trening barkow

Dzisiejszy trening barków i kapturów Barki Wyciskanie sztangi ławka 75stopni 4x10 47kg/52kg/57kg/60kg Unoszenie sztangielek bokiem 10/12/12/12 12,5kg/10kg/10kg/10kg Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3x15 10kg Podciaganie sztangi wzluz tulowia 3x10 30kg kaptury Szrugsy 6x15 17,5kg Brzuch Unoszenie kolan wisząc na drążku 4x12 Scyzoryki 4x12 [...]

dzis trening barków i nóg 1. Push press 12x40 10x50 8x60 6x70 2 Unoszenie na boki stojąc z unsozenie w opadzie w superserii 4*12*10kg Nogi Przysiady tylnie 8x85 8x95 8x100 8x110 8x120 2. Zercher squats 4*6*80kg 3. Zuraw 4*12 4. Wspiecia 4*15*100kg przy 120 kg zrobilem film przysiadow zeby zobaczyc czy dobrze robie i zauwazylem ze taki bardzo [...]

Dziś aero 50minut: 30 interwał i 20min na stałym tętnie. Dieta bdb. Wieczorkiem konkretny trening barków oraz brzuch. Kilka fotek z dziś :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/791dabb182f148fc8e2d55b34b521a4c.jpg

Przepraszam jednak podczas naszej rozmowy wyjaśniliśmy sobie o co chodzi... A mianowicie o to że trening pleców jest bardziej wyczerpujący niż trening barków i tu jest pies pogrzebany, po treningu na barki będzie się miało więcej siły niż po ciężkim treningu na plecy czyli będzie można trenować kaptury z więksża intensywnością Za wprowadzanie w [...]

Pomysł fajny i ciekawy :-D zrobie chyba taki zestaw na następnym trening barków :-)) Sorry że się czepiam ale po prostu tragicznie razi to w oczy %-) (bynajmniej na początku ;-]). PRZYNAJMNIEJ a nie bynajmniej

[...] 8*12kg 3.Unoszenie ramion przodem z gryfem 3*12 10kg 1.Wyciskanie na ławce sztango 3*10 54kg 2.Brama 3*15 10kg 1.Ściąganie raczki wyciągu z góry 3*10 15kg Dzisiejszy trening spokojnie jak zawsze ostatnio zrobiłem się królem spokoju na siłowni :) ad1.2.3 Trening barków zmieniłem troszkę i tak dostają w d.. przy klatce. ad1.2 Tutaj jak [...]

Silvio Samuel 5 dni przed, trening barków https://www.youtube.com/watch?v=0s-JaZ4DNtI&feature=em-uploademail

Witam, dzisiaj zrobiliśmy trening barków. Rwanie, wyciskanie belki, wyciskanie hantla, sztangi siedząc i kilka dodatkowych ćwiczeń. Głównie trzeba się skupić na hantlu, bo najgorzej wychodził. Hantla skończyłem na 85kg 4 i 5 powtórzeń, już coraz lepiej idzie. W przyszłym tygodniu będzie hantel 96kg także tamtym będzie trzeba się przez zimę [...]

Witam, wrzucam zdjęcie hantla 96kg. Facet który go robił się naprawdę spisał :-) Jutro ciężki trening barków, m.in hantla, belki. :-) Zamówiłem odżywki, dam znać co dokładnie jak dojdą :-) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4833f587ccd4b959499c39494f61483.JPG

[...] Kule Opona 700 kg we dwoch Tir Belka Noszenie krzyza Nosidlo Pale Martwy ciag W ubieglym roku wygralismy ale wiem ze w tym bedzie ciezko bo beda mocne sklady. Troche juz jestem zmeczony tegorocznym dzwiganiem ale nie ma co narzekac bo juz niedlugo odpoczynek i nabieranie sil. Jutro trening barkow i tricepsu,postaram sie o jakies foto. Pozdrawiam

Witam was z nowym miesiącem!! MAJEM!! Dzisiaj trening barków i tricepsa dorzuce do tego oczywiście brzuch!! dostane próbke spalacza Venoma 2 kapsy łykne zaraz przed treningiem!! zobaczymy jak ja na niego zareaguje!! dostane od kumpl!! wypiska wrazenia pózniej

[...] 3x15-12-10 -sciaganie linki wyciagu x12 x9 x8 -francuzkie wyciskanie 25kgx15 30x12 35x10 40x7 Brzuch Wrażenia: Venom nakręca człowkieka strasznie, leta sie jak robot, a na treningu bajka, potliwość wieksza pobudzenie i aktywność!! Ale ja na niego reaguje juz którys dzienz kolei tak, że pod koniec dnia boli mnie bardzo głowa, a w nocy nie śpie, [...]

No kolego bardzo ładnie forma wraca ze zdwojoną siłą Taj jak Ten Shin zauważyl - rózniez proponuję abyś trening barków zaczynał od tylnego aktonu. Przód jest ok ale tył troszeczkę odstaje. Dałbym soga za panienki ale juz nie wchodzi

W czwartek zrobiłem sobie dzien przerwy z powodu ciezkiego treningu siatkowki, wczoraj sparning ale zrobilem planowo trening barków i łap : Wyciskanie chantli: 12kg x12, 16kg x12, 21kg x7,5 Wznosy bok. : 7kg x12x4 Facepulls: 16kg x15, 20kg x15x3 Seria łączona: Prost. linek wyciagu: 20kg x15,15,13,12 Uginanie ch. : 13kg x15, 14kg x12,12,10 Dieta: [...]

Od Twojego wiecznego spamowania %-) Malina, będzie dobrze, głowa do góry. Kiedy do Ciebie Lara przyjeżdża? Co za świetny trening barków/słońce nawet towarzyszyło w drodze powrotnej w miarę możliwości.

Wydaje mi sie, ze na trening barkow to nie przesada 14 serii ( szrugsów w to nie wliczam )... :)

trening barkow to przesada a pierwsze dwa treningi to gruba przesada no chyba ze walisz koks to juz sie niebede wcinal w temat

12 i 13 dzien Z dieta srednio niestety pod wieczor przepadlem Trening barkow zrobiony jutro pojde zrobic nogi Wyciskanie sztangi z nad karku: 49 - 12x, 53 - 10x, 59 - 8x, 63 - 6x Podciaganie do brody: 25 - 15x, 30 - 12x, 32 - 10x 34 - 8x Unoszenie hantli bokiem: 3 serie po 10 powtorzen - 10 kg Unoszenie hantli w opadzie 3 serie po 10 powtorzen [...]

Do mnie doszla probeczka i dzis okolo 30minut temu byla testowana. Trening barkow i tricepsa. Odczucia,uwagi,wnioski: Smak średni heh. Na poczatku dobrze sie cwiczylo,ale z czasem jakos slablem(nie wiem dlaczego)... Pompa duza. Ocena: 7+/10 Trzeba by kupic cale opakowanie i testowac,bo po jednej probce ciezko ocenic.

ema 4kg wołowinki kupione zaraz micha trening barków po czym wskakuje na rower, w końcu zrobiłem Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-05-17 16:56:29