trening barkow

Kolejne dwie czesci z cyklu przygotowan Shawna Rhodena. Tym razem mozemy sledzic Shawna podczas sesji zdjeciowej dla Flex magazine oraz w kolejnej czesci trening barkow. Czesc 2 http://www.flexonline.com/videos/qnt/shawn-rhoden-what-it-takes-part-2 Czesc 3 http://www.flexonline.com/videos/qnt/shawn-rhoden-what-it-takes-part-3

[...] odkąd dodałem aero, czuje że woda spadła, jest lepiej. Pomiar na wadze wskazal dziś 101,4kg myślałem że będzie mniej a waga jednak ładnie się trzyma. Dzisiaj zrobiłem trening barków: -wyciskanie przed sobą smith 105/6,5 potem x5 obwód: -unoszenie na boki hantli -unoszenie przed siebie krążka 5kg -odwrotne rozpiętki -zarzut na barki i [...]

Podepne sie pod temat :P mam pytanie o trening barków,czy ejst sens robić 2x wyciskanie np sztangą za głowy 4s 12,10,8,6,potem chantlami siedzać np 3 serie 10,8,6 czy starczy jedno tylko wyciskanie??? bo zmainiam trening i tak mysle czy zrobić raz czy dwa wyciskania.Ogólnie chciałem zrobić tak. 1wyciskanie z przodu 4s, 2 chantle bokiem 3s [...]

[...] nie jest zasadne...a tym bardziej roznicowanie(ciezko/lekko)! plan jako dodatek pod SW-tez kiepsko. "Ponieważ barki są optycznie moją najsłabszą stroną postawiłem na trening barków oraz pleców." facet! dopiero zaczales,Twoje cale cialo to jedna ,wielka najslabsza strona. http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html [...]

Robert Burneika 4 tygodnie przed, trening barków https://www.youtube.com/watch?v=LrCxXiQ2DPE&feature=em-uploademail

[...] okrutnie z rezultatów mimo z ejuz dobiłem do maxa chyba, bo waga nawet lekko sie wacha, co normalne zreszta, ale więej juz chyba nie wydolę psychicznie. edit. Dzisiaj był trening barkow i nóg. Wstałem sobie luźny o 11.30, zjadłem omlecik z powidłami i oliwą , potem obiadek, wpi, shocka hmb, 3 gramy tyrozyny i ognia. Dodatek tyrozyny do shocka [...]

02.09.2011 Piatek Lekki trening barkow i tricepsu z racji tego iz jestem strasznie przemeczony przygotowaniami do zawodow.

Witam,jestem po drugim dniu treningow,wracam juz do sil po chorobie,troche mam zakwasy ktore ograniczaja mnie w poszczegolnych cwiczeniach ale ogolnie jest ok,oto moje dni treningowe: Poniedzialek -klatka -biceps -brzuch Wtorek -martwy -najszerszy -brzuch Jutro trening barkow i tricepsu takze bedzie rzeznia:-) PSYH-Wiemy o tych mistrzostwach ale [...]

Witam wszystkich,wlasnie wrocilem z treningu na sprzecie,robilem yoka 3x25m,spacer drwala 70m i 50m oraz walizki 3x50m Wczoraj robilem ciagi i klatke,od 2tyg wchodze na ciezar i sila wzrasta z czego jestem zadowolony,jutro trening barkow i tricepsu:-) Suplementacja bez zmian tylko dolozylem BCAA do 15g po treningu w celu wiekszej regeneracji:-)

Siemano:-)Jak tam przygotowania do Swiat ktorych wogole nie czuc..chyba wszyscy czujecie to samo..brak atmosfery i na dodatek ta do dupy pogoda:-| Ja dzis rano zaliczylem trening barkow,trica i bica oraz brzucha,jutro ciagi i najszerszy i na koniec 30min ciezkiego cardio. W swieta trenuje normalnie czyli od pon do srody i w piatek bo trzeba palic [...]

