trening dla 14

[...] już tak różowo, negatywne sprawy osobiste nałożyły się z okresem przyjmowania clomidu i generalnie chodziłem jak zombie przez 3 tygodnie, zero apetytu, brak chęci do treningu, bezsenność.Dorzuciłem proviron i trochę się poprawiło.Ogólnie spadek 6kg. Obecnie czuję się już dobrze, sprawy osobiste w miarę ogarnięte, dieta i treningi znowu [...]

Witajcie. Moim celem jest dostanie się do szkolnej ligi koszykarskiej. Trenuję kosza dość intensywnie co dwa dni. W między czasie chcę dorzucić trening w domu, a od września na siłowni (w wakacje w moim mieście siłownie zamknięte). Trening jaki chcę wykonywać jest trening domatora dla początkujących. Jak dla mnie jest łatwy, ale idealny do w [...]

[...] przyswajanie aminokwasów oraz taurynę, która blokuje wytwarzanie serotoniny dzięki czemu wzrasta znacznie wytrzymałość wysiłkowa. 2. Jak działa na organizm ? Intensywny trening doprowadza szybko do wyczerpania zapasów energii zgromadzonych w mięśniach w postaci glikogenu. Kolejnym "paliwem" dla mięśni są aminokwasy (cząsteczki białek [...]

[...] ZAPRASZAMY - osoby przebywające na wczasach , koloniach , obozach w DARŁOWIE i DARŁÓWKU oraz pobliskich miejscowościach turystycznych DĄBKACH i JAROSŁAWIECU na szkolenia / treningi SZTUK WALKI - organizowane przez KLUB ASHIHARA KARATE I JU JITSU W DARŁOWIE . PROPONUJEMY : - trening Ashihara Karate - SABAKI z nowoczesnymi kata - BUNKAI w [...]

Witam. Jest to mój pierwszy temat jak i dziennik treningowy na tym forum . Na początek kilka słów o mnie. Mam na imię Igor,urodziłem się 6 grudnia 1994r., walczę z tłuszczem Start walki z zbędnymi kilogramami zaczął się 5 Lipca 2010 roku. Na początku nie wiedziałem dokładnie jak ćwiczyć,co jeść itp. i zacząłem popełniać błędy ponieważ przez [...]

[...] 177 cm Cel: Poprawa budowy szczególnie klata, ręce, ramiona i utrata brzuszka, maksymalnie wyciągnięcie tego do końca maja (13 czerwca mam ślub), następnie kontynuowanie treningu w celu w/w. Ćwiczę dla siebie :) Aktywność: czasem basen o ile jest czas, od przyszłego tygodnia rowerek do pracy 10 km dziennie myślę 2-3 razy w tygodniu. [...]

[...] zniechęcenie i brak ochoty na wszystko, kiedyś biegałem (wtedy jeszcze nie pracowałem) i te uczucia były mi obce... Osobiście uważam, że zbyt krótko sypiam. Jeśli chodzi o trening to dopiero go rozpocząłem, jest to trening ogólnorozwojowy, zamierzam nim ćwiczyć przez miesiąc (może dłużej), a później przejść na plan na masę, oto on [...]

[...] areoby to dziadostwo i że musi popodnosić żelastwo. Obiecałem, że nie będzie wyglądała za kilka tygodni jak Big Majk. Proszę o pomoc w ułożeniu dla niej początkowego planu treningowego z rozbiciem na dni. Wiek: 26 Wzrost: 163 Waga: 73 Sylwetka: szczupłe ramiona, brzuch trochę odstający, masywne nogi i pośladki. Cel: schudnięcie 14 kg + [...]

[...] nadszedł czas na pytania: 1. Czy to co tu napisalem wgl przyniesie zamierzone efekty czy to strata czasu? 2.Teraz w wakacje mam duzo czasu wiec codziennie trickuje (moze treningi nie sa jakos bardzo intensywne z powodu upalu ale wystarczaja zeby zmeczyc nogi) 2a. Czy wobec tego mam ćwiczyć nogi? jeśli tak to w jaki sposób mniej więcej zeby [...]

