serca), zamiast piersi z kurczaka sięgaj po udka. Z nabiału wybieraj produkty któe charakteryzująsię lepszym stosunkiem wapnai do fosforu (np. ser mozarella)

18 lat,165cm jem rano kefir południe piersi ,udka kolacja płatki i jakies kanapki z szynka i żółtym serem .Trening poniedziałek -klatka ,wtorek najszerszy ,przedramie,środa-odpoczynek,czwartek -biceps,triceps,piątek -barki,sobota,niedziela-odpoczynek

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

[...] kokosowe jedynie jako skromny dodatek, a nie baza posiłku, rodzynki - wywal, jak już - daj świeży owoc zamiast piersi z kurczak daj trochę bardziej zasobne w tłuszcz mieso (udka z kurczaka, wikeprzowina, przynajmniej raz w tyg wołowina, nieraz podroby) 2 x w tyg umieść też w diecie rybę morską świeżą śledź oleju jedynie od czasu do czasu posiłek [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( [...]

wiadomo, czasem zrobi sie z piersi 100g np 100g udka, ale żeby proporcje się zgadzały. Do wszystkiego staram się dodawac warzywka

[...] regenerować. Jak dla mnie to za dużo węgli, za mało tłuszczu. Mało kto redukuje na 300 g węgli. Posiłki powinny być zbilansowane, a Ty w drugim masz same węgle. Potrzebujesz, a z tylu posiłków, wygodniej chyba zjeść cztery normalne, niż tak się rozdrabniać? Dorzuć jakieś tłuste mięso, np karkówkę, czy udka z kurczaka, podroby, ryby, awokado.

To posmaruj ten chleb w pierwszym posiłku masłem, ale prawidziwym masłem, a nie jakimś miksem. Albo usmaż jajka na maśle klarowanym, albo na boczku i będzie lepiej. Ja akurat nie lubię kurczaka ;-) No ale kurczak ma tez udka. Upieczesz udko i tez tłuszcze rosną ;-)

[...] Trochę dla mnie to wszystko przekombinowane, ważysz 60kg tak więc 4 posiłki Ci wystarczą. Białka to maksymalnie 120 gram bym dał, posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Zamiast piersi możesz dać : wołowine , wieprzowine , ryby , indyka , udka , wątróbke a zamiast ryżu : kasze (różne rodzaje) , ziemniaki , inne rodzaje ryżu.

upieczone udka i skrzydełka z lidla to możesz co najwyżej swojemu pieskowi dać zjeść zaczynasz od nieodpowiedniej strony nie jesteś gotowy na SAA Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2010-09-28 17:04:51

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]