trening boks

[...] wyczytałem,że połączenie tych 2 opcji jest najlepsze. Super. Dłuższe dystanse dają ogólną wytrzymałość a sprinty to wysiłek mieszany dobry pod SW.Zastanawiam się czy takie treningi w ogóle w czymś mi pomaga? W sensie (oby nie) jakby mnie ktoś zaatakował, to mógłbym po takich treningach czuć się pewniej? To co przedstawiłeś to trening na poprawę [...]

[...] o takie latwo. Napewno kiedys wroce do intensywnego trenowania SW bo ciagnie mnie do tego ale puki co chce osiagnac zadowalajace mnie efekty na silce Jesli chodzi o moj trening to nie jest nic nadzwyczajnego !! 4 cwiczenia na wielkie grupy a na male 3. Ilosc seri w cwiczeniu 4. Ilosc powt na masie 10-8-8-6 lub 10-8-6-6. Co 4 tyg zmieniam [...]

[...] jest wchodzenie po linie, ale niestety niektórzy nie mają warunków do tego - MAGNEZJA- rzecz która zmieniła moje życie jeśli idzie o podciąganie- czasami miałem chvjowy trening nie dlatego że byłem zmęczony, tylko zwyczajnie odciski tak mnie nakvrwiały, że chwyt na drążku nie był idealnie przylegający (albo miałem spocone łapy, i nic nie [...]

[...] i dwuboiści. 46 spośród najlepszych 50 wyników w miotaniu młotem to słowianie ,a pozostałe 4 skandynawowie. W badaniach laboratoryjnych (wolnych od takich czynników jak trening i warunku rozwoju, gdzie badane były tylko naturalne możliwości) największą siłę dynamiczną mieśni mieli właśnie dwuboiści i miotacze. No i tu wracamy do kwestii z [...]

[...] Cześć , jak na ten wiek to dość dużo ... Wiem, że na schudnięcie najlepsze są biegi Nie zawsze... bez diety nic Ci biegi nie dadzą ! , Myślałem, że może boks Możesz ten trening włączyć jako dodatkowy trening aerobowy ale to nie wszystko ... Robię równiesz treningi siłowe i mam dietę 1000 kalorii. I tu jest poważny błąd ! Mając taką diete [...]

[...] takie inicjatywy powinno się chwalić i wspierać <--- to jest ambitny cel wazz nie odzywałem się bo byłem totalnie wkur..... spadłem z rusztowania i musiałem odłożyć trening lafaya, na jakiś czas również boks, bo ból pleców nie miłosierny ... powoli wracam do siebie (byłem u lekarza wszystko prześwietlone), i myślę że zacznę od nowa 2 [...]

Scorpion jeszcze jedno pytanie przed spaniem:) jakby to wygladalo gdyby ustawiac pod SW caly trening w tygodniu tak jak powiedziales? :) pon boks, wt siłka (ale planem fbw nie splitem ani obwodówką), sr boks, czw silka, piatek mt, sobota silka? dzieki w ogole za odpowiedzi:) dobranoca, jutro wypatruje odpowiedzi

Podsumowanie Dnia 29 sierpnia 2009r. Dieta : Grahamka + kurak grahamka + kurak durum + kurak + oliva + warzywa ostrowia trening ostrowia durum + kurak salatka z wiejskim Trening : Klata : wyciskanie hantli na plaskiej 12x10kg , 4x10 - 15kg wyciskanie sztangi na skosie 12x10 30kg , 4x10 - 40kg rozpietki 4x10 - 10kg Biceps : uginanie przedramion z [...]

[...] bo np w wyciskaniu na ławeczce czy przysiadach to nawet do kadry polski by sie nie załapał. Tym że przez 12 lat trenuje karate i boks od 7 ale chłopczyku ile on na trening SW poswięca czasu ? 2-3 h tygodniowo bo nie więcej. zapewniam cie ze w naszej polsce lidze bokserskiej w supercięzkiej z wiekszościa zawodników by nie wytrzymał 1 [...]

[...] we wszystkich armiach swiata i rosyjski SPECNAZ nie byl wyjatkiem. Zmiany te zaszly tak daleko, ze teraz walka wrecz jest traktowana w armii rosyjskiej tylko jako element treningu ogolno fizycznego, ktorego zadaniem jest rozwijanie w zolnierzu smialosci, inicjatywy i umiejetnosci myslenia "niestandardowego". Poslugiwanie sie bronia [...]

