triceps siła

[...] 10, 8, 8 2.Wyciskanie na suwnicy 10, 10, 10 3.Prostowanie na maszynie 12, 12, 12 4.Wspięcia na palcach - 4 x 20 ŚRODA - Wolne CZWARTEK - Klatka piersiowa dolna część, triceps Klatka piersiowa dolna część: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 12, 10, 8, 6 2.Wyciskanie hantelek na ławce płaskiej - 12, 10, 8, 6 3.Rozpiętki na ławce [...]

[...] sila nie jest imponujaca. Na dodatek cardio 5-6 razy w tygodniu, tez nie wplywa na jej przyrost . W styczniu, po pierwszych miesiacach redukcji biceps mial 33 cm, a triceps ? Nawet nie wiedzialem, ze istnieje... Zaczolem robic sporo "dipsow", co pomoglo w jego uwidocznieniu(malutki, ale cos tam widac... ). W ciagu jednego 6 [...]

No i sie stalo... 13.05.09 Ociagalem sie strasznie, ale poszedlem na trening... Klatka Lawka plaska, 50kg/15, 60kg/12, 70kg/10, 80kg/5 Lawka skosna, 50kg/12, 60kg/8, 70kg/6 Rozpietki, 12kg/12/2 Triceps Sciaganie drazka, wyciagu gornego (2 rolki), 25kg/15/2, masakra... Linka zza plecow, 40kg/15/2 Biceps Mlotki, 12kg/20/2 Uginanie ramion ze sztanga, [...]

[...] 13kg/15, 15kg/10, 15kg/8 MC, 60, 70, 80/15, 90/5(lekka lipa)... Kolega mnie zestresowal, bo sie spytal kiedy stanowisko zwolnie... Seria laczona: Drazek na wyciagu gornym(triceps), 20kg/15, 25kg/12 Linka zza glowy, 40kg/15, 45kg/12 To wszystko na co mialem dzis sile... Zaczolem suplementacje (jesli tak to mozna nazwac), zen-szeniem. Niestety [...]

[...] Polowiczne podciaganie sztangi do brody, 30kg/15, 40kg/10 Uginanie nadgarstkow ze sztanga z tylu, 30kg/max/3 Wyciskanie od brwi, 50kg/10, 55, 60, 65kg/5 Sciaganie drazka na triceps45, 50kg/15, luuuz... Ot taki trening, ktory mial przypomniec troche cwiczen, ktorych dawno nie robilem. Podsumowanie okresu 25.08-15.10.09 6 tygodni treningow po [...]

[...] Zajechanie rąk oznacza slabszy chwyt. Trojboisci robią przewaznie jedno cwiczenie w tygodniu na biceps. Staram się ich nie przemeczac. Ćwiczę 6 serii na biceps i 6 serii na triceps. I to najczęściej w super serii z jakąś inna częścią ciała. Myślę że kiedyś spróbuję twojego podejścia. Widziałem wczoraj jak chłopak który wygląda nawet fajnie [...]

[...] 1cw zrob dobrze 3-4serie. Przy 2cw wystarcza 3serie. A szrugsy zamien na martwe ciagi, razem z dobra rozgrzewka mozesz wykonac 3-4s. W czwartek zrob najpierw barki, pozniej triceps. Zamiast wyciskania sztangi zza karku(ruch nie fizjologiczny-czeste kontuzje pasa rotacyjnego)zrob wyciskanie sztangi znad klatki 2cw ok tylko okruj ilosc serii do [...]

[...] -uginanie ze sztanga 20,12,6-8+redukcja 6-8+6-8 -uginanie ze sztangielkami na lawce skosnej, kat45stopni 20,2*6-8 cw 2 i 3 podwojnie laczone -w oparciu o kolano serie j.w. triceps -francuskie wyciskanie sztangielka lezac chwyt mlotkowy 20,12,6-8+6-8+6-8 -francuskie wyciskanie sztanga lezac 20, 2*12-8 -odwrotne pompki 3*max metoda 3-1-1-0 wtorek [...]

[...] w celu wprowadzenia na właściwe obciążenia (czyli wychodzi, że ćwicze tym treningiem jakieś 2 miesiące). "rozkład tygodniowy treningów." 1 pon. klata, plecy, triceps 2 wto. barki, biceps, uda, łydki 3 czw. klata, plecy, triceps 4 pią. barki, biceps, uda, łydki "ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] Wiadomo, że każdy mięsień jest w stanie zadziałać tylko z określoną siłą i nawet jeśli z całej siły napniemy łydki lub damy na mszę - to jeśli nasz biceps lub triceps jest w stanie podnieść 50 kilo - to więcej nie podniesie, nie ma bata. Jeżeli teraz założymy 70 kilo. To zaatakujemy klatką, barkami, plecami. Powiemy potem, [...]

