[...] kg amm 177 cm wzrostu. Sorki za treść ma charakter życiorysu!.Chodziłem rok temu do naszego klubu LA ale z "czasem" był problem. Kończyłem lekcje o 14:30 - 15:30 a trening byl na 15:00 ( niewliczając to że trzeba jeszcze przyjśc wcześniej i sie przebrać). Ale to dało się jakoś znieść. Najbardziej mnie dobijało że nic niejadłem bo nie [...]
[...] na siłe, albo taki co da im sile i rzezbe , ale nie beda mieli diety bo ich kolesie nie amaja a rosną// rozumiesz chyba czem tak dociekam o staż etc. ?? a co do samego treningu siłowego jest to ajk wiadomo trening cięzki (powtrzenia schodza do 1)a cwczienia .. takie aby stymulowały przysrost siły, ćwczienia raczej stosuje sie podstawowe [...]
[...] siedziały w nich godzinami, kupowały całe karnety. Pół godziny pod ciśnieniem, potem kilkanaście minut na tych wibracyjnych cudach, godzina na bieżni, godzina na rowerku i trening zaliczony ;-) A wracając do autorki - jak nie masz czasu na tygodniu to przygotowuj sobie więcej jedzenia w weekendy i zamrażaj, a potem zabieraj w pudełkach do [...]
Pawlo 14 lat to zdecydowanie zamało, niechcesz ćwiczeń które obciążają kręgosłup- bardzo dobrze, ale kręgosłup to nie wszystko, ja bym odradzał Ci stanowczo trening siłowy.Może trening "domatora" wchodzi w gre? będzie dużo lepszy dla Ciebie
Ja tez cwicze plecy i klatke na jednym treningu, to bardzo dobre rozwiazanie. Na nastepnym treningu cwicze barki i nogi, a na kolejnym moge cwiczyc triceps i biceps. Ktos tu pisal ze klatka to nie tak do konca duza grupa, zgadzam sie jak dla mnie duzymi grupami miesniowymi sa tylko plecy i uda, srednimi - barki i klatka, a malymi wiadomo. Trening [...]
Za przeproszeniem pierdzielicie farmazony. FBW, tak jak i każdy inny trening ma sens jeśli są efekty. Choćbyś miał robić plan w którym będzie dużo dupereli ale będziesz miał przyrosty, wzrośnie Twoja siła, czy się wyrzeźbisz to to był dobry trening. Według mnie na tym polega doświadczenie w tym, i innych (zupełnie) sportach i dziedzinach życia. [...]
[...] nie interesuja nas(...a przynajmniej- nie powinny),modyfikacje techniki cwiczen,ktore sa uzywane przez konkretne dyscypliny sportu-zwlaszcza tak niekonwencjonalne jak trening zawodnika MMA)(nie moge odpalic tego filmiku,moge sie tylko domyslac,co Randy kombinuje) tak samo,jak istnieja formy cwiczen,ktore na pierwszy rzut oka sa nie do [...]
może mógł by mi ktoś odpowiedzieć na te i inne pytania? Ta sprawa jest dla mnie dosyć pilna z uwagi na to że nie będe miał dostępu do komputera a chce już zacząć intensywne treningi z dobraną dietą. EDIT: Wybrałem się dzisiaj na zakupy i kupiłem potrzebne rzeczy. Teraz moja dieta przedstawia się tak: 6:00/7:00 Śniadanie: -Musli na mleku -Kawał [...]
[...] gr. W butli bedzie ok? 3.Co do tego czy tak intensywnie trenuję, to napewno 3x. w tyg na Karate. Jesli chodzi o silke to 2x w tyg, plan FBW - wiec za ciezki nie jest... 4.Po silowni (po tym FBW) wydaje mi sie ze nie ma sensu pic Carbo... nie jest to taki bardzo intensywny trening... Zmieniony przez - rycerz-88 w dniu 2009-04-04 22:07:14
[...] od wielu czynników ale raczej nie powinno przeszkadzać będziesz miał sporo czasu do regeneracji między ranem a wieczorem. Zdecydowanie lepszy pomysł niż biegac przed/po treningu. Bez różnicy boks czy trening siłowy ważny żeby był między tym odpoczynek. W dziale odżywanie było już multum takich tematów więc możesz sobie zajrzeć. Ja [...]
po pierwsze mógłbyś napisać jak masz ten trening rozplanowany, tzn w jakie dni, i ile czasu na tej siłowni siedzisz, ponieważ w 30-40 minut porządnego treningu (przynajmniej moim zdaniem) nie da sie zrobić, a druga sprawa to zuważyłem mały błąd, mianowicie napisałeś że w jednym dniu ćwiczysz klate i bica, a podstawowa zasada to klata i tric ( [...]
[...] DNT W sobotę zawsze robię wolne przed niedzielną jazdą. Jedynie rozciąganie. Dzień 18, 14.08.2016 ROWER /SFD/Images/2016/8/15/f6753d16e19f42078764d582c227c3c5.jpg Ciężki trening. Trasa góra, dół, góra dół. Podjazdy nie były strome ale długie, dla mnie za długie. Nogi mocno zmęczone. Po 80 km złapała mnie tzw. bomba. Sok pomarańczowy pomógł [...]
[...] rowniez nie oczywiscie nalezy rozgraniczyc osoby o niskim poziomie tluszczu, jak i te startujace w najblizszym czasie w zawodach to inna bajka jednak dla wiekszosci osob trening brzucha (przy zalozeniu juz silnych miesni) jest przez wieksza czesc roku strata czasu moje 2 gorsze jak ktos sie nie zgadza pozostaje to jego prawem to zreszta [...]
Dzięki Więc tak pierwszy koleś wycisnoł (dla mnie) aż 150 albo 155 kg. A ja miałem boje 1. 110 kg 2. 120 kg 3.130kg Niestety trzeci spalony ale mogłem sobie na to pozwolić bo miałem zapenione srebro !!!!!!! Wiem że nie jest to jakiś rewelacyjny wynik ale dla mnie jest dobry biorąc pod uwage że chodze na prawdziwą siłownie (klubu) tylko trzy [...]
dla mnie sredni skok siły Ale jak jest sam wiesz najlepiej ja np. skonczylem juz dosć dawno cykl i siła mi nawet została Przynajmniej jak na trening jaki obecnie wykonuje.. zdr.
[...] mnie lekko dla was pewnie aushwitz),chude nadgarstki(~14 cm obwód), krótkie mięśnie, mega szybki metabolizm, częsta nerwowość ruchów. 2) 21 lat 3) 50kg/172 cm 4) 6 msc trening mt 5) przybrać mase 6) nie stosowałem suplementów 7) brak spalaczy 8) nie stosowałem 9) nie biore kreatyny XD 10) [...]
[...] zmniejszyłbym liczbę powtórzeń zwiększając obciążenia (pomaga w zmniejszeniu strat mięśni w trakcie odchudzania) oraz przeniósł aeroby na dni wolne od siłowni, ograniczył trening siłowy do 3 dni a aeroby robił w pozostałe cztery niepokoi mnie praktycznie znikoma ilość węglowodanów po godzinie 14, z drugiej strony jednak piszesz że dodajesz [...]