trening dla 14

Siemka, prosiłbym Was o ułożenia diety: 3800 kcal 520g węglowodanów 140g białka 124g tłuszczu. Dieta dla ucznia, ponieważ mam 14 lat, a chciałbym przytyć. W szkole jem obiady + trenuję 8 razy w tygodniu (5x rano, 3x po południu, jest to trening siatkarski nie zbyt męczący ;d) - może to też wam się przyda do czegoś. Z góry dziękuje ;)

Siemka. Mam do Was pytanie dotyczące treningu siłowego dla koszykarza. Pozycja rozgrywający, wiek 14 lat. Robie trening w domu: 7 serii: 1 seria 45 brzuszków i 30 pompek. następnie 5 serii: 1 seria 30 przysiadów potem 5 serii wspięć na palce: 1 seria 15 na jedną noge. Czy jest on dobry??

mam pytanko ćwicze juz ponad 4 latka i różne obierałem treningi jeśli chodzi o klatke robie 6 serii ciężarem 70 kg 1s-10 2s-12 3s-14 4s-16 5s-18 6s-20powtórzeń co w sumie daje 90 powtórzeń...czy taki trening jest dobry dla moich mięśni? jeśli to ma jakieś znaczenie to mo rekord w wyciskaniu 137.5kg

Dużo osób z sfd ma treningi po posilku głównym (po obiedzie). Ja mam czas tylko do 12, wiec trening mam po śniadaniu. Tak jak w temacie - Czy godzina, o której chodzimy na siłownię ma znaczenie dla lepszych efektów? Zmieniony przez - Tensor w dniu 2013-02-14 09:25:23

Witam mam 14 lat i Trenuje Koszykówke za granica mam 1,77 cm i waze 80 kg i szukam dodatkowych treningów zeby poprawic kondycje,i wzmocnic nogi i rece byc silniejszym i schudnac 4-5 kg tak mi trener radzi ale szukam tez pomocy w z robieniu grafiku 4-5 razy w tygodniu dodatkowy trening to bardzo dla mnie wazne . dzienki

Witam wszystkich, zapisałem się na ćwiczenia ogólno rozwojowe (podobne do siłowni). Trening miałem we wtorek, mam też w czwartek. Jestem trochę gruby, mam 14 lat ważne jakieś 59kg i mam z 158cm wzrostu. Jaka będzie dla mnie najlepsza dieta? Proszę o pomoc!

Witam.Ćwiczę już treningiem ACT, zacząłem 4 obwód, ale jest za ciężko jak dla mnie przy 14 ćwiczeniach...Czy mogę po tych 3 obwodach zacząć już nowy trening np FBW??

Witam, nie jestem zbyt zapoznany z tą dietą i nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi, czy stosując dietę IF 8/16 okno posiłkowe może być od 8 - 14 a trening około 17? Jest to dla mnie jedyna możliwość ze względu na brak czasu.

Czy trening oporowy dla dzieci w wieku 12/13/14 lat hamuje wzrost? Obciąża kręgosłup ? Chciałbym wiedzieć bo dziecko prosi mnie o tak zwany tubing czy gumy oporowe do ćwiczeń. Pozdrawiam

elo! mam 14 lat. chcialbym zeby ktos napisal dla mnie trening na miesnie brzucha i nog. nie mam zadnych sztang itp. pozdro ;]

Witam! Mam 14 lat, 163 cm wzrostu i 52 kg. Chcialbym sie dowiedziec czy trening domatora jest dla mnie odpowiedni.

Witam Jaki trening byłby dobry dla szczupłego 14 latka na mięśnie brzucha?

[...] liczby, bramki pomocnicze na szesnastkach. 10. minut wolnego truchtu z prowadzenuiiem piłki na długości boiska. 10 minut 11. rościąganie 10 minut KONIEC przeprowadzając trening wyjdzie ci 2 godziny, ale to jest jeden trening, trening dla 14 latka powinien być zróżnicowany i każdego dnia powinien go zaskakiwać. Zmieniony przez - bodymaker w [...]

help guys! LeBron6 14 1 4 XI 17:08 Trening dla 14 letniego koszykarza. LeBron6 3 0 31 X 16:57 trening w domowych warunkach help! LeBron6 11 0 31 X 15:50 Trening dla młodego koszykarza. LeBron6 8 0 30 X 20:46 Trening w domowych warunkach dla początkującego. LeBron6 7 0 30 X [...]

Żaden trening dla 14 latka nie jest dobry.. Poczekaj jescze chociaż 2 lata. Masz jescze czas. No to załóżmy że to trening dla 16 latka.

sporty silowe wcale nie sa nie wskazane dla chlopaka w wieku 14 lat nawet Mawashi opisywan trening dla 14 latkow , nawet chyba 13 latkow wiec tym bardziej nie ma przeciwwskazan. Co do tego ze rosnie no to co? przeciez to nie zachamuje jego wzrostu w wywiadze chyba z Piotrem Głuchowkim mowil ze od momentu kiedy zaczal cwiczyc urusl jakies 3 cm

Żaden trening dla 14 latka nie jest dobry.. Poczekaj jescze chociaż 2 lata. Masz jescze czas. Tak się składa ze nie masz racji :). Trening jak najbardziej przyniesie rezultaty i nie bedzie szkodliwy pod warunkiem ze bedziesz mial poprawna technike i nie szalal z ciezarami. Na początek polecam ci ułozyc diete i zaczac trenowac z własnym ciałem [...]

Pewnie że za wcześnie poczekaj tak do 17-18 lat i jak już to lepszy jest Shock. Białko możesz ładować tylko poco?Idź na siłkę i powiedz że chcesz trening na masę. teraz w KIF masz trening dla 14-16 latków.

Żaden trening dla 14 latka nie jest dobry.. Poczekaj jescze chociaż 2 lata. Masz jescze czas.

po pierwsze tutaj nikt Ci planu nie ułoży Po drugie trening dla 14 latka to pompki+brzuszki jezeli masz drążek to ewentualnie podciaganie albo idz se pobiegać. masz 171 cm wzrostu.. bedziesz rósł do 19-21 roku życia wiec masz jeszcze czas na siłownie.