trening boks

trening FBW A przysiad ze sztanga na plecach 3s wyciskanie na ławeczce płaskiej w chwycie na szerokosci barków 3s pompki na poreczach 3s podciaganie na drążku 3s unoszenie tłowia z opadu 3s szrugsy 3s B martwy ciąg 3s wyciskanie sztangi zza głowy 3s szrugsy 3s wypychanie ciężaru na suwnicy 3s wspiecia na palce w siadzie 3s uginanie przedramion ze [...]

[...] Trenuje boks i muszę zejść do 55 kg. Zastanawia mnie, co powinnam jeść (kiedy białko, węgle, tłuszcze), w jakich porach najlepiej, żeby waga spadała i żebym miała siłę na trening. Oczywiście od pon. planuję włączyć termogenik + l-karnityne. Obecnie trenuje 6 x w tyg. wieczorem (tak przez najbliższe 2 tyg.), a kolejne 4 tyg dwa razy dziennie. [...]

Witam, przysyłają mnie do tego działu, z działu diet :) Do rzeczy: 26lat 170cm 85kg Dieta już ogarnięta z potreningu.pl Pracuję w delegacji, praca fizyczna, średnio minimum 10h. Osprzęt jaki posiadam, to 2x20kg hantle, skakanka i guma. Trenowałem za dzieciaka zapasy, boks i siłka, to jakieś obeznanie w temacie mam. W dziale diet polecili mi FBW, [...]

[...] moge sobie zapodac na nastepny cykl ,myslalem nad propem i metka a takze o oksandrolonie, ale chcialbym sie was zapytac co o tym sadzicie teraz troche o mnie ; wiek-18 lat STAZ-31 Miesiacy Dieta-3300kcal dopieta 100% ukladana przez profesjonalnego kulturyste treningi- 3razy w tygodniu zwykly trening na silowni + 2 razy w tygodniu Boks waga-76 kg

[...] pon sr i pt. Jka byla sama silownia to nie bylo problemu. Teraz chcialbym sie zmescic w tych 3 dniach z boksem i silownia. Jedyny pomysl jaki mi przycjdzi do glowy to PONIEDZIALEK I SROda silownia trening FBW a w pt terning boksu. Dobry pomysl czy nie za bardzo. prosze o pomoc i pozdrawaim Zmieniony przez - illy1909 w dniu 2012-11-24 23:03:37

Witam , mam pewien problem w rozplanowaniu treningów na siłowni w połączeniu z boksem Otóż chodzę 2x w tygodniu na boks w pon/śr I chciałbym do tego dobrać jakiś plan treningowy , inny niż split i fbw Mogę wykonywać trening 4 razy w tygodniu , jednak plany typu ppl czy phul wymagają (chyba) żeby dwa dni na siłowni następowały jeden po sobie i [...]

zastanawiam sie nad dorzuceniem aero2 do suplementacji. Jestem obecnie na redukcji, trening najogolniej piszac wysikowy (silka obwody, boks, bieganie, basen). Z innych supli bialko serwatkowe przed treningiem, Prolongatum Biogenixa na noc, witaminki, zma, omega3, teraz dochodzi therma pro i glucetyl(glucetyl po treningu to wiem, a lepiej rano czy [...]

[...] klub w którym można trenować taekwondo i kickboxing. W klubie jest jedna sekcja kickboxing od 17 lat bez podziału na podstawy i zaawansowane i kilka sekcji taekwondo, gdzie treningi prowadzi ten sam trener, zastanawia mnie jak trening może wyglądać w takim klubie? Czy nie jest przypadkiem tak ze w kickboxing-u w tym klubie stawia się szczególnie [...]

Siemka, mam do was pytanie czy taki trening był by dobry? poniedziałek siłownia wtorek boks środa Bieganie i siłownia czwartek boko piątek siłownia weekendy muay thai z elementami parteru wczesniej trenowałem ale bez biegania i muay thai A teraz w weekend dostałem niesamowitą mobilizacje i chce dac z siebie dosłownie wszystko i od [...]

[...] Ćwiczę intensywnie na siłowni od 1,5 roku (4-5 razy w tygodniu). Mam 178cm wzrostu i 80kg wagi. Aktualnie jestem na suplementach: przed śniadaniem białko (Trec), 30min przed treningiem przedtreningówka S.A.W. a po treningu węglowodany (Olimp) oraz ponownie białko. Mam teraz pytanie. Chcę zacząć trenować dodatkowo boks i zredukować siłownię do 3 [...]

