TRENING NA MASE

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: trening , mase

Ilość wyświetleń tematu: 418

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

165

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

tydzień

Uprawiane inne sporty

żadne

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

żadne

Ostatnio przerabiany plan

żaden

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

nie sprawdzałem się

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kaca123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7

Chciałbym prosić o plan treningowy na masę. Zacząłem ćwiczyć od tygodnia ;]
coś o mnie:
WIEK: 14
WZROST:165
WAGA:50
Chciałbym zwiększyć masę, bo wyglądam jak patyczak ;]

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

meverick

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1528 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17114

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1664 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 516400

Wiek: 14

Wstrzymaj się z siłownią jeszcze rok. Dla Ciebie trening domatora + jakiś sport.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-16 11:04:11

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

trening klatki

Następny temat

Pytanie dotyczące redukcji

Polecane artykuły