twarog oliwa

[...] sporty inne nie ma dieta rano omlet z 3 jajek 1 miarka wpc sfd 150 g piers z kurczaka smarzona ryż (100g) surowka z czerwonej kapusty oliwa 200 gram piersi z kurczaka ryz dlugi 2 pomarancze trening pierś z kurczaka 150 g ryż dlugi banan 150 g twarog tlusty kromka chleba przeciwskazania brak suple wpc sfd amino sfd kaps. prosze o porady

[...] to zawsze lotiera bedzie ile ich bedzie i jakie ale beda zawsze do posilku numer 2 i 3 Wychodzi teraz 80g ze zdrowych tluszczy, 130 g z bialka (100g piers, 30g nabial typu twarog) reszta to wegle Moze byc czy kolejne korekty? Oczywiscie piersi beda zamienniki -> wolowina , ryby tak jak chleba i makaronu na ryz i kasze I oliwa z oliwek i olej [...]

ołki dołki oto przykładowa dieta. Zaznaczam że 70 % tego jest stała. Czasem wspomagam się Mutantem , białkiem , b.prolongatum. Czasem w diecie występuje tuńczyk , makrela , łopatka wieprzowa itp. Ale mniejsza o większość. Wpisuję dietkę bo głównie chodzi o to czy aby dobrze rozumuję - oczywiście zanim ktoś będzie mi jechał po majtach niech [...]

[...] jeszcze btw jakie przyjąłes Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 300ml Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 20g jaja Posiłek II 10:30 Pieczywo Razowe 60g mięso/twarog z jajkiem warzywa masło Posiłek III 13:00 Pieczywo razowe 30g Serek twarogowy półtłusty 100g 2 banany Jogurt 300ml oliwa warzywa Obiad 16:00 Ryż brązowy 150g [...]

Witam I Cale jajka 200g Chleb zytni razowy 100g Warzywa 200g II Piers z kurczaka 150g Warzywa (250g) z orzechami wloskimi (50g) III Schab 150g Warzywa (250g) z oliwa z oliwek 15g Jogurt naturalny 150g IV przed trenningiem Pierś kurczaka 150g Ryż brązowy 100g Owoc Trening V po treningu Makaron 125g z lyzeczka miodu Chude miecho 150g VI Twaróg [...]

1. tłuszcze 0.8 g/kg będzie ok 2. ryż lepszy, ale i od chleba nie zginiesz 3. 1 kg warzyw lepiej ale i 500 gram będzie ok. 4. po treningu daj normalne węglowodany - ryż, kasza. 5. a godzinę przed snem twaróg+jogurt+oliwa+warzywa. popatrz na plan od mateo. ja bym tam tylko dodał oliwę jeszcze na noc. ale to taki szczegół. potraktuj to jako wzór i [...]

dokładnie...ja zalewam wrzątkiem , troche soli i potem do mleka daje...i wtedy na co mam ochote jeszcze wrzucam czyli np. rodzynki , morele suszone , siemie lniane ,twaróg chudy , oliwa itp.

rodzynki suszone: inne owoce suszone, miod (stawiam ze chodzi ci o ww proste) orzechy wloskie: inne nasiona(slonecznik, dynia), tran, oliwa z oliwek, twarog(nie wiem o jakie skladniki ci dokladnie chodzi? bialko, tluszcz?)

10:00 – Posiłek I ( Po intensywnym treningu cardio 45min ) -kefir 300ml - wywaliłbym + rodzynki 15g + żurawina 15g + wiórki kokosowe 15g + 10 migdałów + 30gpłatki górskie -2 jajka + oliwa z oliwek 15ml Kcal : 833,40, Białko : 33,02g , Węgle : 61,65g , Tłuszcze : 50,90 13:00 – Posiłek II ( Przed treningowy ) Trening 1,5h - ryż brązowy 60g [...]

1.7:00 owsiane 80g b10 ww60 t6 kcal 292 mleko 230 b8 ww 11 t3,5 kcal 108 3 jajka 150 b19 ww 2 t 16 kcal 233 Podsumowanie: b37 ww73 t 25,5 kcal 633 2.9:00,12:00 chleb orkiszowy b31 ww 140 t 20 kcal 854 szynka z kuraka b16 ww0 t1 kcal 74 masło b0 ww0 t8 kcal 74 warzywa Podsumowanie : b47 ww140 t29 kcal 1004 3obiad 4.carbo 60g b0 ww56 t0 [...]

