triceps siła

[...] jakies 4,5-5 kilo,chyba wiekszosc tluszcz,aerobow nie robie,tylko HIIT,kolo treningu lykam BCAA,sila spadla tylko przy niektorych cwiczeniach,ale nieznacznie,a na biceps,czy triceps co tydzien dokladam ciezar(moze to przez zmiane na FBW) witaminy mam jakies kupione w aptece,lykam codziennie,do kazdego posilku oprocz oklotreningowych dodaje jakies [...]

[...] odpoczynku pomiedzy partiami to katowanie ? inaczej prioryety okreslasz jak masz już coś wyrobione a ty nie masz. skup sie na cały ciele plecy nogi masa siła. biceps i triceps.... czemu martwisz sie tak malą partią??? jak zapewne reszta lezy u ciebie. jesli nie to wstaw fotke i po temacie. jesli mam racje to uzyskałeś pomoc. przemyśl nic [...]

wczesniej cwiczylem juz jakies 4-5 miesiecy ale mialem przerwe z 2lata mój trening to klatka biceps nogi brzuch triceps tyle Płeć :Mężczyzna Wiek :21 Waga :67 Wzrost :179 Cel treningowy : masa mięśniowa / siła Staż treningowy na siłowni : 3dni Dostęp do sprzętu : Ławka składana, hantelki, gryf prosty Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak [...]

trening ćwicze dwa dni a trzeci dzień przerwa wypada mi 4/5 treningów tygodniowo biceps-8 serii po 6 powtórzeń łamanym i 5 serii po 6 powtórzeń triceps-wyciskanie francuskie 8 serii po 6 powtórzeń klatka-8 serii po 6 powtórzeń barki-wypychanie sztangi stojąc 8 serii po 6 seria to trzy powtórzenie przed głową i trzy za głową [...]

[...] przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, >>>Pon: Łapa -uginanie ramion ze sztanga 5x. -uginanie ramion z hantlami-4x -uginanie ramienia opartego o kolano 4x (triceps) -uginanie ramion ze sztangą do czoła leżąc 4x -wyciskanie francuskie leząc hantlą 4x -wyciskanie sztangi na wąskim uchwycie leżac 3x -pompki na tricepsa 4x po 30 [...]

Wystarczy porwać pieczątkę i bloczek recept a wtedy można tak kosmiczne cykle sobie ułożyć że jak mięśnie napuchną to człowiek nie będzie sobie sam w stanie dupska wytrzeć, bo triceps i motyl będą mu przeszkadzać Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Dzienki za komplement Anar ok wiec jak zaczynałem to robiłem takie oto ćwiczenia tylko prosze sien nei smiac bo poprostu nie bylo nikogo kto mi by mógł plan ułozyć ĆWICZYŁEM 6 RAZY W TYGODNIU TAK JAK TERAZ Klata Wyciskanie sztangi płasko 3 serie po 6 powtórzeń Wyciskanie sztangi w głowa dół 3 serie po 6 powt Wyciskanie sztangi wasko [...]

[...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:planuje cykl na m drolu do treningu CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ POBUDZACZE: tak poprzedni trening ; poniedziałek klata + biceps środa plecy triceps piątek barki kaptury sobota uda łydki Zmieniony przez - powermoc w dniu 2011-08-21 16:26:08

[...] dobrze- wiedziałem, że mogę w końcu popracować na moimi priorytetami. Bywały też słabsze dni, w których odpuszczałem kilka ćwiczeń, przede wszystkim ćwiczenia na biceps i triceps, który jest moją dobrą stroną. Następnym cyklem jest cykl 5- fajnie się przechodziło, 1 trening mnie mocno ździwił. Mocna pompa- która zawsze u mnie była mało [...]

W górze siła nie rób jakiegoś unoszenia bokiem bo jest zbędne. Dałbym tam podciąganie podchwytem w niskim zakresie powtórzeń z ciężarem, co solidnie ruszy bicepsem, a na triceps wyciskanie wąsko też na niskiej ilości powt. Reszta może zostać jak masz ułożone.