Odświeżam Niedługo kończy mi się plan ułożony przez Wodyna, nowy umieszczam tutaj poniewaz Krzychu jestes ekspertem od regresji. Cel: masa, sila Wiek: prawie 16 lat Staz: 10 miechow Wzrost: 176cm Waga: 76kg WTOREK BARKI wyciskanie skrocone sztangi 4s. 8/10/15/20 unoszenie sztangielek w opadzie 4s. 10-15 unoszenie sztangielek na bok 3s. 10-15 [...]

[...] czy moje styczniowe urodziny. Dzisiaj luźny trening intuicyjny FBW Siady, Wyciskanie na płaskiej, Ściąganie drążka z górnego wyciągu, żołnierskie, ściąganie na bramie na triceps, Biceps hantelkami, allahy na bramie i trochę skakanki, w wigilię podobny trening + Martwy ciąg, ciężarów i serii nie piszę, bo i nawet ich nie zapisywałem, bo te [...]

Siemanko, wydaje się że powoli wracam na właściwe tory, ze zdrowiem co raz lepiej, fakt że siła i wytrzymałość dużo gorsza, ale jednak tym się nie przejmuję, najważniejsze że znów mogę trenować :) 28.12.2016 PLECY + BICEPS: MC- 10x90, 10x110, 2x130, 1x130, 10x110 Wiosłowanie półsztangą: 10x40, 10x50, 10x45, 10x40 + waga gryfu Ściąganie drązka z [...]

[...] Następnym razem +5kg. WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE - także z zapasem. Ostatnia seria szła łatwo, więc przy ostatnich 4-5 powtórzeniach wydłużyłem fazę negatywną. ŁAPY - triceps lajtowo, biceps hardkor, masakryczna pompa, nie tyle na bicepsie, co na przedramionach, fazy negatywnej praktycznie nie było, bo nie dałem rady utrzymać hantli, ręce [...]

Ale ten czas zapiernicza, zagęściłem treningi, teraz ćwiczę co drugi dzień, nie wiem czy to nie za często, ale są chęci więc jadę. Doszedłem już w zasadzie do maksów, technika już zdecydowanie nie taka jak bym chciał i zastanawiam się co teraz, może zejść do 5rep. i zwiększać ciężar aż znowu dojdę do ściany? WL 40x10, 10, 10, 10 40x10, 45x10, [...]

18.12.2013 Dzień 38/tydzień 6 TRENING 1h basenu Triceps,biceps,brzuch czas trwania(bez rozgrzewki,rozciągania itd.): 75 minut 1a. wyc. wąsko sztangi 90kg x 5/80kg x 7/70kg x 10/60kg x 15 1b. uginanie hantli z supinacją 22kg x 8/18kg x 10/15kg x 10/12kg x 14 2a. wyc. górny nachwytem "14" x 10p/"12" x 10p/"10" x 12/8 x 15 2b. uginanie sztangi [...]

[...] po 12 powtórzeń. - Unoszenie hantla w opadzie tułowia 4 serie po 12,10,10,8 powtórzeń. - Ściąganie drążka za kark(wyciąg) 4 serie po 12,12,10,8 powtórzeń. Piątek: Biceps, triceps, brzuch. Biceps - Podciąganie na drążku podchwytem 4 serie. - Unoszenie przedramion z gryfem łamanym 4 serie po 12,10,10,8 powtórzeń. - Unoszenie przedramion z [...]

Witam Dawid!:) Jak zwykle chciałbym się Ciebie poradzić. ;) Słuchaj chcę w okresie(wrzesień paździrnik) trenować-Siłe. Suplementy w tym czasie:BCCA AAKG OMEGA 3-6-9.Jakbyś mógł skorygować ew.Plan. Siła. Plan na 3 dni. Poniedziałek Klatka+Triceps 1.Wyciskanie na płaskiej 4,3,3 2.Wyciskanie skos w góre sztangi 5,5,5 3.Rozpiętki na maszynie 6,6,6 [...]

[...] Ściąganie liny klęcząc + Ściąganie drążka na prostych łokciach - 10 x 20 kg + 8 x 17,5 kg - 10 x 22,5 kg + 8 x 17,5 kg Pompa za***ista! Dobre serie. TRICEPS 10 seriina triceps. Dzisiaj bardziej siłowo. Dipsy - 14 x bez ciężaru - 12 x 10 kg FILMIK! - 6 x 20 kg - 6 x 20 kg http://www.youtube.com/watch?v=Arl-k7IVL-A Jest siła! Jest moc! [...]

NA WSTĘPIE CHCIAŁBYM SERDECZNIE PODZIĘKOWAĆ FIRMIE Hi Tec Nutrition & Peak Performance ZA MOŻLIWOŚĆ PRZETESTOWANIA PONIŻSZYCH SUPLEMENTÓW I ODŻYWEK !!! Nick: AzAzElKK Wiek: 31 Wzrost: 176 cm Waga ciała: 81,5 kg / 86,9 +5,4KG Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 88 / 92 +4cm Klatka: 112,5 / 116 +3,5cm Obręcz barkowa: 127 / 130 +3cm [...]