triceps siła

26.05.2010 Środa SIŁOWNIA Wariant * Siła 1.Rozgrzewka z talerzami ( 5kg ,10kg )-krążenia RP,RL i T w różnych płaszczyznach 4x10 2.Skręty T z gryfem lub wahadłowo z tyłu 4x10 3.M.brz. z obciążeniem 4x25 4.Zarzut 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 6 90kg x 5 115kg x 5 115kg x 5 115kg x 5 5. Rwanie 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 6.Przysiad 60kg x 10 80kg x 8 [...]

[...] / mlotkowych z gory na dol, ale tu i tak wiekszy wektor szybkosci uzyskujesz dzieki najszerszym grzbietu i oblym, a przy zablokowanym lokciu moze byc tez glowa dluga tricepsa. jka masz jakies doswiadczenie w biciu mlotkiem to wiesz ze szybkosc bardziej sie liczy niz jego masa. kiedy juz nie mozesz dodac szybkosci dodaj mu masy... W [...]

dobra, ja ci proponuję zrobić fbw, zwykłę oparte na podstawowych ćwiczeniach budujących nasze ciało, 'nie są lekkie i przyjemne jak te na biceps czy triceps, ale nimi budujesz ciało" gdzieś to wyczytałem.. ok masz arta, ze split jest zły: TRENING DZIELONY JEST ZŁY, PONIEWAŻ WYKONUJESZ W NIM CAŁĄ MASĘ ZBĘDNYCH ĆWICZEŃ – TRACĄC CZAS [...]

[...] organizmu, wiec dwa powinny starczyc. jesli bedzie to za duzo, to sam zdecydujesz - i przedramie dasz w jeden dzien, ale bardziej intensywniej niz tutaj. 7. co do bicepsu i tricepsu.. no coz, rozumiem, ze chcesz skupic sie na lapkach, ale popatrz - w poniedzialek robisz triceps, we wtorek biceps. W czwartek znow robisz triceps i lekko biceps. [...]

BENCHPRESS 120kg x 7 bez pomocy:) TRENING 26 28.01.09 PRZYSIAD lekko po kontuzji 3serie 15powt PODCIAGANIE 3 serie x 10powt KLATKA wycisk sztangi na plaskiej 15x50kg 10x70kg 5x90kg 5x100 5x110kg 7x120kg dokladnie bez pomocy 1x130kg na luzaku TRICEPS wyciskanie francuskie 1seriax15powt BICEPS uginanie rak sztangielkami 1seria x 15powt LYDKI [...]

[...] jednakze kilku poprawek na poczatek oryginalny zestaw cwiczen : poniedzialek Klatka 1-wyciskanie płasko 2-wyciskanie wąsko płasko 3-rozpiętki skos-średni 4-tricepsy-francuskie 5-francuskie od czoła sroda plecy+bice: 1.podciąganie końca sztangi w opadzie 2.drązek 3.podciąganie sztangi w opadzie nachwytem średnim 4.M.C- [...]

[...] Żadne bakterie, wirysu mnie nie powstrzymają! - Na pompkach od ostatniego razu siła skoczyła masakrycznie! - Prostowanie całkiem dobrze. Ostatnia seria drop set rozerwała mi triceps - Ostatnie ćwiczenie na triceps robiło mi się doskonale. Doskonała siła i czucie mięśni. - Na treningu bicepsu postawiłem sobie dzisiaj cel. Więcej kg na sztandze [...]

[...] 15x90kg, 15x100kg, 12x110kg, 12x120kg, 10x130kg 4. Super seria: uginanie ramion ze sztanga + wyciskanie francuskie lezac. Biceps: 12x30kg, 12x40kg, 8x45kg, 8x45kg / triceps: 20x30kg, 15x40kg, 12x45kg, 10x50kg Jak zwykle spadek sily widac u mnie glownie na klatce. Waga poszla w dol, intensywny weekend i 3dniowe upaly + redukcja w tle i [...]

[...] minut w tempie 12,43km/h)? Byłem pierwszy raz na tej siłowni. Chciałem zobaczyć co tam jest. Jest OK. Niestety trening musiałem podzielić na dwie części i w domu dokończyć tricepsy i brzuch. Miały być jeszcze łydki, ale odpuściłem. Wyciskanie sztangi stojąc – Jest zauważalny progres. Trening 5x5 daje delikatne efekty. Zobaczymy jak długo będzie [...]

[...] 4-15,12,12,10 unoszenie przodem 4-15,12,12,10 unoszenie jednoracz w opadzie 4,15,15,15,15 szrugsy 4-15,15,12,12 lydka wspiecia na palcach siedzac 5-30,25,25,20,20 sobota-triceps,biceps francuz siedzac ze sztangielka jednoracz 4,15,15,15,15-zgodnie z panska wypowiedzia na oporny triceps metoda wstepnego zmeczenia miesnia francuz lezac sztanga [...]

