SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening dla 14

  • Trening dla 14 latka do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przepraszam ale pomyliłem temat i napisałem to samo w Alternatywnej drodze a chyba jednak tu bardziej pasuje mam nadzieje że nikt za to mnie nie zbanuje czy cuś :P a najwyżej prosze o usniecie go z tamtąd (bo co moge więcej :P) a wiec : Prosił bym o poprawę mojego planu (Pierwszy ułożony samodzielnie :P ) będzie to FBW typu ABC Dodam że jedynym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 12/19/2007 9:14:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 14 latka do poprawy :)

    Temat
    Trening w domu

    Prosił bym o poprawę mojego planu (Pierwszy ułożony samodzielnie :P ) będzie to FBW typu ABC Dodam że jedynym sprzętem jaki posiadam to : Atlas jednostanowiskowy, dosyć lekkie hantelki (w sam raz na rozpiętki czy podnoszenie bokiem) Ekspander, drążek, Worek xD jeszcze tylko dodam że jestem młody (14 lat - dlatego nie będę się niszczył ćwiczeniami [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 12/19/2007 8:39:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 14-latka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rozciągające/rozgrzewkowe typu podnoszenie samej sztangi bez obciążenia, brzuszki itd. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 171 Cel treningowy: schudnąć oraz nabyć siłe Staż treningowy na słowni: 3 tyg. Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 820 Data: 10/23/2008 8:19:37 PM Liczba szacunów: 0
  • trening dla 14 latka :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Potrzebuje jakis plan treningowy na miesnie ramion, przegladalem juz co nie co w atlasie cwiczen, ale tam sa cwiczenia z uwzglenieniem sztang. Ja niestety nie ze wzgledy na wiek nie mgoe cwiczyc na silowni. Chcialbym zeby tez plan byl polaczony z cwiczeniami na rzezbe misni brzucha i klatki piersiowej. Sam nie jestem dobry w ukladaniu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8007 Data: 5/14/2005 12:57:05 AM Liczba szacunów: 2
  • Jaki trening dla 14 latka

    Temat
    Trening w domu

    Witam Wiek 14 Waga 61 Wzrost 161 Cel do osiągnięcia Rzeźba i Siła Staż Trenuje Piłkę ręczna od roku Aktywność fizyczna : Dziennie 2 godziny treningu (Piłka ręczna) + od Lipca ćwiczę dodatkowo w domu w lipcu i do połowy sierpnia robiłem a6w (skończyłem chyba na 36 dniu) i po za tym biegałem ok raz w tygodniu 10 km do końca sierpnia bylem na obozie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2388 Data: 10/18/2011 6:04:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 14 latka - poprawa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! Mam 14 lat i zaczolem chodzic na solownie juz z pół roku chodze i chcialbym prosci zebyscie skomentowali moj trening zebyscie powiedzieli co dobrze moze jakos doradzili przerobili go czy dorbze robie czy cos wie tak: Poniedziałek Klatka: (sie powtarza w kazdym 1. Wypychanie sztanki w skosie 2. Wypychanie sztangi w poziomie 3. Rozpietki w [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 5/29/2007 7:43:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 14-latka z otyłością

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! potrzebuje jakiś trening dla 14-latka chodzi mi o mojego brata.Ma ok 174cm i waży 95 kg!. Mama była z nim na bilansie okresowym i pani doktor powiedziała ze musi schudnąć od 10 do 15 kg bo jest otyły i ma przez to podniesione ciśnienie.Miał robione badania na tarczyce i na coś tam jeszcze i wszystko jest niby ok. W domu je normalnie rano [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2/13/2012 8:44:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 14 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mój problem jest prosty, potrzebuję diety oraz treningu na zwiększenie masy i rzeźby. Ćwiczyłem pół roku temu przez około 3 miesiące i efekt tego był taki, że zwiększyła się moja rzeźba i siła lecz nie masa. Jadam normalnie, 5 dań dziennie, lecz mój metabolizm działa tak, że przy wzroście 180 ważę tylko 65kg. Nie jestem przesadnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 516 Data: 3/5/2011 9:40:04 PM Liczba szacunów: 0
  • trening dla 14 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 14 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć. Mam 165 cm wzrostu i 62 kg. W domu mam 2x5kg hantelki. Chodzi mi o trening taki, który nie sprawi, że przestanę rosnąć. Chciałbym aby mięśnie brzucha były bardziej uwidocznione a biceps stał się ciutkę większy. Wiecie o co kaman ;). Jednocześnie chciałbym aby pozostałe mięśnie także się rozwijały w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 5/11/2010 6:30:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 14 letniego koszykarza.