Siemanooo:-) Wczoraj robilismy ciezki trening barkow z racji czego mam dzis wolne bo jutro ciagi i musze byc wypoczety.. A oto wczorajszy rozklad zajec -rozciaganie -axel 5x3 -belka bez nog 4x5+3x gora dol-jeden tydzien robie z nogami a jeden bez -barkownica 4x6 -wyciskanie siedzac zza karku 4x8 -wznosy sztangielkami na boki -rotator -wyciskanie [...]

Siema wszystkim:-) Dzis dzien wolnego wiec lezenie i odpoczywanie a jutro mysle ze bedzie ciekawy trening barkow i trica..szkoda ze nie moge belki robic ani hantla ale wiem ze jeszcze czas nadjedzie.. W poniedzialek robilem klatke z bicepsem a wczoraj plecy z grzbietem oraz wyprosty na nogi(trzeba sobie jakos radzic) Jutro takze sędziujemy [...]

Witam, dziś ostatni trening barków i tricepsow przed Giant's Live w Islandii. Miała być konkurencja wyciskania belki na max, jest ale trochę inaczej rozgrywana tzn zaczynamy od 120 odkładamy i od razu dokładają 10kg i tak co 10kg do góry jednym ciągiem. Kto zaliczy największy cieżar, ten wygrywa. Tak samo jest z ciagami, tylko ze od 300kg w górę [...]

Dzisiejszy trening barków. Fajnie, ze za pierwszym razem na wyciskaniu na barki udało mi sie te 15 samej zarzucić ale druga serię to już poprosiłam o pomoc jakiegoś kolesia bo samej by mi ise nie udało. Te szrugsy to przyznam, że sama już nie wiem jakim ciężarem robić bo cały czas wychodzi mi po 5 powtórzeń :) Dzień 4. Siła 3. + aeroby – zrobiłam [...]

[...] to drzemem 100% i śniadanie znika w 5 minut polecam wszystkim 2. 100 gram ryżu basmanti 250 kurczaka warzywa 3. 100 gram ryżu basmanti 250 kurczaka warzywa 4. Posilek potreningowy 500 gram pieczonych ziemniaków 60 gram izolatu 5. 350 gram pieczonych ziemniaków 250 gram kurczaka warzywa 6. 250 gram kurczaka warzywa tak to się dzisiaj [...]

I juz po wieczornym treningu ja pisałem wcześniej dzisiaj był trening barków na początek wyciskanie sztangi zza glowy 4 serię 15, 15, 12, 10 powtórzeń unoszenie sztangielek bokiem 4 x 15 powtórzeń Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4 x 15 powtórzeń I na koniec ulubione przez wszystkich aeroby godzina elipsy [...]

[...] hieroglify, wzory średniowiecza i inne rzeczy haha ;) Biceps również dobrze, jednak spompowane przedramie uniemożliwiało mi wykonywanie pełnych ruchów ; ). Dziś był troszkę cięższy trening, także wypełnienie mięśniowe owszem jest, jednak przewaga zmęczenia mięśni daje się w oznakę. Zmieniony przez - stola_93 w dniu 2012-12-07 22:28:29

[...] robil po omacku bedziesz zły) SŁUCHAJ MAMY hehehe PAMIENTAJ REGENERACJA musisz zadbać o to musisz sie wysypiac musisz dac miesnia zjeść A TAK NAWIASEM patrzac na twój trening barków sadze że masz przepalone miesnie wiecej to nie znaczy lepiej , Pamientaj w trakcie treningu doprowadzasz do zniszczenia miesnia powstaja mikrourazy jak [...]

slaby cos ten trening barków i pleców :D powodzenia

Jedzonko z dzisiaj 1. ryż basmati 15g olej lniany 12g odżywka białkowa 30g 4 kapsy omegi 3 cebula 150g 2. soczewica zielona 50g tołpyga 400g (12g białka/100g) ryż basmati 10g cebula 150g brokuł 200g 3. kasza gryczana 30g tołpyga 50g łosoś w sosie własnym 30g kapusta kisz 450g 4. pomidory suszone 20g szynka z indyka 100g 4 wafle ryżowe Trening [...]