ANKIETA MolderDist - Wiek: 17 lat (1992) - Staż treningowy: około 3 lat - Najbliższy cel sportowy: dosyć poważna masa - Planowana dieta zgodna z celem: B: 2,5-2,7 g W: 3,5-4 g g T: 1,2 g 1 posiłek: - Kasza gryczna/makaron z mątki typ 2000 - Piersi z kurczaka - Warzywa (najczęściej szpinak + brokuły) - Oliwa 2 posiłek: - Płatki owsiane - Jajka - [...]
Nick: jack987 wiek: 22 lata staż 3lata >>> rok przerwy i teraz juz 5 miesiace powrotu do formy Cel sportowy : MASA ogólne poprawienie objetosci miesni Wymiary : Waga 79kg wzrost 192 klatka 108 ramie 38 pas 88 udo : 55 łydka 37 Rekordy siłowe WL: kiedys 105 w tej chwili 85 mc : nie testuje maxa przysiad : nie testuje maxa i robie [...]
kris4real Ano chyba, że Ja tam wciągam go na noc całego i gitara go hard Przyjrzyj się też moim plecom w MC Ja tak po prostu mam A ciężarami nie spasuje bo chcę dźwigać dużo Co prawda chcę zacząć trochę mniej ładować w nogi bo już za duże mam uda... Waga? Z dzisiaj 108kg. A teraz czas by było nadrobić zaległości. Jedzenie ze środy 1 - pierś [...]
Helssing A Ty gdzie ćwiczysz?? W zimie ostro? A to dlaczego tak twierdzisz? rion10 Miło, że we mnie wierzysz, ale do 60kg w poręczach to jeszcze dłuuuuuuga droga King_Odin Michy pilnuj, człowieku Ty mnie wykończysz na tym LC Ładna forma Jedzenie ze środy: 1 - jajka 2 - białko + oliwa 3 - schab + twaróg 4 - pierś + oliwa + 2 frankfurterki 5 - [...]
dawidowicz Nawet nie wiesz jak Ci zazdroszcze ********************************************* Niedziela: 1 - jajka + oscypek 2 - makaron + pierś + orzechy włoskie 3 - białko + oliwa + "twaróg" 4 - karkówka 5 - makrela + śledzie + polędwiczka drobiowa Posiłek nr 1- oscypka nie widać, bo zjadłem podczas robienia jajek A tutaj ten [...]
Dzień 163 (174) Dziś bez zrzutu z diety,bo nie liczyłem jedzenia, taki tam cheat day. Myślę że na oko wrzuciłem w siebie ok. 3500-3600kcal. Z grubsza streszczę jedzenie: Rano: jajecznica z 3 jaj całych i 4 białek + 2 bułki wieloziarniste W ciągu dnia: ziemniaki,mięso z piesi kurczaka,oliwa,surówka do obiadu,bułki wieloziarniste,2 jaja,orzechy [...]
Dzisiejsza dieta: I Chleb razowy 60g Pierś z kurczaka 80g Oliwa 10g II Chleb razowy 80g Pierś z kurczaka 100g Oliwa 10g Warzywa III Pierś z kurczaka 120g Ryż 50g Warzywa IV Pierś z kurczaka 100g Ryż 50g Oliwa 20g V Twaróg 200g Oliwa 15g No zobaczymy jak zrobię jakieś zdjęcia jak to wygląda ;D No nie zamierzam odpuszczać i chcę dalej rosnąć xD Co [...]