DIETA 1 OWSIANE 50G+SLONECZIK 50G+ŻURAWINA 30G+BANAN 100G 2 KURCZAK 150G+KASZA GRYCZANA 50G + JAKIES WARZYWA 3 J/W 4 GAINERATOR 100G 5 KURCZAK 150G + KASZA 100G 6 OBIAD W DOMU 7 TWAROG 250G + OLIWA 25G

dobra do dziela po pierwsze wywal ten ser. nie wiem czy dobrze widze ale nie jest to chyba ser twarogowy chudy? stawiaj raczej na ten twarog. kotletow sojowych tez nie polecam. mleko tez chyde(0,5% najlepiej) w posilku potrwningowym daj np. tunczyka albo piers z kuraka/indyka. w ogole zmienilbym ten posilek przed treningiem, np. ryz brazowy/kasza [...]

Chłopaki mam zaj***stą dendencje do tycia ... jestem endo i mam z tym wielki problem, wystarczy zjeśc troche więcej węgli a już łapie boczki , i nie moge pokazać tego co chce pokazać ... więc z węglami musze uważac , przykładowy dzień diety ? proszę bardzo : 5.30 Śniadanie : Musli własnoręcznie robione ( płatki owsiane,orzechy włoskie,lekko [...]

[...] rano z platkow owsianych, potem z ryzu brazowego, ostatni posilek bez wegli, bialko - rano cale jajka + same bialka, potem mieso, ryba - tylko gotowane, na noc moze byc twarog, tluszcz oliwa z oliwek i orzechy wloskie, do tego dorzucasz duzo warzyw gotowanych na parze, surowki, czyste (bez zadnych sosow, smietany) swieze warzywa; pijesz [...]

[...] gryczanej, jaglanej, pęczak/makaronu (mąka typ 2000), makaronu ryżowego Warzywa- staramy się jeść te świeże, od czasu do czasu gotowane 10g olej kokosowy Albo 120g twarogu półtłustego 30g ryżu/makaronu (mąka typ 2000) 1 jabłko/1 dojrzały,mały banan lub inne owoce w podobnej ilości węglowodanów 5g olej kokosowy 4 posiłek [...]

śniadanie daj razowiec z jajami i warzywamio potem II śniadanie Obiad ok ziemniaki w mundurakch udko bez skóry i buraczki i oliwa podwieczorek???? Kolacja twaróg warzywa olej lniany

co to ma byc ryz na mleku z cukrem? mleko ma byc zrodlem bialka musisz poooooooooooooczytac duuuuuuuuuuuuuużo ten makaron przed snem raczej wywal, przed snem mozesz twarog z oliwa i warzywami Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-04-30 21:02:23

[...] 0,5% (1 szklanka ) . płatki owsiane ( ½ szklanki ) . rodzynki ( 20g ) . 2 jajka cale + 30g bialka z ostrowi II Posiłek . ryż (100 g) . jogurt naturalny (200g) III . twarog chudy (250g) . jogurt naturalny (100g) + oliwa z oliwek IVPosiłek ( przed treningiem ) ryz (100g) omlet( 6 jajek w tym 2 zoltka) v . 80g gainera bialko z ostrowi [...]

[...] i jest sii Zeby nie zwiekszac kcal mozesz troche obciaz ww kosztem tych tluszczy. No i do tych twarozkow daj chociaz jakies warzywko jak nie dajesz wogule ww. ja taki mam wlasnnie zestaw twarog light+oliwa+surowka i sie sprawdza. tylko ze jestem na redukcji edit: ale widze ze ty tez Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-01-19 13:33:17

[...] wlasnorecznie lepsze beda zwykle platki owsiane, do tego nieco orzechow, kilka rodzynek, slonecznik, moze starte jablko jesli na sniadanie masz platki- zjedz do nich np. twarog ewentualnie jajka Posiłek 2 - 10:30 Jabłko 100 g 0.4/ 0.4/ 10.1 slabo, dodaj do tego serek wiejski ziarnisty i bedzie ok Posiłek 3 - 14:00 Mięso z piersi kurczaka [...]