[...] 3x10 5.spięcia łydek stojąc 6x8 6.spięcia łydek siedząc 3x15 przedramię (podchwyt, nachwyt) Barki: 1.Push&press 5x6 2.unos hantli bokiem 3x10 3.unos hantli w opadzie tułowia 3x10 4.szrugsy 4x10 Po każdym treningu aero. Ostatnia redukcją opierała się na podobnym planie, może ktoś podpowie jakiś inny trening redukcyjny, aby nie wiało nudą splita.

Witam, Proszę o ocenę mojego planu: Płeć : Facet Wiek : 28 lat Waga : 82 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : Dobra jakościowo masa - do czerwca 2013 - 86-88kg Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem ok. 10lat temu jakieś 3lata potem kontuzja prawa ręka przyczep mięśniowy tzw. Łokieć tenisisty Póżniej próba powrotu jakies 4 lata temu trening 5 [...]

[...] swoje zmagania. Przejdźmy do szczegółów. Na początek napiszę trochę o swojej fizjonomii. Aktualnie ważę 75 kg przy wzroście 186 cm. Co do diety trzymałem cały sezon podczas treningu w LA bilans kaloryczny na poziomie 3200. Co do moich wymiarów: -Klatka 97 -Biceps 34 -Łydka 40 -Udo 62 -Pas 84 Teraz trochę o wynikach siłowych: -Klatka 72 [...]

[...] lezac 5s 14/12/10/8/6 -wyciskanie zolnierskie 5s 14/12/10/8/6 Trening Nog w sobote lub w czwartek Przysiady 4s 16/14/12/10 Suwnica 4s 16/14/12/10 wskoki na skrzynie 4s 16/14/12/10 Czy myslicie ze taki trening ma sens ? Nie przetrenuje niektorych partii tak cwiczac ? Moj staz to 3 lata z przerwam. Diete mam Dopieta 3100kcal waga 79kg na mase

Dieta dla osoby która trenowała trening siłowy rekreacyjnie przez około rok, teraz aktywność mała, dieta ma na celu redukcje tk tłuszczowej z maksymalnym oszczedzeniem mięśniowej. Waga 105 kg Wzrost 190 cm Wiek 23 lata Typ budowy: endo/mezomorfik Aktywność: Niewielka - Lekki trening codziennie w postaci pompek, 6 weidera Cel: Zrzucenie docelowo 15 [...]

[...] chciałbym zacząć cykl na mono i taurynie, przy założonym celu na mase. Zastnawiałem się nad ACT, ale wyszło mi strasznie dużo ćwiczeń potrzebnych i nie wyrobiłbym na jednym treningu z tyloma ćwiczeniami, więc ew. chciałbym rozpisać je na dwa dni, aby robić co tydzień zamianę. Ćwiczenia które wybrałem na poszczególne partie mięśni: Trening mięśni [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest jak trzeba 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+enan+deca, meta+enan+bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: okolo 14 12. [...]

WITAM WSZYSTKICH FORUMOWICZÓW Naszła mnie chęc poprowadzenia dziennika treningowego i tak też postanowiłem zrobic ;-) To teraz kilka słów o Mnie.. Mam na imię Romek swoją przygodę z siłownią zacząłem mając około 14 lat, od tamtego czasu była też przeplatanka boksu, kick boxingu, wcześniej prowadziłem dziennik dla BurneikaSports i może się zdarzyć, [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem zamieścić tutaj swoją recenzje sprzętu Marbo. Zakupione towary to maszyna do łydek MS-U002 i prostownik grzbietu MS-L008. Na początku chciałbym powiedzieć dlaczego akurat wybrałem Marbo. Zacząłem ćwiczyć jakiś czas temu. Na początku w siłowni publicznej ale szybko zapragnąłem mieć profesjonalny sprzęt w domu. Tutaj [...]

https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10505297_777475658940791_5888891072624305886_n.jpg Serdecznie zapraszamy na treningi sztuk walki w tradycyjnym, chińskim systemie Leung Ting Wing Tsun Kung Fu, które rozpoczynamy od września w Rzeszowie! Wing Tsun wyróżnia się na tle innych styli kung fu naciskiem na praktyczne zastosowanie [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 102 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakies 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 propionat 100mg eod tylko 4 tyg z czego nic niebylo praktycznie, 1-13 enan 250mg e4d wino tylko 7-11 bo zawalilem [...]