[...] 178cm 4.Staz na silowni 11 miesiecy 5.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE-nie bralem jak do tej pory 6.TRENING: 4 x w tygodniu Pon Klatka biceps Sr Plecy Czw Nogi Sob Barki triceps 7.CEL CYKLU: masa ,sila 8.POZIOM BF% 18% 9.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy)ekto 10.STAN ZDROWIA Dobry 11.SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA brak

[...] 30% -węglowodany: 60% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mialem tego typu cyklow 8. TRENING: Pon Klatka BIceps Sr. Plecy Czw.Nogi Sob. Barki triceps 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ----- 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik [...]

[...] za układanie tego planu i chciałbym wiedzieć czy w dzień siłowego fbw dodać tylko ćwiczenia typowo siłowe (martwy, klatka,ohp) czy także ćwiczenia typu biceps na hantlach, triceps lub wiosłowanie. Chciałbym też zapytać czy np. w dzień góry hipertrofii można dodać np klatke na poziomej jeśli jest także w siłowym fbw a także czy w jeden dzień np. [...]

Coś takiego może być? FBW - Siła 1. Klata na poziomej 2. Martwy ciąg 3. OHP 4. Przysiady 5. Podciąganie nachwytem z obciążeniem 6. Biceps hantle + Dipy Dół - Hipertrofia 1. Martwy ciąg 2. Przysiady 3. Wykroki 4. Czworogłowe na maszynie 5. Dwugłowe na maszynie 6. Łydki Góra - Hipertrofia 1. Klata na poziomej 2. Klata skos hantle 3. Rozpiętki 4. [...]

[...] sie) 1 lat 20 waga 82 kg wzrost 186 2 trenuje od roku systematycznie 3 pon-klata ,biceps wtorek-plecy barki pzredramie czwartek -klatka nogi,brzuch piatek-biceps ,triceps,"kaptury" po 3 cwiczenia na kazda partie po 4 serie efekty:przytyłem 7 kg jak zaczymnalem cwiczyc wyciskałem 70 kg teraz 110 4 glownie siła+ rzezba w tych [...]

Wem ze nie wypelnilem ankiety bo pisalem z Fona i nie wyswietlila mi se ankieta tak samo z planem jutro wrzuce Witam o to plan jakim trenowalem 1.Klata -Wyciskanie hantel skos górny 4x12/10/10/8 -Wyciskanie płasko 4 x 10-12 -Rozpiętki 4x 12/12/10/8 2.Przedni akton barków -Wyciskanie hantelek siedząc 4x12/10/20/8 3.Boczny akton barków [...]

[...] zakwasy na plecach. Bardzo ciężkie negatywy to jest to. Tak myślę, rion, co o tym myślisz? Poza tym w końcu kolano pozwoliło mi robić w miarę sensownie martwy ciąg i przysiad i siła w tych ćwiczeniach rośnie mi błyskawicznie, w innych mięśniach też, za niedługo dodam coś na biceps i triceps. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2015-10-22 16:19:30

[...] trenowalem na wyjazdach czy gdzie indziej ... 2) jestem ok. 2 miesiecy po cyklu na kreatynie z hmb i ryboza, treningi wtedy byly 3 dni w tygodniu z podzialem: PN(plecy - triceps) SR(klatka - biceps) i PT (nogi - barki) serie i powtorzenia zgodnie z treningiem na mase byly, od maja zaczelem robic bardziej na rzezbe trening (wiecej powtorzen - [...]

Z tych dwoch proponuje biceps. Kiedys tak robilem i bylo ok. Ale proponuje Ci inne rozwiazanie moze malo popularne ale mi sila w lapie poszla bardzo dzieki temu : wygospodaruj na nia osobny dzien, zacznij od bicepsa a potem triceps i przedramie. Efekty murowane A great flame follows a little spark

[...] i diete mam bardzo dobrze ułożoną + trzymaną! Ostatio myślałem, że może przyczyną jest nie picie OLIWY Z OLIWEK podobniesz ona nieźle pobudza do rozrostu takie mieśnie jak łydki czy biceps i triceps... Bo na początku piłem i potem przestałem i przestało rosnąć :/ Ale to takie moje przypusczenia. Zmieniony przez - micr0n w dniu 2007-04-27 22:57:14