30 kg, do schudnięcia! Może boks?

Witam, mam 20 lat i waże 130kg. Zrobiłem sobie w domu dość ciekawą siłownie. Wiem, że na schudnięcie najlepsze są biegi, niestety siadają mi przy nich kolana i wolałabym coś innego. Myślałem, że może boks, trenuje i nie przeszkadza mi to. Robię równiesz treningi siłowe i mam dietę 1000 kalorii. Chciałbym wiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać i jakie brać odżywki. Pomóżcie!!!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 132

Wzrost: 172

Obwód klatki: 135

Obwód ramienia: 45

Obwód talii: 130

Obwód uda: 72

Obwód łydki: 45

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Ogromny

Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, boks

Odżywianie: jestem teraz na diecie, spożywam około 1000-1200 kalorii. Jem głównie ważywa i chude mięso

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie mam

Stan zdrowia: lekkie nadciśnienie

Preferowane formy aktywności fizycznej: ciężko z bieganiem, czekam na propozycje, myślę o pięciu razach w tygodniu, zależy mi na spaleniu tłuszczu i na nabraniu dużej masy mięśniowej.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brałem HMB i l-carnitine, ale krótko nie mogę nic powiedzieć.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, jak najbardziej

Stosowane wcześniej diety: cały czas, stosuje dietę niskokaloryczną.

Witam, kolega był w podobnej sytuacji co ja i mówi, że zgubił wszystko na winstrolu, testosteronie i ciężkich treningach, może i ja powinienem spróbować?

Witam, mam 20 lat i waże 130kg.


Cześć , jak na ten wiek to dość dużo ...

Wiem, że na schudnięcie najlepsze są biegi


Nie zawsze... bez diety nic Ci biegi nie dadzą ! ,

Myślałem, że może boks

Możesz ten trening włączyć jako dodatkowy trening aerobowy ale to nie wszystko ...


Robię równiesz treningi siłowe i mam dietę 1000 kalorii.

I tu jest poważny błąd ! Mając taką diete 1000 kcal nic nie schudniesz ... no może na początku poleci Ci pare kg ale to Ci nic nie da...

Chciałbymwiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać i jakie brać odżywki. Pomóżcie!!!

Ćwiczenia ? Hmmm zamiast biegów rowerek stacjonarny... lepiej zapisz się na jakąś siłownie na której jest full sprzęcior ... możesz chodzić na basen,rowerek,spacery i wiele wiele innych ...

Suple ? Zapomnij ... nic Ci to nie da bez dobrze dobranej diety i narazie są zbędne bo z samą dietą pójdą Ci kg w dół ...


Moje uwagi... Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (pewnie wyjdzie coś ponad 3000 kcal) to nie to samo co 1000 .... poczytaj posty podwieszone w których jest zawarte bardzo dużo informacji..., ułóż sobie trening siłowy najlepiej FBW i postaraj zapisać sie na normalną siłownie ... Ogólnie to czytaj czytaj czytaj ... a później weś się w garść zrób piękną diete dla Siebie i wklej ją a my ją ocenimy Pozdrawiam !! Życzę powodzenia

Zmieniony przez - MrRat w dniu 2008-08-05 21:40:58

Jak mnie biegi to szybki marsz/marsz - od czegoś zawsze można zacząć, z resztą liczy się tętno ok. (220-wiek*06).

Dieta leży, 1000 kcal => prowadzi do efektu jojo (przecież całe życie nie będziesz się redukować)
https://www.sfd.pl/Dieta_odchudzająca_-_komponowanie_posiłków,_znaczenie_odpoczynku-t398329.html
https://www.sfd.pl/Dieta-_proszę_o_pomoc-t423706-s2.html

Trening boksu, będzie ok =]

Nadciśnienie może być przyczyna wagi, jak zaczniesz maszerować, to po zakończeniu przez pewien okres będzie niższe niż zwykle - wiec warto;)

Marsz ok, ale bieganie może za bardzo obciążać. W/d mnie lepszy na początek rowerek :)

Zależy jaką ma się wole :) ja jadłem poniżej 1k kcal i 7 miesiąc leci i chudy jestem tylko brzuch mi został troszkę ale klatka jest większa od niego więc nie będę płakał nie zgubie ciała odchudzając się.. A z mojej strony to ci poradzę pompki jak już będziesz dawał rade żeby zgubić "cycuchy" mi się udało :) pozdro

Braxx pokaż fotkę tej klatki budowanej na 1000kcal.



co to znaczy, że trenujesz boks?
łupiesz w worek w stodole, czy trenujesz w klubie?


pzdr/

Witam, jestem w podobnej wadze do ciebie i dieta 1000 kcal to pomyłka na redukcje potrzebujesz conamniej 2200-2500 tylko odpowiedniego jedzenia tzn. mięso, jaja, ryby, zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, olej lniany), orzechy, tłuste ryby i wiele innych a to wszystkoi skomponowane i dopasowane indywidualnie pod ciebie. Na początek proponuje zaznajomić się z 10 wskazówkami żywieniowymi (wyszukiwarka) i rodzajami treningu przy redukcji. Narazie to tyle. Poczytaj i spróbuj coś ułożyć i daj do sprawdzenia.
https://www.sfd.pl/wojtas1985/blog/czas_na_zmiany..._redukcja-t424497.html to link do mojego bloga może coś ci się z niego przyda.
Powodzenia

Najpierw chudłem mimo, że już była siłownia od razu i uwierz mi, że poprzez pompki i siłownie moje obwisłe cyce przeistoczyłem w klatkę.. no ale cóż ty pewnie się odchudzałeś więcej i wiesz jak to jest być grubym ;- ) żeby schudnąć trzeba mieć silną wole to efektu jojo nie będzie po diecie 10kcal.;<

zrob jakas normalna normalna diete. nie katuj sie. to dziala na krotka mete. co do cwiczen. silka boks okej, ale nie zapominaj o aerobach tak 60min dziennie. przez caly tydzien. najlepiej rowerek stacjonarny. moze chodz na basen? biegi odrzuc bo stawy poleca. z dodatkow sprawdz Olimp - Vita-Min Multiple Sport. witaminki dla dobra ogolu. narazie tylko tyle. z czasem jak zrzucisz juz te 15kg moze jakis spalacz.

Najpierw chudłem mimo, że już była siłownia od razu i uwierz mi, że poprzez pompki i siłownie moje obwisłe cyce przeistoczyłem w klatkę..

twierdzisz, że udało Ci się przemienić tłuszcz w mięśnie?

no ale cóż ty pewnie się odchudzałeś więcej i wiesz jak to jest być grubym ;- )

proponuję chociażby mój profil przejrzeć, a statusu doradce sam sobie tu nie nadałem.

żeby schudnąć trzeba mieć silną wole to efektu jojo nie będzie po diecie 10kcal.;<

piszesz bzdury w tym momencie.
Dieta 1000kcal to głodówka nie dieta, wiesz co to zapotrzebowanie na białka, ww, tłuszcze?

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-08-07 13:41:48

ja ważąc 75 kg i przyjmując 1200kcal/w pewnym okresie/ stosując silne środki pobudzające i wzmacniające i jeszcze blokujące apetyt dałbym sobie odciąć palca za suchą bułkę... każda kaloria ponad normę była jak zbawienie... chodziłem non stop tylko myśląc o jedzeniu. A jak ktoś ważący ponad 80kg mówi mi ze stosuje dietę 1000kcal i jest OK to ja się pukam w czoło...