trening boks

[...] jest dramat z kondycja sila szybkoscia itp zalamka niemowie juz o sile gdzie dla przykladu robilem 100pompek w serii a teraz 40jest ciezko.. przechodzac do tematu wracam do treningow mianowicie na poczatek chce w warunkach domowych trenowac z uzyciem hantelek drazka ekspandera gryfu itp...jezeli chodzi o diete jeszcze niezdecydowalem jaka ze [...]

Z pewnych powodod jestem zmuszony do treningu 2x w tyg, co 2 tyg mam silownie na wf'ie wiec moge cos dodac tyle ze w cw Wiek 17 Waga 86 /Wzrost 178 /Bf 13% Staz "treningow" to rok z kawalkiem z czego moze 4-5 miesiecy b dobrze przemyslanych + dieta. rozklad(nie da rady zmienic) pon-silownia wt-bjj sr-silownia cw-silownia/boks Trening fbw Pon [...]

Witam! Jest sprawa. Czy ktoś obeznany z tematem móglby ocenic moj rozkład treningów? Wyglada to tak: Poniedziałek:Plecy Wtorek: MMA Środa: Nogi, łydki oraz bicotriceps Czwartek: Wolne Piątek: Klatobary Sobota: Kickboxing/boks Niedziela: Wolne Nie chodzi mi o pomoc w doborze cwiczeń, ale o to czy grupy mięsniowe sa dobrze rozłożone. Mam masywne [...]

[...] bardzo dobry jest basen więc chciałem go połączyć z siłownią , mianowicie cwicze 3 razy w tygodniu FBW, mniej wiecej wcześniej chodziłem raz w tygodniu na siłownie + 3 razy treningów bokserskich, moim priorytetem jest masa dobrze wiem że basen jest dobry na rzeźbie mimo to wady są ważniejsze od szybkiego przybrania na masie co by mogło je [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 179 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, stacki NO Uprawiane inne sporty: boks stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 65 przewidziane finanse na cykl: 100 uwagi i sugestie: Staż treningowy: 3,5

[...] nogi - przysiady ze sztanga 4x12. Jezeli chodzi o brzuch to jestem na 9 dniu Szostki Weidera, takze robie codziennie. Od 2 tyg jem Mass XXL i moj apetyt wzrosl niesamowicie. W pracy brakuje mi przerw na jedzenie... Gdyby czegos brakowalo, to dopisze. Prosze o ocene i rady. Interesuje mnie trening nog szczegolnie, co dolozyc? Dziekuje za pomoc.

Witam, moja waga to 92 kg, obwod w pasie (najszerszym miejscu) 94cm, wzrost 183cm, wiek 22 lata. Trenuje silowo splita 4x tyg (ok 60min), po kazdym silowym dorzucam trening brzucha, w pozostale 3 dni w tyg interwaly 15 min, czasami w dni silowe, jesli rozpiera mnie na wieczor energia rowniez pobiegam, ale juz nie interwaly, lub pogram godz-dwie w [...]

[...] % tłuszczu w organizmie: 11,9% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower jako środek transportu, 3 x w tygodniu boks, 2 x trening FBW Ograniczenia żywieniowe : staram się ograniczyć spożywanie glutenu i laktozy Stan zdrowia : W porządku Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower [...]

[...] silowni. Trzy tygodnie po 2/3 dni w tygodniu trenowalem na silowni ( laweczka, hantle, worek ) dla ogolnego rozwoju. Chcialbym zapytac czy istnialby jakis sensowny plan na trening silowy dla mnie, gdzie trenowalbym na silowni w poniedzialki i srody ( bo wtorki i czwartki zarezerwowane na MT ) + ewentualnie w pt/sob/nd w domowych warunkach, [...]

[...] oraz ze względu na poświęcenie 1 dnia na "trenig" boks/MT do dyspozycji mam tylko 2 dni w tygodniu (wt i czw) Z racji tych 2 dni i powrocie po przerwie rozpisałem sobie taki trening FBW, prośba o zerknięcie i ewentualne uwagi: A -Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3 x 12 -Plecy: Wiosłowanie sztangą 3 x 12 -Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce [...]

witam. chodze na boks od tygodnia i mam dwa pytania. pierwszwe to takie, ze nie moge zbytnio spac i budze sie bardzo wczesnie nie mogac pozniej zasnac po dniu treningu. takze lekko mi sie reka czesie co jest uciazliwe w szkole bo sprawia pisanaie bardzo uciazliwe? da sie temu jakos zaradzic?(nie interesuje mnie zmiejszenie intesywnosci treningow) [...]

