trening dla 14

http://potreningu.pl/artykuly/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie polecam Wychodzi na to, że lepiej będzie przejść od razu na interwały. 15s spirnt, 30s wolny bieg = x10, co o tym sądzicie? I co zjeść przed interwałami? Taki posiłek jak Geng zaproponował wystarczy? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-05-14 16:17:10

[...] manewrujesz głównie ww o aerobach - piekny brzuch by Si2iuel - dyskusja o aerobach i ich efektywnosci pare zbednych kg - likwidacja tluszczu na bokach by Jogger trening klatki piersiowej dla kobiet o tricach spalanie tluszczy by Megon redukcja tluszczu by Megon - obliczanie % zawartosci tluszczu w organizmie - mezczyzni [...]

[...] mialbym niedaleko.bo dla mnie sam boks jest troche dziwny bo tylko rece a ja bym chcial rece+nogi czytalem jeszcze troche po forum i raczej zdecyduje sie na MT pojde na trening i zobacze jak nie to pojde na mma badz kb, jeszcze mam pytanie czy do MT moge miec rekawice tego typu : [...]

[...] itd 11:30-j/w 12:30-j/w 14:30-150g zimniaków Brak białka 15:30(przed silownia)jablko+filizanka jogurtu przed silowani zrezygnuj z jogurtu 16:00-18:00-Trening 19:00(posilek potreningowy)-150g ryzu+udko z kurczaka lub ryba 21:00-100g gryczanej+3 cale jajka, z jedno jajko na snaidanie sobie zjed 22:30(przed snem)-100g platek owsianych+250ml mleka [...]

no może..;p to zależy jeszcze od predyspozycji, genetyki itp-jeżli treningi przynoszą dobre ofekty to czemu by nie jak napisałem -ćwiczyłem tak jak byłem na podobnym poziomie czyli polecam ten trening jedynie dla początkujących.

[...] się samymi badaniami tylko kierować. Obserwacje własne i wyciąganie wniosków to czasem najlepsze badania. Tak, masz rację, że np. dwuboiści czy zawodnicy strongman zaczynali treningi w wieku 14-15 lat ale tacy ludzie trenowali pod okiem trenerów i nikt nie wie ilu przez to zmarnowało zdrowie a ilu doszło na szczyt. Wydaje mi się, że ta pierwsza [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 111 -udo: 60 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciała -węglowodany: 4g na kg masy ciała -tłuszcz: 1g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden cykl obecnie nie przebyty 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] 28gB 16gT 9gW 301kcal II Kolacja Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 10g Łacznie: 260kcal Razem 217gB 90gT 295gW 2806kcal 2,5g/kg 1,1g/kg 3,5g/kg Aero bedzie po treningu HIY 3 razy na tydzien 20min i hiit 3 razy na tydzien z rana w nietreningowe To carbo z WPC pic przed czy po aero?? No i codziennie jest ZMA witaminy i 6g omega3 [...]

[...] -udo:53 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata z przerwami 6. DIETA: jadam mało czasami muszę się zmuszać do jedzenia szczególnie śniadań gdy jestem w czasie intensywnego treningu o tych samych porach problem braku łaknienia znika ale generalnie mam słaby apetyt przydałoby mi się coś aby go zasadniczo zwiększyć.Jednakże wiem co jeść i kiedy. [...]

"Ale czy powinienem zmieniac trening na typowo masowy?" Tak jezli zalezy Ci na masie Najwiekszy problem bedzie z dostarczeniem bialka... bardzo duzo by tzeba zjesc zeby dostarczzyc te 180 g....." Dla Twojej wagi wystrczy ze dostarczysz dokładnie 97,5gr białka a skoncentruj sie na ww,jezli masz szybka przemiane to 6-7 (najlepiej ile [...]

Nie wygospodarujesz 3h tygodniowo na trening siłowy na siłowni? Zrób zrzut diety, tego co jesz, bo tutaj koniecznie trzeba wprowadzić zmiany. Nie wiem, jaki jest Twój cel sylwetkowy, ale siłownia pomogłaby jakoś ukształtować ciało i w jakimś stopniu poprawić jego strukturę i samą postawę. Tak dla zdrowotności;-) Zmieniony przez - emenems w dniu [...]

