[...] bedziecie grzmieć o opamietanie Obli, zauwazyłam ze jesli ekstras nie jest zakazany to nawet do niego nie ciągnie na codzien bo odczuwam dziwne parcie na FBW agakmi polecała, obli poleca, a na plus przemawia, ze taki trening swietnie meczy. Tego mi potrzeba. Zabawy ze sztangą welcome to Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-09-16 09:11:32
Ania, ang fajna sprawa i to chyba najlatwiejszy jezyk jakiego probowalam, bo niemiecki i francuski jak dla mnie nie do przeskoczenia 12.10.10 WT Trening: Basen 30 dlugosci, sauna Posiłki 1. owsiane, jajka, mus dyniowy, migdaly 2. pasztet sojowy, warzywa 3. zapiekanka dyniowa 4. migdaly 5. tarta pp z wolowiną, warzywani serem feta i jajkami [...]
Za życzenia dziękuje, wszystkim odwiedzającym również życze spokojnych, wesołych i prawdziwych Świąt(czyt. takich jakich potrzebują) i dla każdego po pierniczku na choinkę pełnoziarniste, na drożdżach z fruktozą Dziś ostatni trening przed Świętami, możne uda się w drugi dzień pojechać na narty
Dziękuje Takie komentarze tylko motywują Hubert, zapyerdalanie weszło mi w krew Wrong twój nowy trening bardzo mi się podoba, tak samo jak akneraj z dziennika redukcyjnego, wiec nie wiem czy czegoś podobnego sobie nie zafunduje w następnym cyklu Godziny posiłków się nie zgadzają DNT Mission impossible Krk - Poszukiwanie studniówkowej [...]
[...] ma wielką siłę, ale nie jest to martwy ciąg wykonywany technicznie poprawnie, zwróć uwagi na jego nogi, są wyprostowane i ciągnie grzbietem(wg mnie jakby zaczął typowy trening trójbojowy, chociaż po co skoro strong jest zapewne dla niego całym życiem, to wziąłbym jeszcze sporo więcej z użyciem nóg-ogólnie mam tu na myśli technikę sumo) a to [...]
[...] w tempie 75%), w pozostale dni aeroby 45min, mozesz rano na czczo, albo normalnie kiedy masz czas w tempie ok 75%max, jak nie robisz rano to mozesz juz pokusic sie o trening inetrwalowy do 20min w tempie 1min bardzo szybko/1min wolniej. Nigdy nie bylas na silowni? Wiesz plan to zaraz ci podrzuce, w sumie obowdowy najlepiej by przygotowal, [...]
[...] z niewielkim ciężarem. Będę próbował jeszcze do końca tego tygodnia siadów będę oszczędzał nogi jak będe mógł. Spróbuję robic dłuższe przerwy pomiedzy seriami O 12 ruszma na trening dam wypis i filmiki No juz po treningu załadowałem juz 3 filmiki 2 pozostałe nie chcą wejsć, zdjęcia tez nie moge załadować na imageshack spróbuje później zrobic [...]
[...] Wilk” Liachowicz (23-1, 14 KO) i pretendent do mistrzowskiego tytułu, Shannon „The Cannon” Briggs (47-4-1, 41 KO) odbyli wczoraj pokazowy trening przed zaplanowaną na 4 listopada walką. Briggs i jego drużyna przybyli na trening ubrani w koszulki przyozdobione napisami „Wielka Nadzieja [...]
zouzelinaskitelsik dzieki Huberttrening oczywiscie od Szefowej zgarnelam wprawdzie komus bo nie dla mnie ukladany ale pozyczam...bo one takie w moim guscie sa zawsze z dodatkiem 'dziwacznych' cwiczen Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-04-09 20:35:54
[...] 250g piersi z kurczaka 5.4jajka, 20g masał, 100g twarogu warzy nie wypisuje Dodano: 3 182,9 kcal 275,6 g B 307,2 g WW 94,6 g T p.s Dziś w planie był kolejny trening nóg, ale niestety czasowo nie jestem w stanie wszytskiego pogodzic bo wyskoczyła pewna sprawa a jak wspomniałem wczesniej obecnie pracuje na druga zmiane i jestem [...]
[...] Jestem świeżak. A może byłam. Wystartowałam w eksperymencie jako totalny nowicjusz. No może nie tak do końca bo przerobiłam jeden trening Obli. Ale bałam się wyjść na siłownię. Wstydzuiłam się mojego niskiego poziomu i w ogóle. Odważyłam się. Robie na siłowni zamieszanie że hej. Ludzie patrzą i pukają [...]
Poza tym najlepsze są treningi w których wyznaczasz sobie obliczalny cel. Np zrobię 100 pompek, zrobię 100kg na klatkę, przebiegnę 10km poniżej godziny itp. Jak ćwiczysz bo chcesz kratki na brzuchu i klepiesz byle co byle klepać to ani z pasa nie poleci za wiele ani kratki nie zobaczysz. Poza tym nie oszukujmy się. Nie jesteś pro, każdy ma swoje [...]
[...] zmęczony, myslalem tylko o łóżku, ale.. ..przyszedłem do domu, i poratował Mnie jeden znajomy który na Mnie czekał od rana HYPER POMP %-) Siły wróciły, pobudziło i odrazu na trening, dodam że wypiłem od razu po pracy HP i na to posiłek, minęło pol godziny i wio na trening :-) Trening dzisiaj bardzo dokładny i nie duże ciężary, wyciskanie na [...]
[...] na ławkę dziś jeszcze nieco ją podniosłem myślę ze ok 80cm było 50 Brzuchów ze sztangą 50 powt zabawy z odważnikiem;-) No i na koniec znów 25 podciągnieć. Skomentuje cały trening bardzo pozytywnie! http://desmond.imageshack.us/Himg607/scaled.php?server=607&filename=66207616.png&res=medium Rano po śniadaniu: 2 kaps omega 3 1 tabl Fitflex 1 kap [...]
[...] - DT TRENING "B" DLA ZIELONYCH (DOMOWY) Bez zbędnych wstępów wrzucam wypiskę z ćwiczeń. Aura w domu kompletnie niesprzyjająca, lało się ze mnie strasznie. No i czas treningu (całego): 22:00 - 23:20 @@-) Czas obwodów: 1. 20 min. (?) 2. 18 min. 2. 20 min. Obciążenie podaję na 1 hantel 1. plank 1 min. 52 s./1 min. 30 s./1 min. 25 s. 2 min. [...]
[...] kury+ 100g ryżu brązowego+ warzywa IV- 200g serek wiejski z otrębami owsianymi V- serek wiejski 200g kuźwa ile serków przyznam się, nie chciało mi się tunaka jeść jutro pójdzie tylko jeden wiejski, i wkońcu trening coś dla uszu http://www.youtube.com/watch?v=llPMO6UIEao a przepisy będą jutro Zmieniony przez - ryba_6 w dniu 2011-01-20 19:26:34