[...] źle . Waga nie jest za miła 84kg, docelowo chce 80 kg bo w niej się cuzje najlepiej, ani więcej ani mniej jakoś ta mi odpowiada. To raz, dwa teraz akurat w tym tyg. ciezko z treningiem, sesja, kierunek pielęgniarstwo w jarosławiu, (jestem z przemyśla) najbliżej a najtrudniej bo np. w krosnie rzeszowie w lublinie na tym kierunku jest łatwiej, i [...]

[...] nie mialem tez tej przyjemnosci) walczyc na ulicy w parterze wiec nie wiem skad te rewelacje?? pozdrawiam @ll ps : (jak moglem nie dojzec ze mial tam boks??:(() nio jj z boksem jest bardzo dobre polaczenie!!!!!! ale zobacz tez trening viet.... jest debre ale szybko sie tego nie nauczysz!! jesli chcesz szybkich efektow to wal na boks z jj GINO

[...] złapała mnie choroba, gardło i katar, dodatkowo mega grypa, nie mogłem dosłowie mówić. Dziś jest już w miare dobrze, jeszcze lekki katar ale można ćwiczyć. Zrobiłem dziś już trening klatki i bicepsów. Dzień przed wigilią też juz lekko w domku porobiłem pompeczki itd. coby sie rozruszać. Po chorobie siła spadła, wiadomo, ale szybko sie odbuduje. [...]

[...] Na tarczach same kopnięcia. Rozgrzewka, motem pojedyncze low kicki, podwójne lowkiki, fronty i middle. Różne kobinacje. Oglónie dobre tempo, zmęczyłem się. Bardzo dobry trening, momentami kolanko prawe pobolewało ale dałem radę ;-) Po treningu od razu 25g carbo, 10g bcaa, i jazda na mma. TRENING 2- Mma 18:00 do 19:30 Pomimo konkretnego [...]

26.6.13 Siemasz witam was. W planach dziś było bjj ale wstałem połamany trochę jednak wczorajsze poranne zapasy i popołudniowy trening pleców trochę mnie "sponiewierał" %-) Wstałem dzis o 12, zjadłem śniadanie, i zasnąłem do 16 ;-) Odpuściłem dziś. Jutro rano lecę na mma a po południu robię siłkę (klata/barki lekko). W wakacje będę się starał [...]

Planuje robić co tygodniowe podsumowania. ten tydzień policzę od 30 grudnia do 5 stycznia. Bieganie: 1) 30min tętno 140 + Interwały 3x3min (minuta przerwy) sr tętno 157 2) 40min tętno 140 (Bieg w nowy rok po sylwestrze było ciężko ;D być może dlatego ze wyjątkowo jak nigdy na czczo) 3) 60min tętno 140 Boks: (Klubowa sala rusza dopiero od 6 [...]

[...] cm (-) Klatka: 106 cm (+1cm) Treningi 3x boks w klubie 1x Bieg 30min dystans 4,7km tętno 138 bpm 2x Siłownia Pełna regeneracja, sobota i niedziela od poniedziałku dokładam 2 treningi boksu w domu i skracam bieganie czasowo a moze i nawet ilościowo, siłka docelowo 2x ale fbw zamieniam na dziwny split, tak żeby siłownia nie przeszkadzała mi w [...]

[...] /B 0 /T 15 /W 0 /kcal 88 Warzywa - 200g /B 6 /T 1 /W 4 /kcal 48 A GDZIE ZRODLO BIALKA. DODAJ MIESO/RYBE/TWAROG/ODZYWKE BIALKOWA /B 6 /T 16 /W 4 /kcal 136 V Posiłek (Przed treningowy) Płatki owsiane - 150g /B 21 /T 9 /W 90 /kcal 531 J/W DODAJ MIESO/RYBE /B 21 /T 9 /W 90 /kcal 531 VI Posiłek (Po treningowy) Pierś z kurczaka - 200g /B 42 /T 2 [...]

[...] a ja jestem masochistką i z entuzjazmem przyjmuję wszystko, co on mi każe robić %-) 3. Jestem przekonana, że w środę nie będę w stanie normalnie chodzić \-) 4. Podczas treningu rehab chyba przesadziłam, albo miałam rękę po terapii umęczoną, bo generalnie zasygnalizowała mi bólem odmowę dalszej współpracy. [...]

[...] na tarcze z rąk, trochę kopania po nogach i żebrach - chwilką rozciągania http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Męczą mnie dwa treningi pod rząd, ale w sumie myślałam, że będzie gorzej ;-) 2. Nadal tydzień otwarty w klubie - nawet się załapałam na filmik %-) [...]