trening dla 14

zioekt dokładnie ... coś się doradzi. :-)) Dla autora do ułatwienia , wklej i przepisz ankietę. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Myslicie ze ta dieta bedzie dla mnie odpowiednia? Waze 70 kg i mam 178 cm wzrostu. ( Dieta pobrana z innego forum kulturystycznego ) 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g [...]

Dla Ciebie 1raz będzie ok :) Możesz robić np. HST/ inne trening, w którym biceps będzie więcej niż raz w tyg. Jeśli robisz spilta 1raz wystarczy Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-03-17 14:55:33

Jak dla mnie trening do bani , ale strona bardzo fajna wiele ciekawych innych rzeczy mozna sie dowiedziec , łap soga

Niestety edycja nie działa! 1.WIEK:24 2.WAGA: 107 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: Kilka lat i kilka przerw 6.DIETA BIALKO: 220 WEGLOWDANY:110 TLUSZCZ:145 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nada 8.TRENING: 4 x w tygodniu siłowy + aero 9.CEL CYKLU: troche suchej masy i definicja 10.ODSTEP [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 104 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45,5 -klatka: ---- -udo: --- -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 3g kg/mc -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1- 1-8 deka 200mg c7d 2-prop 1-6 100mg c2d superka 1-6 50mg c2d 3- 1-10deka 300mg c7d 6-12 winstrol 50mg c2d 4- 1-10 [...]

1. WIEK:35 2.WAGA: 128 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: nie są dla mnie ważne -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 10 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE dużo ich bylo 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie zachodzie [...]

klocu999 HST nie jest typem treningu dla poczatkujacych. nie ma potrzeby roznicowania obciazen,itd. na twoim poziomie wytrenowania,gdyz latwiej i szybciej pojdziesz do przodu stosujac prosta,liniowa progresje.w twoim przypadku realizowana-co trening. pozdrawiam. ps. ogolnie-obliczanie maksow u swiezaka to nieporozumienie,gdyz wszystko sie zmienia [...]

[...] zaskakująca, ponieważ zatrzymałem się na 82-82.5kg a dzisiaj już na wadze niecałe 81. Jednak stwierdzam, że nie jest to spalacz dla mnie, ciężko jest mi po nim wykonać dobry trening siłowy. Radzicie odstawić mi go? Czy mimo wszystko dalej próbować? Bo zastanawiam się nad sprzedażą tego cuda :) Zmieniony przez - KlimeQ w dniu 2015-07-14 10:25:53

Chyba potrafi czytać :) Od tego też jest atlas gdzie popatrzy, poczyta i trochę skuma te ćwiczenia. Tylko chłopak nie chce odpisać ile ma lat..jak rocznikowo 14 to tylko i wyłącznie trening domatora, a jak 15 to dla mnie możesz się zapoznać z FBW

Wiek: 14 Wstrzymaj się z siłownią jeszcze rok. Dla Ciebie trening domatora + jakiś sport. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-16 11:04:11

Ello panowie. znalazł by się dla mnie jakiś prosty trening na 1000m ? Mam 15 lat ( 2 klasa gimnazjum* ) 185 wzrostu i 84 wagi. mój czas to 3:14 i chciałbym go poprawić, bo jeżdzę na rózne zawody w których biegam na długie dystanse. Plan mógłby być na dłuzszą mete poniewaz chcialbym biegac przynajmniej przez cały okres Gimnazjum. Proszę o [...]

Musisz wypełnić ankietę. Dla ułatwienia masz gotowca odrazu. Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. [...]

1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Jest zbilansowana i przestrzegana. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nic. 8. TRENING: Ukierunkowany na masę. 9. CEL CYKLU: Masa mięśniowa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam serdecznie. Jesli moge podępne sie pod temat bo nie chce śmiecic Chciał bym bardzo przytyc bo waze 48kg przy 166cm mam 24lata. Prosił bym o ustalenie jakiejs diety. Nie chodzi mi o miesnie a raczej o przytycie. Moze cos na apetyt albo jakiś suplement? Posiadam w Domu Gain Bolic 6000 ale tego nie stosuje. Myślę ze podstawa jest dieta której [...]

Witam serdecznie. Jesli moge podępne sie pod temat bo nie chce śmiecic Chciał bym bardzo przytyc bo waze 48kg przy 166cm mam 24lata. Prosił bym o ustalenie jakiejs diety. Nie chodzi mi o miesnie a raczej o przytycie. Moze cos na apetyt albo jakiś suplement? Posiadam w Domu Gain Bolic 6000 ale tego nie stosuje. Myślę ze podstawa jest dieta której [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA: 76 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:ok 92 -udo:ok 45 -talia: ok 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko:160 -węglowodany:560 -tłuszcz:60-70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: stanozolol ok 70 tabletek 8. TRENING: 3 tyg 9. CEL CYKLU: by babcia mówiła ale bydle z ciebie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] ledzwiowo-krzyzowym. Moze jeszcze o tym nie wiedziec, ale problem juz jest. I w normalnym uzytkowaniu wszystko bedzie ok. Bol pojawi sie ok. 50. Natomiast intensywny trening, szczegolnie z osiowym obciazaniem kregoslupa sprawi, ze takie dolegliwosci pojawia sie np. miedzy 20 a 25 rokiem zycia. Jak ze wszystkim- nie ma jednej recepty. [...]

no widzisz, ja takze mam szkole w takich samych porach ale nie robi to dla mnie problemu. jem sniadanie o 7 rano a do szkoly zabieram ze soba 200g ryzu bialego + filet z kurczaka j/w w pojemniczku ;) zjadam o 11 a druga polowke o 14. jak wrocisz do domu dopakujesz cos nie 'ciezkiego' i na trening ;) POWODZENIA