Moja dieta do oceny....

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 172 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3328

czy mogę codziennie jeść wątróbkę z kurczaka xD

Bialka nie mogę zwiększać nic?? w tłuszczy??
czy to na nic nie wpłynie?

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

wątróbka 2 razy w tyg

białka nie zwiększaj po co
jeśli chcesz podbić tłuszczami

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

slawekkk21

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16

życie to nie bajka...

...

Stylezzz

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 172 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3328

Nie chcę spamować ale luknij:<pozmieniałem trochę :]>
--------------------------------------------------------

Rano : 6:00/7:00/8:00 <-Sob,niedz.
Płatki owsiane – 60g
Mleko ok. - 250ml
Jaja – 2szt.
Rodzynki – 40g

Szkoła I : 9:00
Chleb razowy – 50g (1 kromka)
Kurczak – 25g
+ warzywa

Szkoła II : 10:45
Chleb razowy -75g (1,5 kromki)
Kurczak – 25g
Obiad : 14:00
Makaron – 70g
Kurczak – 50g
Orzechy – 25g
+warzywa

Przed treningowy : 16:00
Kasza jęcz.(wiejska) – 40g
Mintaj – 80g(kostka)
+warzywa

Po treningowy : 19:00
Banan – 1szt.
Ryż b. - 80g
Mintaj – 80g

Noc : 22:00
Twaróg – 100g
Oliwa – 25g(2,5łyżki)
__________________________________________________________________
W Wtorek i Piątek na obiad wątróbka.(50g)

Piątek :
Szkoła I : 9:00
Chleb żytni – 50g (1 kromka)
Ser żółty– 40g
+10g orzechów!
Noc : 22:00
Twaróg – 100g
Oliwa – 20g(2łyżki)

B:125g T:78g WW:300 Kcl:2384

I takie pytanko mam przy okazji:
1. CZym zastąpić mogę: kurczaka/mintaja/wątróbkę<--jak ją można 2 razy w tyg tylko :/.
Jakie sa inne takie rzeczy?? ;]

Dziaaa za odp z góry...

Zmieniony przez - Stylezzz w dniu 2010-02-02 19:39:16

Zmieniony przez - Stylezzz w dniu 2010-02-02 19:39:37

Zmieniony przez - Stylezzz w dniu 2010-02-02 19:43:02

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

no bedzie

mintaj morszczuk dorsz sola i inne tego typu ryby
wrzucaj wołowinę wieprzowinę indyka

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Stylezzz

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 172 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3328

Długo już o nic nie pytałem :P..

No to tak po tej dietce co dotychczas jadłem to do początku wakacji przybrałem gdzieś z 5-7kg.

Teraz na początku roku szkolnego znów mam zamiar przybrać na masie i będę układał nową dietkę, podstawy mniej więcej już wiem :P.

i takie oto pytanko: Czy mogę do dietki jako źródło węgli wrzucić ziemniaki? Czy będzie ono równie dobre jak makaron i ryż?

...