[...] kreatyna Hmb Ryboza i mega mass biore to od roku masz 14 lat, nie komentuje tego, zamiest trójboju udaj się do psychologa odłuż suplementy i teścia, ułóuż porządną diete i trening na mase. -------------------------------------------------------------------------------- Ręce opadają: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95660 Co raz więcej [...]

Co prawda nie zdążyłem się doleczyć, ale na trening wpadłem i muszę przyznać, że jestem pod wielkim wrażeniem. Rzeczywiście jeżeli chodzi o przekrój technik, to jest zdecydowanie konkretniej niż w Dragonie. Lepiej to czy gorzej nie mnie oceniać, ale podoba mi się bardzo . Pomijając łebków biegających po ringu jak w zoo i masy ludzi na małej [...]

[...] w kroczę, jak chociażby uderzenie ciosem sierpowym w twarz mogą prowadzić do uszkodzenia ciała. Chcesz się nauczyć bić i rozwiązywać nieporozumienia siłą - wybierz się na trening spotu/sztuki walki, a kto wie jak zachowałbyś się przed wizytą w klubie? Kopnął byś go w jajca, lub może zmiażdżyłbyś mu krtań Przecież w klubach sztuk walki właśnie [...]

[...] a martwy ciag na prostych nogach na dolna czesc plecow tak mam napisane i narysowane w ksiazce :Kulturystyka dla każdego" Lucien Demeilles i Marek Kruszewski :) A i ten trening na co on by byl na mase czy na rzezbe?? i trenowalbym nim 3 miesiace potem cos innego moze byc i jakich efektow moglbym sie spodziewac + Hmb to biaklo jakby jest bo [...]

[...] z siebie wszystko i być niemal totalnie wypompowany po upływie minuty (nie na tyle jednak aby poprzestać na jednej "dziewiatce", bo masz zrobić cztery). Powyższy trening jest przykładowy i nie należy się go trzymać kurczowo. Równie dobrze na przykład działa HIIT w formie biegu, w którym 30 sekundowe sprinty przeplata się z 30 [...]

ANKIETA : Ankieta : 1. WIEK: 24 2. WAGA: 94.6 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 70 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: Trzymam -białko: 3,5g B/kg -węglowodany: 4,5 W/kg -tłuszcz: 1,5g T/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Napisane wyzej 8. TRENING: Siłowy 9. CEL CYKLU: Sucha Masa , z lepsza definicja 10. [...]

Dieta ? Redukcyjna ? Masowka ? Brzuszek ? proponuje na poczatek ABS II a pozniej aerobiczna szostke weidera Poczytaj posty podwieszone w dziale trening i odrzywianie napewno znajdziesz cos dla siebie :) poswiec na to 30 min i poczytaj... jak nie trafisz na to co potrzebujesz to wzbogacisz sie o wiedze ktora Ci sie pozniej przyda :) Dodaj do tego [...]

[...] i spacery. Teraz jak widze efekty w spalaniu smalcu to pewnie samozaparciem i dyscypliną osiągnął bym to samo tylko że trwało by to dłuzej. Jak nie masz czasu na aeroby, trening, nie myślisz o diecie lub jeszcze są inne przeciwskazania to weź silego Thermala ( bierz z głową a nic Ci nie będzie ) . Jak się cykasz o swoje zrowie to kup Lipo-6. [...]

zaraz, zaraz nie tak ostro zapał masz, owszem, ale bez przesady poczytaj nieco o treningu - to wyjdzie Tobie tylko na dobre trenowanie 3 godziny jest bezsensowne. Trenuj max 1,5 godziny. http://www.sfd.pl/temat31908/ - abc treningu dla początkujących. http://www.sfd.pl/temat18564/strona1/ - act Później bedziesz mógł sie złapac za trening na [...]