twarog oliwa

[...] 2. 11.25 50g płatków owsianych 6g B, 35g WW, 3.5g T 150ml mleka 5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego 4g B, 6g WW, 2g T 2 średnie banany 2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu półtłustego 18g B, 1.75g WW, 2.5g T Białko: 31g, Węglowodany:91g , Tłuszcz: 8,6g 3. 14.30 - caly ten posilek nie jest uwzgledniony poniewaz obiadu nie mam kiedy [...]

No to wypiska z dzisiaj , 30.04.10 Nogi Wykroki ze sztangą - 12/27,5kg , 12/30kg , 10/32,5kg , 8/35kg Prostowanie + uginanie na prasie Wspięcia na palce na jednej nodze 23kg Na wykroki powoli zwiększam ciężar , ale idzie ciężko , czuje uda , ale równie mocno tyłek. Na łydkach miałem mega pompe że aż tam żyły było widać Plecy Martwy ciąg - [...]

I orzechy dodaj II ok III więcej warzyw i tłuszcze oliwa z oliwek IV ok V ziemniaki warzywa oliwa mieso Vo twaróg olej lniany razowiec warzywa

Licz tak aby białka było 3/4 na korzyść zwierzęcego. Zamień ten chleb w śniadaniu na płatki, do II dodaj zdrowych tłuszczy, od kiedy ogórek ma 7 g białka może 0,7g/100g, co Ty z tym ogórkiem są lepsze warzywa np. brokuły, mieszanka warzywna. Po treningu sobie walnij białko z owsianymi ale bez ogórka, a ten twaróg zjedz przed snem z oliwą z [...]

biedronka (21-30 listopada): chude mięso mielone z szynki wieprzowej 5,99 zł (500 g) ćwiartka z kurczaka 3,99 zł/kg mrożonka trio warzywne (brokuł, kalafior, marchew) 3,49 zł (750 g) frytki aviko zig-zag 4,39 zł (900 g) śliwki suszone 6,49 zł (400 g) biedronka (24-30 listopada): pomidory 2,99 zł/kg pepsi/pepsi max 8,49 zł/4-pak (4x1,75 l) mirinda [...]

Carrefour 13,03 - 17,03 w weekend 16-17,03 10% rabatu na Twoje zakupy z kuponem w aplikacji schab wieprzowy 10,99/kg ćwiartki z kurczaka 3,49/kg filet z indyka 15,99/kg makrela wędzona 11,99/kg filety sledziowe a'la matias 11,99/kg papryka czerwona 6,99/kg pomarancze 3,69/kg kiwi 5,99/kg (koszyk) pomidory 3,99/kg pieczarki 4,99/kg jaja wolny [...]

Carrefour 20,03 - 25,03 w weekend 23-25,03 10% rabatu na Twoje zakupy z kuponem w aplikacji (grafika patrz wyżej) jaja L 20szt 7,99 rodzynki sułtańskie 9,99kg (8,99 cena z kuponem z aplikacji mój carrefour) pomarańcze 3,49 /kg mandarynki 3,99/kg migdały 3,99/100g brokuł 2,49/szt ogórek 5,99/kg śledz solony bez głowy 10,99/kg pstrąg świezy [...]

Carrefour 29,05 -09,06,2018 karkówka 12,99/kg z kuponem aplikacji mobilnej 10,99/kg cukinia 3,99/kg oliwa monini 22,99/750ml z kuponem aplikacji mobilnej mozarrella galbani 125g 2,49 z kuponem aplikacji mobilnej makaron orkiszowy marki Carrefour 2,79 /400g wafle zbozowe 2,39/70g łosos norweski 8,89/100g kropla beskidu 6pak za 6zł [...]

Kaufland od 26.07 Szynka wieprzowa 8.90 kg Awokado 2.99 szt Kukurydza polska tacka 2.99 Pomidory gałązka 1.99 kg Lody Manhattan 1.4 litra 9.99 Burger Wołowy konspol op 5.49 Olej kokosowy 500ml 7.99 Oliwa z oliwek La espanola 11.99 Łomża radler 2.29 Łomża jasne 2.19 Żywiec 12 pak 24.99 Twaróg wiejski różne rodzaje 2.89 Nektaryny 3.88

Carrefour 19,02-25,02. Akcje jednodniowe 21,02 masło ekstra 200g za 3,99 limit do 3szt karkówka 8,49/kg limit do 6kg 24,02 oliwa z oliwek Carrefour 11,99/750ml Łopatka wieprzowa 8,99/kg 7,99/kg z kuponem w aplikacji filet z indyka 18,99/kg uda i podudzia z kurczaka 5,99/kg makrela wędzona 12,99/kg filety a'la matias 12,99/kg zębacz filet mrożony [...]

