tri

W takich sytuacjach ja sam nie wiem czy śmiać się czy płakać :) Na Tri jest masa ludzi, ale wszyscy chociaż starają się płynąć w jedną stronę ;)

[...] Podobnie rozumuje z amatorami patrzę na wyniki ze świata porównuje je do naszych polskich oraz swoich i wychodzi mi na to że jak nie biegam szybciej niż 1,20 na połówce w triathlonie to nie ma nawet co mażyć o kwalifikacji na MŚ 70.3 -) dlatego oceniam wszystko z innej perspektywy, większej i możliwe że jak ktoś nie robi wyniku na poziomie [...]

[...] brzegu i co 2 długości sprawdzanie "co jest w planie ". Ja również prawdę mówiąc nie spotkałem się z żadnym wybitnie merytorycznym dzienniczkiem, czy fanpejdzem o tematyce tri. Z drugiej strony nie dziwię się. Triathlon i związany z nim trening, gadżety, akcesoria, sprzęt - to wszystko to ogromny przemysł. Kurczę, wpisowe i składki klubowe to [...]

Kalik nie od razu się dorobiłem roweru to mój 3ci rower z każdym kolejnym kupowałem lepszy zaczynałem od szosy za tysiąc zł później miałem Meridę nie pamiętam ile zapłaciłem i dopiero Quintane od jesieni. Z drugiej strony popatrz na to z innej strony mój rower jest prawie 2 razy więcej wart niż mój samochód -) jedni kupują samochody inni jeżdżą na [...]

Drogie te starty w TRI :-( Zdrowia życzę! Oby było równie dobrze jak u shadowa.

[...] w rowerowaniu. Basen póki co na zero. Muszę trochę kondycyjne się poprawić i wzmocnić górę, bo tu przez ostatnie problemy slabizna. A tymczasem szukając motywacji: szukam tri stroju z czarnym dołem i biało czerwona górą (co by do roweru pasowało :) ). Jedno vs dwuczęściowy (skłaniam się ku jedno)? Bezrękawnik vs rękawki? I żeby było w [...]

Czesc... dobrze ze wracasz. Ron juz nie Tri, Shadow i Xzaar znikneli. Coraz mniej ciekawych dziennikow :)

Oczywiście, będę podglądał ;-) W kwestii formalnej - zgadzam się z tym, że pływanie jest przereklamowane -zgadzam się z tym, że Marcel powinien wrócić do prowadzenia dziennika -nie zgadzam się z tym, że przeciętny TRI nie da sobie rady z pełnym wyposażeniem na poligonie ;-)

Ron, dlatego tak się dzieje, gdyż przeciętny TRI zapomina, a w właściwie nie dopuszcza do siebie myśli o tym jak istotny jest trening siłowy w tym sporcie ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-11-07 09:14:18

[...] ale pozostał wielki niedosyt. Nie wyrabiam z regeneracją, organizm wyraźnie się dzisiaj zbuntował. Tak z ciekawości to dzisiaj zrobiłem zamówienie w hi-tec: Poszło: 2x tri cretine malate, 1x2250 c6, chyba 3xwitaminy i 2x magnes oraz 2x bcaa powder. To chyba wszystko, zresztą wstawię foto jak przyjdzie paczuszka ;d Podstawy, żadnych [...]

[...] ketla do brody 15 powt -4 serie - 18kg http://singraph4.home.pl/sfd/suplementacja.jpg Aminokwasy 2:1:1 ( 20g przed / 20 g po ) podczas dnia 40-60g gluty 4g hcl i tri kreatyny z UNS'a przed i po treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9dfcb62d29c445492654949cf43b3f2.JPG [...]

[...] http://singraph4.home.pl/sfd/trening.jpg BRAK :D http://singraph4.home.pl/sfd/suplementacja.jpg Aminokwasy 2:1:1 ( 20g przed / 20 g po ) podczas dnia 40-60g gluty 4g hcl i tri kreatyny z UNS'a przed i po treningu ( w dni bez treningu rano i w południe po 4g ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ba10bf0c95c4617b972c6d34be386c8.JPG [...]

[...] na modlitewniku hantelką młotek 5 serii 20 powt. http://singraph4.home.pl/sfd/suplementacja.jpg Aminokwasy 2:1:1 ( 20g przed / 20 g po ) podczas dnia 40-60g gluty 4g hcl i tri kreatyny z UNS'a przed i po treningu ( w dni bez treningu rano i w południe po 4g ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8095544dca9f47238c19d140bcffd703.JPG [...]

a din, dwa, tri, cytyrje, jeszcze sekunda i eskael zaświeci u mnie w avku Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-06-28 17:24:02

[...] 72,5*12 82,5*12 92,5*12 82,5*12 72,5*12 i nie przejmuj sie ze to cwiczenie nie daje duzychciezarow, ono ma inna funkcje w planie, podobnie polowiczne wyc lezac w dniukl+tri masz na ciezarach bardz małych w stosunku do pelnego "rozgrzewkowego" wyc lezac, a sie nie skarzysz za bardzo na ten fakt roznica jaka masz wdocisku lezac i [...]

Tak cichaczem pojechała na tri;-) Brawo, super8-) Masz power - tak dzień za dniem:-))

Ania, a na który tri lecisz za 2tyg?

[...] 16 kg na stronę x 20 przyciąganie v do klatki siła w dół 1 seria 31,25 kg x 12 2-4 seria 28,75 x 20 przyciąganie od dołu 1 seria 16,25 kg x 20 2-4 seria 18,75 kg x 20\ triceps /podczas tri go odczuwałam :-)ale siła chyba za duża:-) prostowanie rąk na maszynie 1 seria 40 kg x 20 2 seria 50 kg x 20 3 seria 60 kg x 20 no i nie wiem :-) biceps [...]

Lejjala , Spawareczka ogólnie co do biegania mam małą wiedzę stopniowo sie nauczę :)jak najbardziej macie racje wiem, że objętościowo za dużo i krótkie odstępy i że powinno się robić przerwy ale tak jak napisałam miałam nadwyżkę energii do tego zero zakwasów ani bólu wiązadeł ani nie czułam achilesów, Patrzyłam bardziej na organizm i było oki , [...]

Iwonko w sobotę mam TRI i właśnie po to ćwiczę by nie mieć kontuzji na nim. Siłownia była na 60- 70 %, by nie mieć zakwasów i skurczy na nim, większość na 20 powtórzeń to nie jest jakieś mega wyzwanie dla mnie .Do tego szukałam ciężaru wyjściowego z rozgrzewką także spokojnie. A że ciężary takie... pamięć mięśniowa nic więcej kwestia [...]