Witam . Prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu HIT. Trening 1x w tygodniu. Ułożyłem sobie coś takiego: Wyciskanie sztangi na płaskiej Wyciskanie sztangi na skosie Rozpiętki na atlasie Martwy ciąg Podciąganie się Wyciskanie sztangi z przed głowy Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Szrugsy Przysiady ze sztangą Oczywiście każdego ćwiczenia po jednej [...]

Witam planuje cykl z 10 prolongatum polskiego i 15 stzrałów omki, Co do odbloku to mam 24 tab clomidu clomiphene citrate i do tego tomoxifen 30 tab. moje pytanie jak to rozpisać? żeby wyszło coś dobrego. Dodam ze pozadną diete trzymam dopiero od roku wczesniej jadałem co sie dało strajac sie dostarczyc jak najwiecej białka.. Płeć : Mężczyzna [...]

[...] walki z cieniem znam troche techniki jak wyprowadzac cios itp. teraz co dzienie robie 250+pompek,300 brzuszków, 150przysiadów i tu chciałbym zadac pytanie czy robiac taki trening zwieksze swoją szybkosc,siłe,wytrzymalosc i co chyba najwazniejsze teraz dla mnie to mase bo chcialbym dobic do 70kg. przepraszam jak w złym dziale napisalem.Co do [...]

[...] by go nie bylo. Nie za bardzo mialem pojecie o czymkolwiek zwiazanym z silownia. Po jakims czasie zrezygnowalem z sw i zajalem sie silownia tylko i wylacznie, przez te lata treningu silowego staralem sie poglebiac wiedze na temat bb, dietetyki itd. Nadszedl czas, ze po przemysleniu wszystkiego doszedlem do wniosku, ze fajnie byc duzym, ale [...]

[...] Zamierzam przejść całkowicie z siłowni na sztuki walki. Mam obie możliwości do wyboru i chciałbym się kogoś poradzić co lepiej zrobić. Pierwszą opcją jest podjęcie obecnie treningów: 2x kickboxing + 2x siłownia (trening pod SW + rozciąganie). Drugą opcją jest dokończenie masy do kwietnia maja, redukcja do września (z odpowiednim treningiem [...]

Witam Już raz pisałem w tej sprawie (w sierpniu) i dostałem linki i odpowiedzi , ale nurtuje mnie czy nie pora coś zmienić w moim treningu.Może najpierw opisze sytuacje. Wiek:17 lat Wzrost:175cm Waga:~62kg Staż z siłownią: ~10 m-c pon BJJ wtorek siłownia środa BJJ czwartek boks(kiedyś muay thai , ale ziomek co nas trenował na sekcji wyjechal za [...]

[...] Uczęszcza tam ktoś na zajęcia? Jeśli tak to chciałabym wiedzieć czy chodzą tam jakieś dziewczyny. Mam 24 lata więc wiem, że nie jest to zbyt wczesny :D wiek na zaczęcie treningów. Jednak lepiej późno niż wcale. Zależy mi by umieć się bronić a nie bardzo interesują mnie zajęcia z samoobrony. Dodam, że nie miałam nigdy styczności z żadnymi [...]

Witam Potrzebuje sprawdzenia rozpisanego cyklu czy będzie wporzadku. Teraz będę kończył cykl na propie i NPP, chce wskoczyć na mostek koło 6-8 tyg, później chciałbym dobrej jakości masę zrobić i pod koniec cyklu wejść na redukcję. Czy ta rozpiska jest ok i jakie środki użyć do redukcji, żeby jak najwięcej mięsa zatrzymać. Pozdro 1-4 enan 500 mg [...]

Witam, na ogół ćwiczę boks miałem też styczność z Muay Thai, jednakże nie po to tu napisałem. Jakieś dwa tygodnie temu byłem na treningu MT i trener postanowił zrobić trening w parterze w konsekwencji dostałem jakąś dźwignię na łokieć i do tej pory mnie boli, nie mogę wyprostować ręki. Trenując na boksie dotkliwie czuję ból gdy nie trafię do celu [...]