27.03.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db53d6ff5bb44811afd068dea78ad9cd.JPG ZAŁOŻENIA 1800 kcal, 130 białko, 130 węgle, reszta tłuszcz. węgle w tej chwili u mnie oscylują między 100 a 130. I. Twaróg w ilości totalnej z oliwą, plus warzywki II. Jajecznica III. Schab smażony, plus warzywa IV. Zupka :) [...]

[...] 300ml orzechy wloskie 30g jajecznica z 3 jaj warzywa 2 sniadanie kasza gryczana 100g karkowka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa przed treningowy kasza 100g kurczak 100g od razu po treningu carbo po treningowy ryz brazowy 100g kurczak 100g 5 posilek ryz brazowy 100g twarog poltlusty 100g oliwa 10ml warzywa przed spaniem porcja prolongatum warzywa

Dietę i ćwiczenia zaczołem od wczoraj czyli 7 czerwiec i od tego dnia zaczynam wypiske. Dzień I dieta i ćwiczenia. Posiłek I- Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + kiszona kapusta Posiłek II-Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + warzywa gotowane PosiłekIII Sałatka z kurczaka z orzechami : 250g pieczonej piersi z kurczaka + 100g orzechów [...]

Dzięki szefie Dzień IV Dzisiaj jak zwykle pobudka o 5:50 ,jak zwykle ciężko wstać .Rano siłownia później 20 min aerobów.Pierwszy raz dzisiaj piłem oliwe z kielicha i normalnie fakinszit } niedobre jak niewiem co. Posiłki weszły dosyć ok kotleciki z łopatki rewelacja :) Późnym popołudniem dzisiaj jeszcze kosiłem boisko piłkarskie kosiarką w tempie [...]

Dzień 8 Siema wszystkim dzisiaj było ważenie po równym tygodniu rano na czczo i wyszło ,że 1,9kg jest mnie mniej, co bardzo mnie cieszy.Pobudka dzisiaj o 6:15 i tylko aeroby, posiłki o 8/10/12/14. Dieta Posiłek I Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + papryczki nadziewane + kapusta kiszona Posiłek II Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + [...]

Dzień 15 Dieta Posiłek I Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna. Posiłek IIUdo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna. Posiłek III 250g pieczonej piersi z kurczaka + 100g orzechów włoskich + sałata + pomidor + ogórek Posiłek IV Pieczywo pełnoziarniste 90g + Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny dowolna ilość + [...]

Dzień 18 Dieta Posiłek IRyż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g Posiłek IIKotlety z łopatki mielonej 300g. PosiłekIIIKotlety z łopatki mielonej 300g. Posiłek IVPieczywo pełnoziarniste 90g + Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + oliwa z oliwek 50ml Trening Wolne

Dzień 19 Dieta Posiłek IRyż basmati 100g + łosoś wędzony 200g podsmażony bez tłuszczu z z mieszanką warzyw chińskich Posiłek IIUdo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna. PosiłekIII Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna Posiłek IVPieczywo pełnoziarniste90g + Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + oliwa z [...]

Dzień 25 Dzień treningowy i popieprzyło ki się z treningami o zrobiłem taki sam jak dwa dni temu więc dwa pod rząd takie same. Dieta Posiłek IRyż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g Posiłek IIKotlety z łopatki mielonej 300g. Posiłek IIIKotlety z łopatki mielonej 300g. Posiłek IVPieczywo pełnoziarniste 90g + Twaróg półtłusty 300g + jogurt [...]

Dzień 26 Dzisiaj dzień wogule bez puenty nic się nie chce pogoda na maksa z***ana wieczorkiem było kilka drinków,ale dieta trzymana jak sie należy. Dieta Posiłek IRyż basmati 100g + łosoś wędzony 200g z mieszanką warzyw Posiłek IIUdo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna. Posiłek IIIUdo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka [...]