Witam Wiek:16 Wzrost:182 Waga:75 Staż:rok Cel:Siła Rodzaj treningu:Split Poniedziałek:Klata+triceps+brzuch 1.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3xod 6 do 2 powtórzeń 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3xod 6 do 2 powtórzeń 3.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3xod 6 do 2 [...]

[...] klatkę ostro Rozpiętki masakra. powolne opuszczanie i darcie japy na końcu Wąski - wiedziałem że ciężar pójdzie w dół po trzech ćwiczeniach na klatkę. Linki spopieliły mi triceps. To tyle Aaaa, filmy mam, żeby nie było http://www.youtube.com/watch?v=YcBrYHCyqrA http://www.youtube.com/watch?v=g1US-cU8Z1I Cholera nogi mi latają, wypastowali [...]

Co Wy macie z tym karkiem? Sztangę trzymam na plecach, ale też nic nie boli. Ch.. nie ciężar jeszcze 15.11 poniedziałek klatka, triceps Low power Przeziębienie nie ustępuje, za to kaszel się nasilił i rano cherlałem jak gruźlik. Wczoraj po sobotniej pizzy miałem zamułkę i przez pół dnia nie zjadłem nic porządnego. Także cieszę się, że nie [...]

[...] przysiad ze sztangą 4 serie 12,10,8,6 Plecy: podciąganie nachwytem 4 serie tutaj na max Klatka: wyciskanie sztangielek na skosie 3 serie barki: arnoldki 3 serie 10,8,6 triceps: pompki na poręczach 2 serie na max biceps: uginanie rąk ze sztangą 3 serie 10,8,6 wspięcia na palce 3 serie 10,8,6 + brzuch (1-2 ćwiczenie) B Nogi: wykroki z [...]

[...] 30kg x 10 30kg x 10 35kg x 10 35kg x 10 **KOMENTARZ** Trening rewelacja, sila byla od poczatku. co sie rzucilo w oczy, to duzy ( jak na mnie) progress podczas robienia tricepsu, zdarzyl odpoczac po wtorkowej masakrze na klacie i sila byla na nim. O to chodzi. **DIETA** Wszystko w tygodniu przebiega wg założen, orzechy sie skonczyly wczoraj [...]

[...] 7. Francuz ze sztangą leżąc 3 x 8 / 40kg Pomimo zaniżonych ciężarów, trening w cale nie jest lekki :-)) Poszło fajnie, wszystko zrobione na 100%, niby siła ale pod koniec triceps i klatka lekko spompowane :-) Luźna z treningu /SFD/2019/2/11/ec39fbd46c4648e79a4f0c4f1eaf813d.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-02-11 20:42:58 Zmieniony [...]

Elo wszystkim volvo - dzięki wielkie a co do ruchu ze ściągania drążka to naprawde nawet nie miałem świadomości że nie robie pełnego ruchu poprawię się następnym razem, ale pewnie też dlatego że to ostatnia seria była i juz troszke siły opadły Dzisiaj miałem 6 lekcji wstałem rano o 5:30 i zrobiłem placka do szkoły i śniadanko 6 białek jaj 4 [...]

[...] - plecy góra Ćw. asystujące - plecy linia górna Ćw. główne - barki Ćw. asystujące - barki Kończyny I Ćw. asystujące - przód uda Ćw. asystujące - tył uda Ćw. główne - triceps (F) ćw. asystujące - triceps Ćw. główne - biceps (F) ćw. asystujące - biceps Kończyny II Ćw. główne - przód uda Ćw. asystujące - przód uda Ćw. główne - tył uda [...]

[...] przerwami po 60 sec to ostatnia by poszła bez problemu. ĆWICZENIE: Hantel oburącz za głowę progresywnie 12x 22,5kg 10x 27,5kg 10x 32,5kg 10x 37,5kg --> tylko 7 rep Tutaj triceps już nie istniał i czułem bardzo ten ciężar. Trening przeprowadzony jako próba bo czekam na moją rozpiskę od coacha. Przyznam że bardzo mi przypadł do gustu. Klata [...]

Dziś jestem po pierwszym treningu nowego planu, w końcu robię to co tygryski lubią najbardziej i wyrzuciłem zbędne partie w planie treningowym: biceps, triceps, łydki, dwugłowe uda zostawiłem tył barku bardziej pod kątem rotatorów, barki ogólnie zero izolacji, brzuch tylko 3 serie deski może w piątek same podstawy klata nogi plecy! siła! [...]