trening dla 14

[...] by nie spróbować przynajmniej tydzień? Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-10-09 19:39:17 mowisz ze wiele osob laduje w ten sposob wegle(proste) na noc? wiesz ja koncze trening ok 17 a spac ze zmeczenia ide na 8 godzin o 20+ . ps nick chyba z wowa co xd wczoraj kupilem hehe Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-10-10 05:35:14 Możesz robić [...]

No panowie wyjaśnie kilka kwestii, bo herezje ktoś tu sieje. Trening aerobowy robimy na czczo lub po treningu siłowym. Można też przed ost. posiłkiem ale to raczej zostawcie dla zawodowców przed startem. Ile tych treningów ma być? Otóż można robić nawet i 14*tygodniowo, to zależy od ilości fatu, od tego na czym w tym czasie jesteście i jaki staż [...]

Oczywiście zrobiłem błąd w zapotrzebowaniu energetycznym 3236 kalorii powinno być. Za 20 minut trening. wg planu Mawashiego dla poczatkujących... Dopiero 3 więc jeszcze 2 obwody. Wziąłem 1 kapsułkę dibencozidu i rzeczywiście odczuwam głód nie wiem tylko czy to nie efekt placebo... Ale grunt, że głodny jestem... Zmieniony przez - harryino w dniu [...]

daj spokój klatce, poza tym trening nie bardzo mi sie podoba chociaz nie wiemjaki masz cel treningów... zacznij trenowac plecy... bo i bardziej bedziesz trenowałklate tym wada bedzie sie pogłebiac, ale dalej podtrzymuje swoje zdanie ze lekarz sporotwy dla switego spokoju przynajmniej aby okreslił czy własnei wogóle cwiczenia na siłowni sa dla [...]

mały problem:/ jestem po 2 tyg. wprowadzenia do CKD. wg. zaleceń, węgle >30g , bialko 2g/kg, tłuszcz reszta. trening- jak w arcie. do tego od tygodnia HMB. bf%- ~14 i po tych 2 tyg. się mierzę i ważę...i co widzę?? waga- 3 kg. mniej obwód ramienia- 2 cm mniej (nie mam wielkich łap, żeby te 2 cm. nie znaczyły nic, to dla mnie b. dużo) fat- nie [...]

Filmik tego gościa w domu(trening bokserski amatora) może być,sam kiedys wrzucałem...ALe tu widać,że trenował,ale błedy są...Ciosy proste w póldystansie ? Generalnie taka fajna ogłnorozwojówka dla formy,ale trenera i sparringpartnera nie zastąpi...Tarczowanie... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-09-04 14:23:23 Zmieniony przez - Cezi1987 w [...]

[...] Biały 50g / B:3g T:0g W:38g Kcal:172 - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g / B:11g T:1g W:0g Kcal:50 + Warzywa Łącznie: Ilość:100g / B:14g T:1g W:38g Kcal:222 1h Przed treningiem 16:00 -Ryż Biały 50g / B:3g T:0g W:38g Kcal:172 -Mintaj Świerzy 50g / B:8g T:0g W:0g Kcal:37 + Warzywa Łącznie: Ilość:100g / B:12g T:1g W:38g Kcal:209 Trening: [...]

Traktor podziwiam cierpliwość. Przeczytałem cały temat. itozga: powtórzę to co wszyscy. Dieta, trening, sen... i tak do usranej śmierci! Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż dietę w zależności od zapotrzebowania, wywal rower i inną aktywność... i cierpliwie dąż do celu! Napiszę Ci co ja na przykład zjadam codziennie, z tym że ja ważę 86kilo [...]

Wzrost - 192 Waga - 82,5kg Staz treningowy (procz poprzednich, bezsensownych i nieprzemyslanych treningow z roznymi przerwami) - 4 miesiace Pierwsze 10 tygodni przeznaczylem na tak zwany rozruch, cwiczac splitem 3x w tygodniu z nieduzymi obciazeniami, dorzucajac do tego biegi 2-3x w tygodniu, celem polepszenia kondycji po uprzednim rzuceniu fajek, [...]