Witajcie ćwicze boks , czy mogli byście podać mi jakieś ciekawe ćwiczenia na unik ,kombinacje.Trening siłowy mam i idzie całkiem dobrze ,są efekty .Kondycha też całkiem całkiem .Ale i tak możecie coś ciekawego zamieścić .Czekam na odpowiedzi

[...] crossfit. Niedawno mieliśmy koniec sezonu i mamy przerwę od boksu, ale crossfit został i nadal trenujemy w środy i niedziele. I tu jest moja prośba czy pomożecie mi ułożyć trening na poniedziałek i piątek, bo chciałbym jakoś zapełnić te wolne dni i czytałem trochę o FBW, ale samemu ciężko coś sobie ułożyć. Mam do dyspozycji sprzęt który [...]

Witam.Mam 15 lat waże około 90kg mam 185cm wzrostu.Od Października trenuje boks , trener powiedział że w marcu pojadę na mistrzostwa polski.I mam prośbę chciał bym oprócz treningów w klubie przygotowywać się w domu.tzn biegać jakieś ćwiczenia.Nie mam nic do dyspozycji chyba tylko skakankę.Tak wygląda mój tydzień treningow. [...]

Cześć , trenuje mma i boks , chciałbym dorzucić do tego jeszcze bjj , nie wiem czy będe mógł chodzić na każdy trening . I zastanawiam się czy kimono od juda nadaję sie do bjj(ile by mogło wytrzymać takie do judo?) ? Chodzi głównie o kase , bo do judo kosztuje około 80 - 100 zł a do bjj 200-250 zł . Jeszcze jedno pytanie , kolory kimon symbolizują [...]

Witam!! Potrzebuje pomocy. Chcialbym do treningu bjj dorzucic trening kulturystyczny (jesli to mozliwe). Treningi BJJ mam pon/st/pt, w soboty rano boks, tak wiec zostaje wt/czw i sobota po poludniu. Kiedys cwiczylem na silowni, ale teraz mialem pol roku przerwy, a zaczalem trenowac bjj. Bylbym wdzieczny gdyby pomogl mi ktos ulozyc jakis sensowny [...]

Witam. Jestem laik w tych sprawach. Chcę zacząć trenować na siłowni. Mam 16 lat, 176cm wzrostu, 65kg wagi. Mój plan dnia jest dość ,,zapełniony". Start: 7:00 Śniadanie: 7:30 Szkoła: 8:00 - 15:00 Dom: 15:30 - 16:30 Trening piłki nożnej(pon,sr,piat) lub Boks tajski(wt,czw) 16:30 -18:00 Siłownia, sauna(Sr.) 18:00 - 19:30 Dom: 20:00 Czy mógłbym [...]

[...] zapytać o jakieś dobre i godne polecenia książki opisujące sztuki walki i ich podstawy (najlepiej kung fu,boks albo jakąś samoobronę). Nie chodzi mi o jakiś profesjonalny trening, ponieważ wiem że z książek nie nauczę się praktyki, potrzebuje tylko dowiedzieć się o podstawowych postawach,ciosach,treningu. Z góry dziękuje za odpowiedzi :) [...]

[...] na boks plus 2 razy w domu (silwonia:))tzn biceps, triceps plecy i klatka na lawce prostej (kazde cwiczenie 3 serie po 15 razy) KREATYNA dni trenigowe 5g rano 5g po treningu dni bez treningu 5g rano 5g przed obiadem HMB trening i bez trningu -rano5g -poludnie5g -przed snem5g CARBO 50g po treningu myslicie ze dobrze mam rozpisany plan ? [...]

[...] tygodniu ćwicze na siłowni.Mógłby mi ktoś rozpisać konkretny plan ćwiczeń na siłowni z nastawieniem głównie na wzrost siły.Dotąd ćwiczyłem codziennie jedną grupę mięsniową pomijając nogi,bo te dostawały w tyłek dość na treningach.Interesuje mnie ilość treningów,seri,rodzaje ćwiczeń itp.Tak aby można ten trening połączyć z uprawianymi sportami.

[...] miekkie mam to od kilku lat. Kiedys bylem gruby przez te wakacje schudlem 12 kg i tak sie utrzymywalo potem zczalem znowu masowac na silowni i znowu sie powiekszyly bardziej niz byly. Chodze na boks od niedawna , moze przestac masowac zrobic jakis trening np fbw z boksem + aeroby i spalic poziom takanki tluszczowej i moze zajedzie. Co radzicie?