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] kasowali moich tematów, gdyZ już ktoś tak mnie załatwił, a ja naprawdę potrzebuję pomocy. Zacznę od tego że mam 14 lat. Od paru lat trenuję koszykówkę w klubie. Poszukuję treningu na wszystkie partie mięśniowe w domowych warunkach. Jestem kompletnym amatorem w tych sprawach Dodam iż posiadam hantle 10 kg. Jest tylko jeden problem, mianowicie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 728 Data: 10/31/2011 10:08:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 14 latka ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dobre? Chciałbym, aby ktoś powiedział mi przykładowe serie które mógłbym robić kilka miesięcy ;). Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Od miesiąca 2x w tygodniu ławeczka u kumpla. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, jumpstyle, rower, biegi Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 772 Data: 6/7/2009 7:28:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 14-latka

    Temat
    Trening w domu

    No więc na początku- witam wszystkich. Mam 14 lat. 168 cm wzrostu i około 56-57 kg. Biceps- 27 cm Klata- 87 cm Udo- 43 cm Posiadam hantle 5 kg (właściwie to jeden, bo drugi gdzieś się zapodział ). Mam również ekspander. Robię brzuszki, pompki i podnoszę ww. hantle. Ale bez jakiegoś sensownego planu. Na siłownię zdecydowałem, że jeszcze za [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 4/17/2009 8:22:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 14 latka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 14 lat, wzrost 165cm, waga 48kg. Wzięło mnie na trening i tak jakoś mi zostało, ale nie wiem jak mam ćwiczyć... Nie chodzę na siłownię i nie zamierzam przynajmniej narazie. Chciałbym się was zapytać o radę jaki trening jest dla mnie odpowiedni w tym wieku, żeby nie przeciążać zbytnio kręgosłupa itp. Nie mam wogóle w tym doświadczenia, więc [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5592 Data: 12/17/2006 10:44:35 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening dla 14 - latka, Proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 14 lat, po półrocznej przerwie zacząłem znowu ćwiczyć (przedtem robiłem pompki itp...). I proszę o pomoc, czy mógłby mi ktoś ułożyć trening? Lat - 14 Waga - 50kg Wzrost - 158cm Warunki - Raczej domowe Sprzęt - Hantle (10kg), drążek, + za niedługo ojciec ma zamiar kupić jakaś "mini-siłownie" xD. Głównie chciałbym poprawić brzuch i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2/18/2011 8:18:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Dla 14 Latka!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chciałbym mieć widocznie mięsnie i nieco przytyć gdyż naprawde jestem bardzo chudy.Dziękuję i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 57 Wzrost: 172 Cel treningowy: Mięsnire Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2/8/2011 11:21:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 14-latka po 2 ,,kontuzjach'' POMOCY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] było jeszcze gorzej niż wtedy,i chyba pożegnam się z siłownią na jakiś miesiąc.Nie chce żeby było tak co kilka miesięcy,więc proszę was o pomoc.To był mój poprzedni plan treningowy: wyciskanie sztangi,rozpiętki,wyciskanie sztangi na ławce skośnej,rozpiętki na ławce skośnej,pompki odwrotne,wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie,martwy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2/19/2013 9:30:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Dla 14 Latka!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] itd. Na siłownie chodzę co 2 dzień (pon,sr,pt,nd itd.) A tu się pojawia moje pytanie.... Czy takie ćwiczenie w moim wieku szkodzi? I czy mogę ćwiczyć codziennie 1dzień trening na siłowni a 2 w domu pompki z udziałem krzeseł brzuszki i takie pąpki francuskie czy jak to sie tam nazywa takie tyłem że plecy są do ziemi a nie brzuch także na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 921 Data: 5/22/2011 7:05:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedni trening dla 14-latka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Piszę, ponieważ mam parę pytań. Otóż tak, na siłownię chodzę już od 1,5 roku, jednak dopiero od paru miesięcy jest to bardziej konkretny trening, 2 razy w tygodniu po godzinę czy 1,5 godziny. Wcześniej był lekki i tylko 1 raz w tygodniu. Moim problemem jest to, że jestem bardzo mało silny. Ogólnie sylwetkę mam nawet ok, tylko jestem średnio [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 898 Data: 5/3/2007 9:16:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening dla 14- latka?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 14 lat, waga 53, wzrost 162. Na klatę podnoszę ponad 50, wycisnę 60 pompek. Chciałbym przedstawić Wam mój trening. Nie wiem jak niektóre ćwiczenia się nazywają, więc będę opisywał. Poniedziałek: Plecy: Podciąganie, martwy ciąg, podnoszenie hantla w zgiętej pozycji Triceps: podnoszenie hantla od tyłu, waski uchwyt, francuzki uchwyt [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 451 Data: 5/13/2016 3:04:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. TRENING DLA 14 LATKA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Oczekuję krótką odpowiedź a nie typu "Ale jaki masz cel?" itd. Ważę 45 wzrost 159. Czy według was ten oto mój trening na biceps i triceps jest dobry by rozwijać masę mięśniową? Mój cel jest żebym uzyskał więcej siły w bicepsie i żeby moje ręce lepiej wyglądały. Czy ten oto plan ćwiczeń jest dobry? Wkonuje go codziennie. -30 pompek. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 913 Data: 9/10/2018 6:59:03 PM Liczba szacunów: 0