[...] 9 serii w danym dniu zajmie koło 20 minut. Gdyby dorzucić więcej podstaw, np przysiad, mc to już więcej porozwalasz tych tkanek mięśniowych czy jak to się tam zwie. Gdzie w treningu co ci podalem nie ma postawowej bazy pytam GDZIE, skor caly trening tylko z tego sie sklada. Zmęczenie nie ma tu nic do rzeczy, a 3 cw wystarczaja w zupelnosci, [...]

plan lipa :) jak dla mnie zrob tak plecy klata bic/tric 2 trening nogi barki bic / tric Zmieniony przez - zabisko w dniu 2010-08-03 14:24:39

Plan ok jednak w innej kolejności poukładałbym kolejne ćwiczenia jednak moja sugestia jest taka masz dopiero 14 lat więc troszke za wcześnie na trening siłowy pomyśl nad treningiem domatora bedzie dla Ciebie odpowiedniejszy w Twoim wieku . Jeśli juz trening siłowy to bez ćwiczeń obciązających kregosłup i na niewielkich cięzarach pozdro

[...] Widzę, że słyszałeś o UFC. Widziałes kiedyś K1? Jest to najbardziej prstiowy turniej wyłącznie dla uderzaczy. Wygrywa tam ktoś z TKD? Nie sądze... Wygrywa tam ktoś z kichboxingu? ...... i wszystko jasne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

[...] na siłce to mam już sporo :P (z 16 miesięcy) ale zawsze było tak że były marne efekty! pewnie przez diete itd, teraz się zdenerowowałem i kupuje odżywy, ustalam diete i trening zgodnie z zasadami dla ektomorfika :P ale powiedzcie mi, bo na prawde się gubie :D proporcje która mam tzn 2.5g białkax62(moja waga) poźniej 6g weglix62 i 1g [...]

[...] jedno pytanie szybkie czy hst podczas bardzo katabolicznej diety i aidsów - pozwoli zachowac jak najwiecej masy - bo na tym mi glownie zalezy - i jesli bys mogl podac przykladowy trening - 6 dniowy dla mnie to bylbym wdzieczny. waga 133, bic 51, dieta - 2100 cal non stop 30% bialka i 70% tluszczy. ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.

[...] a dwa nigdy nie pozwól by strach cie sparaliżował. trzeba walczyć jak nie masz wyboru nigdy nie wiadomo co z toba zrobi może cie połamać lub okaleczyc. a trzy zapisz sie na trening tam cie naucza jak sobie radzic. jak pojdziesz raz to zrozumiesz jak slaby jestes dla kogos kto cos potrafi. uświadomisz sobie że walka z toba trwa 5 s. Zmieniony [...]

naprawdę spoko sylwetka :) btw: mi osobiście trening stricte HST nie podchodzi ale po lekkich modyfikacjach jest za***isty - przynajmniej dla mnie

Polubiłem zbijanie, coś w tym złego? To siłka w domu to już nie jest porządny trening? XD Musi być tam gdzie wszyscy? Trener musi być jak ćwiczę w domu ta? Bo nie mam w necie ćwiczeń co i jak? XD Te wasze porady są tak bez pomocne ze aż bezpłodne, więcej by mi pomógł przypadkowy gość z ulicy XDD Weźcie usuńcie ten post i się nie osmieszajcie, [...]

[...] lekkiego podrzucania - ale tak z głową to dopiero pół roku. 1. Ułożyłem ten plan na jakies 4-5 tyg po to, zeby wlasnie po tych 4-5 tyg móc dać sobie nowe bodźce w postaci treningu A i B. 2. Trening nie jest mój wymyslony - jest zgodny z większoscią rozpisek FBW dla początkujących ktore widziałem na sfd czyli 1. Uda, 2. Plecy, 3. Klatka, 4. [...]

rozmawiałem z kolega ktory cwiczy trojboj i jezdzi na zawody z tego i ulozyl mi trening tzn powiem szczerze zgapiłem od niego to co obecnie jedzie i wyglada to tak : powiedzcie mi tylko panowie czy moga takie partie nastepowac po sobie ? : 1 dzien Klata Triceps: Poniedzialek 4x plasko hantle 3x hantle plasko 3x hantle dol 3x brama(rozpietki) + [...]